Un voyage vers l'optimisme réaliste aux mains de Seligman

"Si nous n'avions que des émotions positives, notre espèce serait morte depuis longtemps." C’est ainsi que parle Martin Seligman à la théorie de l’optimisme réaliste ou appris que nous abordons aujourd’hui. De quoi parle le psychologue avec ces mots??

En fait, c'est simple. Seligman ne croit pas en ces personnes qui semblent vivre dans un état constant d'optimisme naïf et de bonheur constant. Mais il ne considère pas non plus qu'il soit logique et sain de sombrer dans le découragement et le pessimisme persistants. Ce psychologue considère que l'état idéal de l'être humain est un optimisme réaliste, acquis et positif, capable de voir dans les revers un défi temporaire et limité..

Qui est Martin Seligman?

Avant de continuer, nous avons brièvement introduit le profil et l’œuvre de l’écrivain et psychologue Martin Seligman. Il est important de souligner que ce chercheur est connu pour ses travaux dans le domaine de l'impuissance acquise. Un état mental lié à la maladie mentale la plus endémique: la dépression.

En outre, Seligman a travaillé dur dans le domaine de la psychologie positive. Au cours des dernières années, ce directeur du département de psychologie de l’Université de Pennsylvanie a concentré une grande partie de ses études sur le domaine de l’optimisme..

Ceux qui veulent en savoir plus sur leurs études et leurs recherches peuvent lire leurs travaux, beaucoup d’entre eux traduits en espagnol. Apprendre l'optimisme, Psychologie positive o L'enfant optimiste sont peut-être les plus suivis par le public non spécialisé et captent parfaitement l'intérêt populaire de l'auteur.

L'optimisme réaliste de Seligman

Dans ses premières années de recherche, Martin Seligman expérimentait avec des chiens. Là, il découvrit que la plupart de ces animaux risquaient d'entrer dans un état d'impuissance acquise. Avant les stimuli négatifs et l'impossibilité de les éviter, vint un moment où les chiens ont cessé d'essayer d'éviter la stimulation et se sont rendus pour la subir..

Cependant, Seligman a observé que tous les chiens ne prenaient pas le même temps pour se rendre et que tous les chiens n'étaient pas affectés de la même manière. le fait de ne pas pouvoir effectuer de comportements contingents avec l'apparition ou la disparition du stimulus.

De toute évidence, Seligman a commencé à adapter ces découvertes au domaine de la psychologie humaine. Et là, il a découvert comment les gens réagissaient à différents stimuli. Tant positivement que négativement, ces découvertes ont fasciné le psychologue.

Résultats des études de Seligman

Après des années de travail, Seligman a découvert que tout être humain peut succomber à l'impuissance acquise. De la même manière, il a découvert que nous sommes également capables de posséder un optimisme réaliste et contre nature que nous acquérons de l'observation et de l'apprentissage que nous extrayons de l'expérimentation directe avec la réalité..

Cet optimisme appris contrôle les processus d'interprétation que notre esprit effectue, à la fois ceux exécutés sur le passé et ceux effectués sur le présent. Cela influe également sur l’établissement de nos attentes futures et sur le degré de frustration que leur non-respect peut causer..

"Nos forces et nos vertus agissent contre le malheur et contre les désordres psychologiques et sont la clé du renforcement de la résilience"

-Martin Seligman-

Pessimisme contre optimisme

Seligman déclare que, À travers un exercice d’association avec des expériences positives passées, nous pouvons développer l’habitude de l’optimisme réaliste. Une activité qui recommande de consolider cet optimisme consiste à écrire trois éléments positifs de la journée, qu’il considère comme les trois bénédictions..

Cependant, Seligman ne croit pas que l'optimisme soit valable dans tous les cas. L'absence de lentilles optimistes dans certaines circonstances est nécessaire. Surtout quand le risque ou la perte est ou peut être grand, il recommande de laisser de côté l'optimisme.

"Les habitudes de pensée ne doivent pas persister pour toujours. L’une des découvertes les plus significatives de la psychologie au cours des vingt dernières années est que les individus choisissent leur façon de penser "

-Martin Seligman-

C'est que Seligman valide l'activité pouvant générer un optimisme réaliste, contre la passivité pouvant générer un optimisme naïf pour répondre aux défis que pose au jour le jour. Pour ce qui est de l'optimisme et du pessimisme, selon la manière dont ils conditionnent notre fonctionnement mental, parlez-en dans les termes suivants:

• Optimisme: nous réagissons aux revers en assumant nos capacités personnelles, sachant qu’elles sont temporaires, particulières et qu’elles ont besoin d’efforts et de compétences pour être surmontées.
• Le pessimisme: nous réagissons avec une certaine impuissance personnelle, sachant que les revers sont longs. Nous avons tendance à nous blâmer.

Pour Seligman, la décision personnelle de chaque individu est vitale. Nous sommes des êtres ayant le potentiel d'agir contre les stimuli, du moins avant d'entrer dans un état d'impuissance. Le point positif, c’est que notre environnement est généralement riche en outils et en ressources, de sorte que l’optimisme agit comme le support de notre motivation, face à la tentation de capituler que le pessimisme nourrit..

Eduardo Punset: voyager avec optimisme L'optimisme vous permet de voir comme un avantage ou un avantage quelque chose qui, pour une autre personne, ne serait qu'un problème, vous permet de vivre et de continuer à sourire. Lire plus "