Manque de communication dans le couple causes, symptômes et solutions

L'amour est le projet dans lequel l'être humain investit plus d'énergie et de motivation pour réussir, mais ... , ¿pourquoi parfois ça échoue?, ¿Pourquoi avons-nous parfois le sentiment que notre partenaire est en train de devenir une étrangère et que nous avons de moins en moins en commun avec elle? Le manque de communication c'est l'une des raisons les plus fréquentes pour lesquelles une aide psychologique est demandée. Environ 80% des personnes qui suivent une thérapie de couple expliquent qu’elles ont une communication déficiente, qu’elles ont cessé de comprendre et que les combats sont devenus plus fréquents.. “On ne parle presque pas, je ne sais pas quoi dire”, “chaque fois que nous avons plus de silences”, “Je ne parle plus de mon travail parce que je pense qu'il ne me comprendra pas”... ¿Qui n'a pas, à un moment donné, ressenti de cette façon?

Dans cet article de PsychologyOnline, on parle de les causes, les symptômes et les solutions du manque de communication dans le couple.

1. Causes du manque de communication dans le couple
2. Comment est une relation de couple sans communication?
3. Comment améliorer la communication dans le couple? - des solutions

Causes du manque de communication dans le couple

Ruth Bebermeyer Il a écrit un poème qui, à mon avis, reflète très bien le manque de communication:

“Je pense que vos mots me condamnent, qu'ils me jugent et qu'ils me séparent de vous, mais avant de partir, je dois savoir si c'est ce que vous voulez me dire. Avant de me défendre, avant de parler blessé ou effrayé, avant de lever ce mur de mots, je veux savoir si j'ai vraiment entendu. Les mots sont des fenêtres ou des murs, ils nous condamnent ou nous libèrent.”

Si nous sommes dans une relation dans laquelle la communication est altérée, la première chose à faire est de nous demander comment nous en sommes arrivés à ce point.. Robert J. Sternberg propose des causes qui expliquent la pourquoi il n'y a pas de communication dans le couple:

• C’est peut-être parce que notre partenaire et nous avons pris l’habitude de ne pas trop parler ou simplement de partager et de discuter de questions que nous considérons importantes..
• Peut-être que nous ne voulons pas exprimer des émotions et des sentiments à notre partenaire de peur de leur réaction, car ce sont des questions sensibles, telles que des doutes sur la relation, des critiques sur leur façon d’agir, quelque chose que nous n’aimons pas… pourquoi rester silencieux , à court terme, il est plus avantageux, car nous éviterons un combat.
• Une autre cause serait de penser que ce que nous allons dire à notre partenaire ne va pas sembler important ou bon, qu'il ne nous comprendra pas directement, alors nous avons choisi de ne pas le lui dire..

Les autres facteurs pouvant affecter la communication dans le couple peuvent être: les années de relation, la présence de fils et de filles (nous cessons donc de parler de nous pour accorder toute notre attention à notre progéniture), le stress au travail , le rythme de la vie et le manque de temps libre pour le partager exclusivement avec notre partenaire.

Comment est une relation de couple sans communication?

Divers auteurs tels que Juan Capafons, Mª Dolores Sosa ou Jacques Salomé et Sylvie Galland, proposent une série de processus que les couples avec une communication dysfonctionnelle effectuent:

1. Nous sommes plus sensibles aux informations négatives, c'est-à-dire que nous prêtons plus d'attention à une critique qu'à dix compliments que notre partenaire nous dédie..
2. Nous pratiquons des inférences: “J'ai supposé que tu voulais dire ... ”, “Je pensais que tu t'en foutais”, “Je pensais que tu ne m'aimais plus”... nous tirons des conclusions sans que notre partenaire nous donne des informations.
3. Nous projetons nos propres désirs et goûts envers le couple: “Je pensais que tu aimerais aller sur le terrain dimanche”.
4. Nous interprétons mal le langage non verbal. Cela signifie que nous déduisons des informations par un geste, un regard, un visage ... qui rend notre partenaire.
5. Nous pratiquons un nombre plus élevé de comportements verbaux négatifs, tels que les taquineries, les plaintes, le manque de respect, le ton élevé de la voix, les critiques excessives ...
6. Nous consacrons très peu de temps (ou presque pas) à l’écoute du couple. Nous préférons la convaincre de notre opinion ou de notre idée plus que d'écouter ce qu'elle veut nous dire..
7. Il existe un lien étroit avec le précédent: nous sommes plus conscients de ce que nous allons dire que de ce que notre partenaire veut nous dire..
8. Fierté et ressentiment. N'ayant pas résolu les problèmes précédents, les sentiments de vengeance ou de colère et le désir de rester au-dessus de notre partenaire, la communication est faible. Ces processus entraînent la détérioration de notre relation et deviennent un foyer de malheur exprimé par de nombreux couples en consultation..

Comment améliorer la communication dans le couple? - des solutions

Il est possible de retrouver une communication saine et de pouvoir reprendre la conversation avec le couple. Il y a une série de “facilitateurs de communication” que si nous les mettons en pratique, nous verrons comment notre dialogue et nos relations s’amélioreront peu à peu. Ils sont les suivants:

• Trouver un lieu et une heure appropriés, Ne parlez pas de nos problèmes lorsque nous sommes au supermarché pour effectuer l’achat, lorsque nous conduisons ou cinq minutes avant de partir au travail. Nous devons trouver un moment pour nous-mêmes, dans lequel nous ne sommes pas en colère et pouvons exprimer ce que nous pensons et ressentons en essayant d'avoir le moins d'interruptions possible..
• Émettre des messages qui sont spécifiques, Si nous demandons à notre partenaire de modifier certains aspects, nous ne pouvons pas les formuler de manière abstraite, vague et imprécise, par exemple: “tu n'as jamais de temps pour moi”. La même chose si nous envoyons un message tel que: “Je voudrais que nous partagions plus de temps ensemble, nous pourrions dîner de 10 à 11 heures quand les enfants dorment et ainsi nous pourrons bavarder détendus”. Ce dernier objectif est concret et spécifique, de sorte que sa réalisation sera beaucoup plus facile et accessible.
• Soyez bref. Utilisez des phrases courtes et claires. Les personnes qui détournent, jubilent dans la conversation et l'allongent, provoquent une diminution de la capacité d'écoute de l'autre personne, de sorte que notre partenaire ne sera plus en mesure de maintenir l'attention et se déconnectera de notre discours à un moment donné..
• Supprimer des mots dont nous abusons habituellement, comme “Toujours”, “Jamais”, “Rien”, “Tout”... Il est plus conseillé d'utiliser des expressions du type: “À certaines occasions ... ” “Généralement ... ”.
• Soyez flexible et acceptez les critiques constructives, partiel ou total. Il est conseillé de collecter une critique afin de l'améliorer, de l'interpréter comme un moyen d'améliorer la qualité de nos relations..
• Utilisez un langage positif, exprimer nos souhaits, sentiments ... par exemple:”moi j'aimerais… ”, “Ce serait génial si ... ”
• Accords de portée, essayez entre les deux pour trouver un équilibre: “¿qu'en pensez-vous ... ?”, “¿et si nous essayons de faire ... ?”, nous pourrons augmenter l'union avec le couple et la complicité, ainsi que le sentiment d'appartenir à la même équipe (nous ne sommes pas des ennemis).
• Et enfin, exprimer ce que nous aimons de notre partenaire. Ce que nous n'aimons pas, nous le précisons très clairement, ainsi que les exigences et les devoirs, mais ce qui nous a fait aimer cet homme, ce qui le rend spécial ... nous le prenons pour acquis et nous ne le voyons même pas chez notre partenaire, et nous ne nous en souvenons pas à nous-mêmes Il est très positif de transmettre ce qui nous charme à propos de notre couple: “J'aime comment tu me regardes”, “J'aime comment tu m'embrasses”, “J'aime tes mains”...

Avec l'amour ne suffit pas, la relation doit être construite jour et jour, et l'un des moyens dont disposent les êtres humains pour exprimer et recevoir L'amour est la parole. Notre partenaire n'est pas “deviner” et beaucoup de gens ont cette idée déformée de l'amour, ils pensent que si leurs partenaires les aiment, ils devraient connaître leurs désirs et les anticiper, et interpréter que s'ils ne le font pas, c'est parce qu'ils ne les veulent pas. C'est une grave erreur, car si nous n'exprimons pas ce que nous voulons et ce que nous ne faisons pas, notre partenaire ne le saura pas..

La communication peut devenir un espace dans lequel nous pouvons exprimer, comprendre et partager notre vie et nos émotions, ainsi que celles de notre partenaire. Cela nous permet d’avancer, de grandir et de connaître la personne dont nous sommes tombés amoureux et nous a rendu un jour spécial.