Avez-vous un de ces troubles du rythme circadien?

Tu ne sais pas ce que le Troubles du rythme circadiens veille-sommeil? Ne vous inquiétez pas, dans ce post, nous vous l'expliquons. Vous avez sûrement souffert d'insomnie à un moment donné, après tout, c'est courant dans la population.

Il est parfois difficile pour vous de dormir. Vous allez au lit et vous ne faites que tourner, mais vous ne pouvez pas vous endormir. D'autres fois, vous vous êtes réveillé plus tôt que souhaité et vous n'avez pas été en mesure de vous rendormir. Dans ces cas, on parle d'insomnie.

Cela peut être dû à plusieurs raisons. La plupart du temps, c'est un produit de mauvaises habitudes d'hygiène du sommeil (dormez devant la télévision, prenez des sensations fortes juste avant d'aller vous coucher ...) Cela peut parfois être dû au stress et à des niveaux élevés d'activation du système nerveux.

Cependant, les troubles du rythme circadien se caractérisent précisément par des interruptions du rythme circadien. Le rythme circadien est le nom donné à "l'horloge interne du corps" qui régule le cycle de 24 heures (environ) des processus biologiques chez les animaux et les plantes..

Quels sont les rythmes circadiens?

Les rythmes circadiens sont des rythmes biologiques intrinsèques de nature périodique qui se manifestent avec un intervalle de 24 heures.. Ils sont basés sur la rotation quotidienne de la terre autour du soleil (cycle jour-nuit). Ce terme vient du mot latin "circa" qui signifie "autour de" et de "dian" qui signifie "jour". Par conséquent, sa signification est "autour du jour". Chez les mammifères, le rythme circadien le plus important est le cycle veille-sommeil..

Les rythmes circadiens ne se retrouvent pas seulement chez l'homme. Pratiquement toutes les formes de vie, y compris les plantes, les mouches, les poissons et les bactéries, ont des rythmes circadiens. Les processus impliqués dans le sommeil naturel fonctionnent avec les rythmes circadiens. En tant qu'êtres humains, nous sommes conçus pour avoir un cycle de sommeil naturel compatible avec le cycle jour-nuit. Nous pouvons donc dormir la nuit et rester éveillés le jour.

Les rythmes circadiens sont importants non seulement pour déterminer les habitudes de sommeil et d'alimentation des animaux. Ils sont aussi pour le activité de tous les axes hormonaux, régénération cellulaire et activité cérébrale, entre autres.

Notre horloge biologique

Plusieurs chercheurs sont arrivés à la conclusion que il doit y avoir une structure dans l'organisme responsable de l'établissement de nos rythmes circadiens.

En effet, cette structure existe et s’appelle noyau suprachiasmatique. Le noyau suprachiasmatique se trouve dans la région de l'hypothalamus du cerveau. Il est situé juste derrière les yeux. Cette région est responsable pour nous de dormir la nuit et de nous réveiller le jour.

Troubles du rythme circadien

Si vous dormez ou vous réveillez quelques heures auparavant, ce n'est généralement pas un problème. Cependant, cela peut devenir un problème lorsque vous êtes incapable de vous réveiller ou que vous ne pouvez pas rester éveillé pendant votre journée de travail.

Ensuite, le calendrier de vos rêves devient un problème et vous pourriez être diagnostiqué par la présence de troubles du rythme circadien.

Critères de diagnostic

Pour diagnostiquer un trouble du rythme circadien, il est nécessaire de donner quelques exigences ou ensemble de symptômes:

A. Modèle d'interruption de sommeil continu ou récurrent. Un motif qui est dû à une altération du système circadien ou à un alignement défectueux entre le rythme circadien endogène et la synchronisation nécessaire veille-sommeil. Un besoin qui dépend de l'environnement physique de l'individu ou de l'horaire social ou professionnel du même.

B. Les troubles du sommeil entraînent une somnolence excessive, une insomnie ou les deux..

C. Les troubles du sommeil entraînent une gêne ou une détérioration cliniquement significative des domaines sociaux, professionnels ou autres domaines importants dans lesquels la personne joue un rôle actif..

Quels types de troubles du rythme circadien existent?

Il existe plusieurs types de troubles du rythme circadien. Selon le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM 5):

• Type de phases de sommeil retardé.
• Type de phases de sommeil avancées.
• Veille-sommeil irrégulière.
• Veille-sommeil non ajusté à 24 heures.
• Associé aux quarts de travail.
• Type non spécifié.

Type de phases de sommeil retardé

Il repose principalement sur une histoire de retard dans l'horaire de la période de sommeil principale (normalement plus de deux heures) par rapport à l'heure souhaitée pour s'endormir et se réveiller. Cela provoque des symptômes d'insomnie et de somnolence excessive.

Lorsqu'ils peuvent établir leur propre horaire, les personnes ayant un type de phase de sommeil retardé ont une qualité et une durée de sommeil normales pour leur âge. Ils soulignent comme symptômes la Insomnie au début du sommeil, difficulté à se réveiller le matin et somnolence excessive au début de la journée.

Les symptômes commencent généralement à l'adolescence ou au début de l'âge adulte. Ils peuvent persister plusieurs mois, voire plusieurs années avant que le diagnostic ne soit établi. La gravité peut diminuer avec l'âge et la réapparition des symptômes est fréquente. Un changement d'école ou d'horaire de travail qui nécessite de se lever plus tôt aggrave souvent la situation.

Type de phases de sommeil avancées

Il se caractérise par des horaires veille-sommeil qui sont plusieurs heures en avance sur ce qui est souhaité ou comparés aux horaires classiques. Le diagnostic repose principalement sur les antécédents d'avancement de l'horaire de la période principale de sommeil (normalement plus de deux heures) en fonction du temps souhaité pour dormir et se lever.

Cela provoque des symptômes d'éveil précoce et une somnolence diurne excessive. Lorsqu'ils peuvent établir leur propre horaire, les sujets avec des phases de sommeil de type avancé ont une qualité et une durée de sommeil normales pour leur âge. Le type de phases de sommeil avancées peut être documenté avec le spécificateur "family". Il existe généralement des antécédents familiaux d'étapes de sommeil avancées chez les sujets présentant ce type de trouble..

L'apparition de la maladie survient généralement vers la fin de l'âge adulte. Le cours est persistant et dure plus de 3 mois.

Type veille-sommeil irrégulier

Le type veille-sommeil irrégulier repose principalement sur l'historique des symptômes de insomnie nocturne (pendant la période normale de sommeil) et somnolence excessive (siestes) pendant la journée. Ce type est caractérisé par absence d'un rythme circadien reconnaissable entre veille et sommeil. Il n'y a pas de période principale de sommeil et le sommeil est fragmenté en au moins trois périodes au cours des 24 heures..

Type de veille-sommeil non ajusté à 24 heures

Le diagnostic de ce type repose principalement sur une antécédents de symptômes d'insomnie ou de somnolence excessive liés à une synchronisation anormale entre le cycle jour-nuit de 24 heures et le rythme circadien endogène. Les personnes atteintes de ce trouble présentent des périodes d'insomnie, une somnolence excessive, ou les deux, alternant de courtes périodes sans symptômes..

Ce type est plus fréquent chez les aveugles et les personnes ayant des troubles de la vision. La raison en est qu'ils ont moins de perception de la lumière. Chez les personnes voyantes dont le type de veille-sommeil n’est pas ajusté à 24 heures, on observe également une augmentation de la durée du sommeil..

Type associé aux quarts de travail

Dans ce type il y a la présence de Antécédents de travail en dehors de l'horaire quotidien normal de 8h00 à 18h00 (surtout la nuit) comme d'habitude.

Les plus importants sont Symptômes persistants de somnolence excessive au travail et de sommeil perturbé à la maison. Les symptômes disparaissent lorsque la personne reprend son travail quotidien. Par contre, les personnes qui voyagent souvent dans des fuseaux horaires différents peuvent avoir des effets similaires..

Si vous présentez l'un de ces troubles du rythme circadien, nous vous recommandons de rétablir dès que possible des habitudes de sommeil «normales». Si cela semble compliqué ou si vous ne pouvez pas le faire vous-même, alors Il est recommandé de consulter un psychologue pour traiter votre problème..

Références bibliographiques:

Association américaine de psychiatrie (2014). Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5), 5ème éd. Madrid: Editorial Medica Panamericana.

Hygiène du sommeil: 7 recommandations pour mieux dormir Le sommeil est l'une des activités les plus importantes de notre vie. L'hygiène du sommeil recommande une série d'habitudes pour mieux se reposer. Lire plus "