Pourquoi j'ai toujours peur que mon partenaire me quitte

Il se peut que dans votre relation arrive un moment où vous souffrez plus que vous aimez. C'est peut-être parce que vous vivez avec des hauts et des bas émotionnels constants causés par l'angoisse que vous générez en pensant que cette relation peut prendre fin. Donc, vous arrêtez de vivre tranquillement parce que vous êtes conscient de ce que votre partenaire dit et fait tout le temps. Si vous avez toujours peur que votre partenaire vous quitte, ce qui se produit est que vous avez développé un attachement ou une dépendance affective envers cette personne. Dans cet article de Psychology-Online, nous analyserons plus en détail "Pourquoi j'ai peur que mon partenaire me quitte"Continuez à lire et découvrez les causes les plus courantes.

1. D'où vient la peur de l'abandon
2. Comment savoir si je suis dépendant de mon partenaire
3. 6 clés pour surmonter la peur de mon partenaire me quitter

D'où vient la peur de l'abandon

¿Pourquoi certaines personnes ont si peur de l'abandon?, ¿D'où viennent ces peurs? Le attachement ou dépendance émotionnelle C'est un lien obsessionnel qui s'établit avec certaines idées, activités, pensées, objets et dans ce cas avec d'autres personnes. Une personne avec une forte dépendance émotionnelle a la conviction que le lien qui entretient avec une autre lui procure la sécurité et le bonheur dont elle a besoin. Certaines personnes sont plus susceptibles de générer une dépendance émotionnelle en raison de leurs antécédents familiaux et de certaines caractéristiques personnelles..

La société exerce également une grande influence, de sorte que les gens développent plus facilement leur dépendance aux autres. Une relation de dépendance est basé sur le besoin et non la préférence. Ce n’est pas le même besoin de préférer que lorsque vous avez besoin, ce qui vous touche est le manque.

Ci-dessous, nous allons expliquer brièvement certaines des facteurs principaux cette influence afin que les gens ont peur que le couple les quitte.

Origine sociale

La société en général nous a inculqué un jolie conception idéaliste de ce qu'est l'amour. Alors nous grandissons avec la conviction que l'amour doit être inconditionnel, parfait, sacrifié, qu'il doit durer toute une vie, nous croyons que pour être heureux, nous devons trouver notre “demi-orange”.

Lorsque nous sommes profondément enracinés dans cette mentalité, nous avons tendance à nous accrocher à l’idée que pour être heureux, nous devons avoir quelqu'un à nos côtés et que lorsque nous avons tout, il faut que ce soit rose, ce qui peut nous causer beaucoup de souffrances inutiles. Réellement ils ne nous apprennent pas ce qu'est une relation terrestre. Ce qui n'a rien à voir avec l'amour parfait, dans lequel l'amour envers une personne ne doit pas nécessairement durer toute une vie et dans lequel nous pouvons être heureux même après la fin de la relation.

Histoire familiale

Il a été démontré que la relation nouée très tôt avec les parents peut avoir des répercussions lorsque nous établissons une relation adulte. Si, dans votre enfance, vous aviez des parents imprévisibles et contradictoires (un jour, ils ont exprimé de l'affection et un autre, pas), il est plus probable que lorsque vous établissez une relation adulte, vous traîniez insécurités, jalousie, obsessions et dépendance vers votre partenaire.

Il est important de prendre en compte le fait que les parents sont des modèles pour les enfants et lorsqu'un ou les deux parents ont une dépendance affective à l'égard de leur partenaire, les chances augmentent pour l'enfant d'établir également des relations de dépendance..

Amour pour soi

¿A quel point vous aimez-vous? Les gens qui ont un faible estime de soi et par conséquent, ils ont peu d'amour et de respect pour eux-mêmes et ont tendance à tomber plus facilement dans une situation d'attachement et de dépendance. Lorsque vous n’avez pas assez d’amour pour vous-même, vous mettez de côté vos intérêts personnels et accordez une plus grande importance à ceux des autres. La personne se sent incapable de progresser seule et se sent incomplète.

Au contraire, une personne qui ressent de l'amour pour elle-même est une personne indépendante qui établit des relations plus calmes dans lesquelles elle ne met pas sa dignité et sa valeur en jeu. Qui sait que le bonheur est en soi et il n'a besoin de personne pour se taire. Dans cet autre article, nous vous expliquons comment être heureux sans dépendre de personne.

Comment savoir si je suis dépendant de mon partenaire

À maintes reprises, nous pouvons avoir des doutes sur la mesure dans laquelle nous pouvons être considérés comme ayant une dépendance saine, pour ainsi dire, envers notre partenaire et à partir du moment où il est devenu une dépendance. attachement émotionnel nuisible.

Il est tout à fait normal que nous souhaitions passer beaucoup de temps avec le couple, en particulier au début de la relation, car nous commençons à nous connaître et à prendre en compte d’autres facteurs importants, tels que le fait de tomber amoureux. Cependant, lorsque vous avez déjà franchi cette étape et que la relation est plus consolidée, il est temps de revenir à la “vie normale” et, en plus de consacrer du temps au couple, nous devons également le dédier à la famille, aux amis, aux loisirs et aux objectifs personnels..

Ceux-ci sont quelques signes Ils vous laisseront savoir si vous avez développé une relation de dépendance envers votre partenaire. Il suffit que vous vous identifiiez avec un pour le confirmer.

• Vous mettez de côté les personnes et les choses qui comptent pour vous et consacrez votre temps exclusivement à votre partenaire
• Vous vous concentrez uniquement sur les objectifs communs et vous oubliez les vôtres
• Vous passez la plupart du temps en attente de cette personne
• Votre état émotionnel dépend de cette personne
• Votre bonheur dépend de votre relation
• Vous avez le sentiment de vous sentir protégé par votre partenaire. Sans elle à vos côtés, vous ne vous sentez pas en sécurité
• Vous pensez que c'est impératif pour votre vie
• Vous souffrez plus que vous aimez la relation en raison des hauts et des bas émotionnels causés par la peur constante de l'abandon
• Vous vous demandez constamment: pourquoi ai-je toujours peur que mon partenaire me quitte?

6 clés pour surmonter la peur de mon partenaire me quitter

Rappelez-vous vos buts et objectifs personnels

N'oubliez pas que probablement avant de connaître votre partenaire ou de générer ce lien de dépendance, vous aviez vos objectifs personnels. Réfléchissez à ce qu’ils étaient, examinez-les et visualisez-vous en les récupérant tous les jours pour que vous puissiez retrouver la motivation que vous avez perdue et pour vous donner l’impulsion de retourner vers eux..

Concentre-toi sur toi

Mettre l'accent sur soi et son bien-être ne signifie pas que l'on est égoïste. Probablement dans ces moments-là, vous accordez plus de priorité à votre partenaire qu'à vous-même et cela ne doit pas nécessairement être ainsi. Rappelez-vous que pour avoir une relation saine, ils doivent tous les deux se sentir épanouis et à l'aise avec eux-mêmes, car s'il n'y en a qu'un, ils commenceront à avoir des conflits à court ou à long terme..

Renforcez votre estime de soi

Rappelez-vous que pour donner de l'amour aux autres, vous devez d'abord vous aimer, car vous ne pouvez pas offrir quelque chose que vous n'avez pas. Si vous avez des problèmes d'estime de soi et que vous ne ressentez pas assez d'amour pour vous-même (a), il est temps de commencer à travailler sur votre personne pour l'augmenter. Si vous pensez que vous avez essayé de nombreuses manières et que vous ne pouvez toujours pas vous aimer et vous accepter, il est recommandé de vous faire assister par un professionnel, qui vous soutiendra pour que vous puissiez l'augmenter et que vous puissiez vous aimer et vous respecter comme il se doit..

Connectez-vous avec plus de personnes

Pour toute relation, il est préjudiciable pour l’une ou les deux parties de s’isoler de toutes les autres. À long terme, cela peut poser de nombreux problèmes, non seulement pour la relation mais aussi individuellement. Il est essentiel de rester en contact avec d’autres personnes, comme des amis, la famille, des camarades de classe, le travail, etc. ainsi que d'élargir notre cercle social. Toutes les relations affectives que nous générons tout au long de la vie sont valables et pas seulement le couple.

Faites des activités que vous aimez

Profitez de votre temps libre pour aller à ces activités que vous aimez tant et que vous aimez individuellement ou que vous pouvez faire avec d’autres personnes. Si vous n'avez pas encore trouvé les activités qui vous passionnent tant, commencez par essayer différentes choses pour les trouver. Cela vous aidera à renforcer votre estime de soi, à vous distraire et à vous rendre compte que non seulement vous pouvez vous amuser avec votre partenaire et que vous pouvez aussi faire des choses qui vous motivent, qui vous inspirent et avec lesquelles vous vous sentez totalement à l'aise et heureux..

Pratiquer la méditation

La pratique régulière de la méditation présente de nombreux avantages. Parmi eux, cela nous aide à concentrer notre attention sur le moment présent et à réguler nos émotions. ¿Comment cela peut-il nous être bénéfique? Lorsque nous sommes tristes, sensibles, craignant que le couple ne nous quitte, nous commençons à générer des réflexions sur l'avenir, telles que: “cette relation peut se terminer à tout moment”, “si mon partenaire me quitte, je vais me sentir mal”, “Je ne pourrai pas vivre sans lui”, etc. ce qui nous cause plus d'angoisse et de souffrance.

La méditation nous aide à changer de perspective à propos de ces pensées. En nous concentrant sur le moment présent, cela calme l'esprit et nous aide à réaliser que rien ne se passe réellement dans l'ici et maintenant et que nous pouvons profiter de ce que nous vivons actuellement..

Dans cet autre article, nous découvrons des techniques de méditation pour débutants.