Les avantages du bruit blanc pour mieux dormir

Les problèmes d'insomnie sont un motif de consultation fréquente lors de consultations psychologiques et médicales. Cependant, dans certains cas, certains de ces problèmes peuvent être combattus avec ce qu'on appelle le bruit blanc. Utiliser cette ressource dans la pièce où vous allez vous coucher favorise la possibilité de rester en état de détente..

Bruit blanc: une solution pour dormir

Beaucoup de gens ont de sérieux problèmes d'endormissement. Ils se couchent dans leur lit, ils deviennent nerveux, ils vont chercher un verre d'eau, ils essayent encore ... et les heures passent et ils ne dorment toujours pas. Le lendemain, ils se sentent épuisés et ne marchent pas avec un ballon.

Heureusement, il existe des stratégies relativement simples pour mieux dormir. Le bruit blanc C'est l'un des systèmes préférés de nombreuses personnes qui ont du mal à s'endormir. Quel est exactement le bruit blanc? C'est un bruit constant qui empêche d'autres sons et bruits d'envahir notre perception auditive.

Appliqué ce bruit blanc au coucher, cela nous aide à nous calmer et à nous envelopper d'une sensation calmante et chaleureuse.

Découvrir les avantages du bruit blanc

Mais quel est exactement le bruit blanc? Ce son intègre tout le spectre des fréquences sonores existantes, harmonieusement et sans fréquences qui se distinguent des autres. En conséquence, nous obtenons un bruit apaisant qui est le mélange parfait de tous les sons existants..

Comment le bruit blanc sonne?

Il est difficile de décrire un son, mais La plupart des gens s'accordent pour dire que le bruit blanc ressemble beaucoup à un téléviseur sans syntonisation. Lorsque nous ne disposons d'aucune chaîne syntonisée sur un téléviseur, il est possible que l'écran affiche des couleurs blanches, grises et noires avec un effet similaire à celui de la pluie ou de la neige. Nous pouvons également entendre un bruit très semblable au bruit blanc, un murmure permanent qui sonne sans cesse.

Nous pouvons écouter (et voir) un exemple dans cette vidéo YouTube: 

Le bruit blanc peut également être entendu dans d'autres appareils lorsqu'ils sont en fonctionnement, bien que dans ce cas nous ne parlions pas d'un bruit aussi harmonieux qu'un bruit blanc pur..

Les avantages du bruit blanc pour notre santé

Ce n'est pas quelque chose que la science a étudié en profondeur, mais beaucoup de gens chantent les excellences du bruit blanc. Il semble que ce bruit ait une grande capacité à calmer et à calmer les êtres humains qui y sont exposés, en particulier les bébés. Beaucoup de gens utilisent une source de bruit blanc pour se détendre quand ils se couchent la nuit, car ils disent qu'entendre seulement ce murmure les aide à s'endormir..

Le bruit blanc camoufle le reste des sons et des bruits avec lesquels nous vivons au jour le jour. Bruits des voisins, des voitures qui passent dans la rue, du camion poubelle, des appareils ménagers ... La contamination acoustique est un problème surtout dans les grandes villes, un problème qui aggrave la qualité du sommeil de nombreuses personnes.

Le bruit blanc a cette capacité à rassurer l'auditeur, puisqu'il s'agit d'un son constant, semblable à celui de la pluie et du vent, qui n'a pas de grandes surprises et nous aide donc à nous calmer.

De plus, grâce à cette ressource, les éléments de l’environnement qui produisent des sons de manière constante mais relativement inattendue sont masqués et ne sont donc pas gênants. En d'autres termes, le bruit blanc empêche les sursauts et évite que l'attention soit focalisée sur un élément externe spécifique, ce qui peut provoquer un état d'anxiété qui nuit à la conciliation du sommeil.

Bruit blanc et acouphènes (acouphènes)

L'acouphène (également connu sous le nom d'acouphène) est un phénomène auditif dont souffrent beaucoup de gens. Ils entendent toujours un bip dans leurs oreilles (ou même dans "leur tête") sans qu'il y ait une source externe qui émet ce son. Ce malaise lorsque vous écoutez quelque chose qui n’existe pas en permanence peut provoquer d’autres symptômes, tels que l’anxiété et l’insomnie..

Les personnes souffrant d'acouphènes bénéficient clairement du bruit blanc. Quand ils vont se coucher, il y a beaucoup de silence environnemental et la surface des acouphènes, ils sont entendus plus fort. Cela peut causer de graves problèmes de sommeil. Avec le bruit blanc, les acouphènes masquent cette perception et se reposent beaucoup mieux..

Ainsi, le bruit blanc rend tout l'environnement sonore qui entoure l'endroit où vous allez vous endormir relaxant et dépourvu de strident, faisant que l'attention n'est pas focalisée sur quelque chose de concret, ni sur le son propre de l'acouphène.

Nous vous laissons avec plusieurs liens d'audios à bruit blanc afin que vous puissiez les essayer:

• Bruit blanc pur: https://www.youtube.com/watch?v=qLeEh-wIOAY
• Vagues de la mer: https://www.youtube.com/watch?v=WQJsjMnnfT4
• Bruit blanc et musique d'ambiance pour les bébés: https://www.youtube.com/watch?v=ADc3nk_z-fY

Espérons que toutes ces informations sur le blanc rugueux peuvent vous aider à mieux vous reposer et à éviter les problèmes liés au stress et à l'insomnie.. Doux rêves!