Comment vaincre la paresse, en 4 étapes

Dans une société dans laquelle il y a tant à faire et dans laquelle les changements se produisent si rapidement, le rythme de la vie de la plupart des gens est très chargé. Cependant, ni assumer les responsabilités ni entreprendre ces difficiles parties initiales de nos projets nous vient spontanément. Nous devons apprendre à surmonter la paresse.

Dans cet article Nous verrons comment surmonter la paresse, puisque de petits changements dans notre routine peuvent nous empêcher de tomber dans le piège de tout laisser pour un autre jour.

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Trucs pour savoir comment vaincre la paresse

Une des découvertes les plus pertinentes de la psychologie est que l’être humain ne se comporte pas de manière rationnelle. En adhérant à la théorie, nous sommes en mesure de planifier des projets raisonnables, et nous imaginons même avec toutes sortes de détails ce que nous voulons faire, mais cela ne signifie pas que nous allons vraiment le faire ... même si le coût de ne pas le faire est élevé, et l'effort requis pour cela n'est pas déraisonnable.

Souvent, lorsque nous considérons que faire quelque chose que nous savons ne va pas bien aller, il y a quelque chose qui nous retient en arrière, nous incite à ne pas laisser une attitude passive. Un véritable obstacle lorsque vous entreprenez ces actions nécessaires: aller au gymnase, cuisiner quelque chose de sain, étudier pour un examen ou même téléphoner. Il s’agit souvent de tâches aussi simples que nous ne pouvons pas expliquer pourquoi nous reportons toujours.

Par conséquent, afin de vaincre la paresse, il est important de préciser que cette bataille ne sera pas gagnée que par l’introspection et la réflexion.. Nous savons que nous devons le faire, mais cela ne suffit pas pour le faire.. Par conséquent, nous devons changer notre façon d’agir; les changements de pensée se produiront plus tard à la suite de ce qui précède Pour savoir comment le faire, suivez les instructions suivantes.

1. Dors bien

Cela peut sembler un détail mineur, mais ce n’est pas le cas. Maintenir une bonne hygiène de sommeil Il est essentiel d'avoir assez d'énergie pour faire ce que l'on veut. Si nous sommes fatigués toute la journée parce que nous avons peu de sommeil, ce malaise sera l'excuse que nous utiliserons pour continuer à tergiverser, sans entreprendre ce que nous voulons faire..

Alors, couchez-vous toujours dans un délai très limité mais raisonnable, et vous ne serez donc pas tenté de rester éveillé tard, ce qui est typique des personnes qui craignent d’avoir des responsabilités qui ne sont pas abordées pour le moment, se sentir coupable.

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2. Structurez vos tâches

L'astuce consiste à se faciliter la tâche, et pour cela, il est important d'établir un plan détaillé de ce qui va être fait, si ce n'est déjà fait. Si nous percevons la tâche à accomplir comme un ensemble d’actions compliqué, cela demande beaucoup d’efforts dans son ensemble., cette perspective nous intimidera et nous préférerons quoi que ce soit au lieu d'y penser.

3. Comment faire le premier pas

Être capable de faire ce premier pas est la clé pour vaincre la paresse. Pour cela, la meilleure chose est envisager de faire quelque chose d'absurdement simple et c'est à la fois la première étape faire ce que vous voulez. Si vous pensez que vous devriez aller au gymnase, prévoyez de ne faire qu'une série d'exercices: par exemple, allez au vestiaire, changez-vous, allez dans la salle de musculation et faites une demi-douzaine de squats. Si vous devez écrire un projet universitaire, proposez d'allumer l'ordinateur, ouvrez l'éditeur de texte et écrivez une phrase. Si vous souhaitez étudier, proposez d'ouvrir les notes et de lire les deux premières lignes de texte..

Dans la grande majorité des cas, et de la même manière que vous ne pouviez pas commencer la tâche jusqu'à ce moment-là, vous ne pourrez pas vous limiter à ces simples actions et vous continuerez d'avancer jusqu'à ce que vous ayez le sentiment d'avoir fait une journée de travail avec laquelle vous pouvez vous sentir bien. Dans ce cas, la manipulation de vos propres attentes jouera en votre faveur..

4. Profitez de tout moment pour progresser

En suivant la logique de ce que nous avons vu jusqu'à présent, il est important d'éviter de vous donner des raisons de penser à ce que vous devez faire comme s'il s'agissait de quelque chose d'intimidant et de difficile à réaliser. Pour ce faire, profitez de tout moment pour le faire, au lieu d’attribuer un jour et une heure à l’avance pour faire un effort titanesque.. Il est important que vous fixiez des échéances successives et liés à des objectifs relativement simples pour atteindre.