La thérapie par exposition miroir, de quoi s'agit-il?

La thérapie d'exposition au miroir est une technique psychologique pour le corps et pour l'âme. Cela aide à traiter une image corporelle négative, à réduire l'anxiété, à dénouer les nœuds qui intensifient la dépression ... En bref, il s'agit d'une stratégie très efficace pour aimer et se réconcilier avec cette personne, souvent négligée, qui reflète la surface d'un miroir.

Cela peut attirer notre attention, mais il y a beaucoup de femmes (et aussi d'hommes) qui voient leur propre image apprécier un être aussi inconfortable que désagréable. Certaines personnes voient des accumulations de graisse là où il n'y en a pas. D'autres ne voient que les rides, les défauts physiques, la laideur et le mépris. Presque sans savoir comment, le miroir devient cet espace de torture où saper l'identité et l'estime de soi.

Ces réalités psychologiques se manifestent souvent dans des entités cliniques, tels que les troubles de l'alimentation et les troubles dysmorphiques. Ainsi, alors qu’une personne en bonne santé observe chaque jour l’intégration avec acceptation et fierté de chaque détail de son propre corps, les patients confrontés à ces réalités en viennent à se sentir mal pour des détails qui ne sont pas réels. Tout cela conduit à une très grande souffrance.

Dans ces cas, où le mécontentement corporel est si dévastateur, il a été constaté que l'utilisation de l'exposition au traitement miroir associée à la gestion des émotions et des pensées négatives s'avère très efficace. Voyons plus de données ci-dessous.

"C'est presque toujours la peur d'être nous qui nous mène devant le miroir".

-Antonio Porchia-

La thérapie par exposition miroir, quelle est?

La thérapie par exposition miroir est très efficace. Cependant, les experts ne comprennent toujours pas exactement les mécanismes par lesquels le patient en vient finalement à accepter sa propre image corporelle. Cette technique utilise différents outils thérapeutiques pouvant varier en fonction des besoins de chaque patient.

• En 2016, l'Université de Maastricht a mené une étude sur les mécanismes facilitant l'amélioration du nombre de patients boulimiques ou présentant une faible acceptation physique en un peu plus d'un mois. Quelque chose qu'ils pourraient voir, c'est que le fait de les attributions, les préjugés et l’aspect émotionnel sont sans aucun doute très importants.
• L’Université de Grenade a également publié un ouvrage intéressant dans le Journal de thérapie comportementale et de psychiatrie expérimentale où ils ont démontré scientifiquement, comment les patients ont présenté des niveaux de cortisol encore plus bas après la thérapie d’exposition miroir.

Les deux enquêtes nous aident sans aucun doute à comprendre beaucoup plus les processus de cette technique. Ils sont les suivants.

Les trois techniques d'exposition à la thérapie miroir

Lors de l’exposition à la thérapie miroir, deux techniques très spécifiques sont habituellement utilisées:

• Exposition guidée. Dans ce cas, le psychologue spécialisé guide le patient pour décrire son corps tout en regardant dans le miroir. Vous devez le faire de manière neutre et objective, comme si vous décriviez une toile.
• Exposition pure. Dans ce cas, la personne exprime librement et authentiquement tous les sentiments qu’elle éprouve en voyant son corps. Comme on pouvait s'y attendre, ils se sentiront mal à l'aise lorsqu'ils dévoileront ce qu'ils se perçoivent comme laid, désagréable et même déformé. Cependant, cette partie est très nécessaire pour le processus thérapeutique lui-même.

De même, Griffen, TC, Naumann, E. et Hildebrandt, T. (2018) soulignent que ces deux techniques ne sont pas toujours efficaces chez tous les patients. Dans ces situations, une troisième stratégie est utilisée qui finit toujours par faciliter les objectifs:

• Exposition au miroir avec mise au point positive. Cet outil aide la personne à réduire son angoisse. Le thérapeute guide le patient pour lui indiquer les zones du corps qu’il aime le plus. On vous demande d'utiliser un langage positif. Si la personne ne les voit pas et n’apprécie rien d’attrayant dans leur corps, le professionnel peut l’aider. Vous pouvez le faire avec des phrases comme "Je pense que ton visage est joli. Votre peau est saine et délicate "," Vos mains sont aussi attrayantes "...

Les clés pour la thérapie miroir

Nous l'avons indiqué auparavant. Beaucoup de gens se demandent comment il est possible qu'après 6 séances, les patients ressentent une nette amélioration. Il est courant de réduire le stress et d'améliorer l'estime de soi et que la personne en vienne à apprécier ces zones souvent plus problématiques de son propre corps. Si le résultat est évident et que le taux de réussite de l’exposition au traitement miroir est évident, c’est dû aux facteurs suivants:.

Les 4 piliers de l'efficacité de la thérapie d'exposition au miroir

• Modification des auto-interprétations. Une personne présentant un trouble de la dysmorphie ou de l’alimentation associe toute image indésirable de son quotidien à son image corporelle. Si vous faites une erreur, si vous répondez "non", si quelqu'un échoue, etc., vous l'attribuez exclusivement à votre physique. Avec cette thérapie, ces interprétations sont réduites.
• Biais d'attention. Si on a un nez pointu, des chevilles épaisses, des épaules larges, une petite poitrine, des taches de rousseur excessives, etc., son biais d’attention ne lui fait que voir les zones qu’il interprète comme des "défauts". Avec cette approche clinique, ce biais perd de la force.
• Réduction de la peur et de l'anxiété. Comme toute thérapie basée sur l'exposition à l'anxiété, nous parvenons tôt ou tard à réduire les émotions négatives en établissant une relation positive avec ce stimulus problématique: le physique lui-même..
• Le quatrième pilier de la thérapie d'exposition dans le miroir est le recyclage cognitif. Cette stratégie permet au patient d’arrêter plus facilement de passer son image à travers le filtre de la négativité et du rejet. Il vous aide à recycler et à nettoyer votre approche pour être vu avec plus de respect et surtout avec reconnaissance..

Comme nous pouvons l'intuition, Cette technique peut être la réponse dont beaucoup de gens ont besoin. Surtout pour ceux qui sont à ce stade, où sans avoir encore développé de trouble de l'alimentation, ils commencent à se sentir rejetés par l'image qui reflète le miroir. C'est à ce stade, où il serait fortement conseillé de demander l'aide d'un professionnel. Pensez-y.

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