Comment vaincre la timidité avec les hommes

Il est très frustrant pour une personne de vouloir entamer une conversation avec une autre et d’éprouver une grande peur de le faire. Ongle personne timide peut se sentir assez limité de ne pas pouvoir agir à sa guise en raison de l'anxiété qu'elle éprouve lorsqu'elle se trouve dans certains types de situations, ce qui est très préoccupant, car il affecte son bien-être émotionnel.

Donc, si l’un des problèmes que génère la timidité est la peur de parler aux enfants et vous vous demandez constamment comment surmonter la timidité avec les hommes c’est parce que vous voudriez sûrement établir une relation avec eux, qu’il s’agisse de l’amitié, d’un couple et / ou que vous souhaitiez simplement mieux communiquer avec vos camarades de classe, votre travail, etc. Dans cet article de Psychology-Online, nous allons vous donner une série de conseils qui vous seront très utiles pour vaincre la timidité des hommes..

1. Quelle est l'origine de la timidité?
2. 6 conseils pour vaincre la timidité chez les hommes
3. Thérapie psychologique

Quelle est l'origine de la timidité?

Avant de répondre à votre question sur la manière de vaincre la timidité chez les hommes, expliquons brièvement d'où vient cette timidité. Si vous êtes une personne timide, vous vous êtes probablement déjà posé cette question à maintes reprises, il est donc intéressant que vous puissiez le savoir. Ensuite, nous verrons une partie de la causes possibles de timidité.

• Patrimoine génétique. Diverses études scientifiques ont montré qu'une grande partie du tempérament timide est héritée de nos parents. Cela ne signifie pas qu'avoir des parents timides ou que de nombreuses années de votre vie ont été des personnes timides, nous le serons aussi, cela augmente simplement les chances que nous soyons aussi.
• Expériences désagréables dans l'enfance. Si, de petite taille, on se moque souvent de ces raisons et que nous ne nous sentons pas suffisamment valorisés et acceptés dans notre cercle social et / ou notre famille, nous avons plus de chances d’adopter ce type de tempérament..
• Surprotection des parents. Si nous avions certains parents surprotecteurs, qui étaient toujours là pour resolvernos tout ce qui serait souvent pas nous laisser sortir et de jouer avec d'autres enfants de peur que nous passons quelque chose et ne nous a pas vivre nos propres expériences de l'enfance avec la tranquillité, il est très probablement que nous développons la timidité.
• Manque d'estime de soi. Si des enfants et / ou adolescents notre estime de soi a été endommagé par des facteurs plus, mais résoudre le problème, nous allons continuer à diminuer notre estime de soi peu à peu. Par exemple, si nous avions des parents que toute la vie ont besoin nous aussi, nous avons demandé à faire toujours que tout soit parfait, ils nous ont demandé de prendre les meilleures notes à l'école, nous nous sommes comportés d'une certaine façon, nous avons comparé en permanence avec d'autres enfants etc. Au fil du temps, tout cela donne à penser que nous sommes dignes de la qualité de notre travail. Par conséquent, notre valeur personnelle sera toujours basée sur les résultats obtenus et non sur le seul fait d'être des personnes. Un autre exemple pourrait essayer d'adapter aux normes de beauté imposées par la société et se sentent inférieurs sinon pour y parvenir, parmi beaucoup d'autres facteurs qui peuvent nuire gravement à notre auto.

Si vous voulez savoir si vous êtes timide, voici un test de timidité qui vous aidera à vous donner la réponse dont vous avez besoin..

6 conseils pour vaincre la timidité chez les hommes

Après avoir analysé les causes possibles de la timidité, nous vous préviendrons 5 bons conseils pour que vous sachiez comment surmonter la timidité avec les hommes et il peut stimuler votre bien-être émotionnel et parvenir à construire une relation de quelque nature avec eux.

Apprendre à se détendre

C'est le plus important de tous, il est donc nécessaire de mettre un accent particulier sur elle. Certes, lorsque vous essayez d'approcher un gars comme vous, par exemple, vous commencez à éprouver beaucoup d'anxiété qui se reflète dans votre voix, vos gestes, vous pouvez rougir, vous vous sentez la respiration, etc. Il est donc important de gérer tous ces symptômes anxieux pour les réduire de plus en plus et nous permettre de nous sentir à l'aise au moment de l'approche..

Un excellent outil pour y parvenir est pratiquer des exercices de relaxation basé sur la respiration. La respiration influence directement notre humeur. Lorsque nous sommes détendus, notre respiration est généralement plus lente, régulière et profonde, à l'inverse de lorsque nous sommes anxieux et / ou stressés, généralement assez rapides et irréguliers. Donc, si nous apprenons à respirer correctement, notre corps se sentira plus détendu et donc aussi notre esprit..

N'aie pas peur d'être toi-même

Il est important de perdre la crainte de vous être, cela exige que vous le savez bien vous-même et ne pas essayer de faire semblant d'être quelqu'un que vous l'aimez ou pas seulement d'être aimé quelqu'un d'autre. Il est normal que dans une certaine mesure, surtout si elle est une personne que vous aimez, vous essayez de cacher ou d'exagérer certains aspects de votre personnalité dans les premiers contacts, si vous essayez de vouloir être quelqu'un que vous n'êtes pas, vous vous sentirez plus nerveux quand vous voulez approcher et il est probable qu'il remarquera.

Ne prétendez pas que tout se passe bien

Si vous voulez vaincre la timidité avec les hommes et essayez toujours de tout planifier pour qu'il en sorte “perfection”, vous prétendez ne vous tromper en rien, que vous vous sentez zéro nerveux, etc. Vous vous égarez. Rappelez-vous que personne n’est parfait et que si vous vous exagérez trop et essayez de tout contrôler, vous vous sentirez continuellement frustré et plus en sécurité. Donc, gardez toujours à l'esprit que vous allez commettre des erreurs non seulement une mais plusieurs fois et pas seulement vous, mais que tout le monde a tort, mais avec le temps et la pratique, nous développons de nouvelles compétences et apprenons à accorder moins d'importance aux problèmes qui vous préoccupent. avant qu'ils nous ont causé beaucoup de peur.

Pratique

Une fois que vous avez appris à vous détendre et que vous réalisez que tout n’est pas nécessairement parfait, vous pouvez commencer par pratiquer vos premières approches. Pour vaincre la timidité avec les hommes, vous pouvez commencez par parler à des inconnus, Par exemple, sous prétexte de demander à quelqu'un l'heure, de distribuer de la publicité, vous pouvez aller dans un magasin et aller voir un gars, dire bonjour et poser des questions sur un produit spécial, etc. cela vous aidera à acquérir une certaine sécurité avant de parler avec l'homme ou les hommes de votre intérêt.

Concentrez-vous sur lui et non sur ce que vous ressentez

Concentrez votre attention sur le gars à qui vous parlez et non sur ce que vous ressentez, c'est-à-dire, au lieu de penser: “comment je me sens nerveux”, “J'ai commencé à rougir”, “¿que puis-je dire pour me voir plus intéressant?”, etc. À ce moment, oubliez tout de vous et soyez totalement intéressé par la personne en face de vous. Cela change tout, car plus l'slope're l'autre personne et d'écouter attentivement et moins de vos pensées sur vous-même et les sentiments intérieurs, vous vous sentirez plus détendu et est de savoir beaucoup plus susceptibles de dire sans être en train de planifier.

Thérapie psychologique

Si vous sentez que votre timidité vous limite trop, vous avez l’impression que vous ne pourrez jamais vaincre votre timidité vis-à-vis des hommes et / ou que vous vous sentez limité dans un autre domaine de votre vie, il est conseillé d’assister à une thérapie psychologique. Le but de la thérapie est de vous aider améliorer votre qualité de vie, que vous pouvez vous rapprocher de vos buts et objectifs et, dans ce cas, vaincre votre timidité vis-à-vis des hommes et vous sentir confiant lorsqu'ils entament une conversation avec eux.

Pour obtenir Des techniques de relaxation sont utilisées, qui, comme nous l’avons vu précédemment, sont utiles pour modifier notre état émotionnel et réduire l’anxiété. Nous travaillons également à travers une restructuration cognitive, où les pensées irrationnelles et négatives que nous avons sur nous-mêmes et / ou sur les autres sont modifiées par des pensées plus positives et objectives. Des exercices sont effectués pour: augmenter les niveaux d'estime de soi et de confiance en soi-même, enfin pour commencer à faire des expositions de manière progressive aux situations redoutées, dans ce cas-ci pour établir un contact et pour initier des conversations avec les hommes peu à peu jusqu'à ce qu'elles l'obtiennent de plus en plus sûres.