Si vous êtes patient dans un jour de colère, vous surmonterez cent de tristesse

Être patient, ce n'est pas être faible ou lâche. Parfois, il est beaucoup mieux de garder la colère calme et calme que de tout perdre dans un moment de colère incontrôlée. Parce que La patience est la vertu des cœurs silencieux, capable de comprendre que la prudence dans un jour de colère nous empêche d'être tristes..

Nous avons tous vécu des moments comme celui-ci. En fait, parfois, nous vivons dans "l'épicentre" d'environnements très exigeants qui testent notre capacité d'endurance et cette compétence que nous devrions avoir en tant que bons gestionnaires émotionnels.. La colère est comme ce déclencheur qui se déclenche lorsque nous perdons le contrôle et qui, loin de là, entraîne généralement des effets secondaires que personne ne veut.

Apprenez à être patient, à calmer la colère, à lier la colère à un lien de compréhension et à comprendre pour comprendre que la colère ne résout rien, car nous pouvons tout perdre..

Quand on parle de ces deux grandes vertus telles que le silence et la patience, il semble que ces dimensions soient plutôt associées à la passivité, à ceux qui sont incapables de réagir. Nous ne devrions pas le voir comme ça. Le silence sage qui ne plait pas et patiente, permet de calmer l'esprit pour agir avec plus d'aplomb, avec plus de succès et de tempérance.

Nous vous invitons à y réfléchir.

Soyez patient, la capacité de bons gestionnaires émotionnels

Lorsque nous parlons de colère, de colère ou de colère, nous imaginons presque instantanément l’image d’un petit enfant aux joues gonflées sur le point de crier. Oui les crises de colère sont en elles-mêmes une dimension importante qui, loin d’être ignorée, nous devons savoir comment y assister. pour que l'enfant apprenne à gérer ses émotions, cela ne se produirait pas moins à l'âge adulte.

La colère inexprimée nous rend malade, mais la colère qui éclate de colère et d'agression fait aussi des victimes. Soyez patient, calmez-vous votre esprit et défendez-vous sans attaquer. Sois sage.

Certaines personnes choisissent "d'avaler" la colère. Faites comme si rien ne s'était passé. Conscient de la fin des jours de cris et de crises de colère, il choisit simplement de cacher sa colère, sa frustration. Ce n'est pas approprié ou sain. Il n'est pas non plus sage de laisser une colère aller sans contrôle, quel cheval sauvage guidé par la rage pour créer des situations aussi inconfortables que destructrices.

Les bons gestionnaires émotionnels apprennent tôt que Deux des ennemis les plus complexes qui doivent être traités sont sans aucun doute la colère et la rage. Ils sont également associés à de nombreux changements physiologiques qui intensifient davantage la sensation négative et menaçante. Par conséquent, lors du contrôle d'un ennemi, il est préférable de savoir.

Utilisez le silence pour ceux qui cherchent seulement à créer la discorde Il y a des moments dans notre vie où il semble que certaines personnes ne cherchent qu'à créer la discorde. Face à cette situation inconfortable, il vaut mieux utiliser le silence. Lire plus "

Connaître un ennemi commun, la colère

Il y a des gens qui se fâchent plus ou moins fréquemment. La raison pour laquelle ces différences individuelles pourraient s'expliquer par une moindre tolérance à la frustration, voire par certains marqueurs génétiques.

• La colère se produit dans notre cerveau en raison d'un léger déséquilibre entre la sérotonine, la dopamine et l'oxyde nitreux. Tout cela peut rendre les gens plus susceptibles de montrer des explosions de colère et de rage.

• Selon un article intéressant publié dans le "New York Times" par le psychiatre Richard Friedman, La colère peut également montrer à la suite d'une dépression cachée. 

Une colère qui n'est pas contrôlée, qui n'est ni raisonnée ni gérée correctement peut être source de frustration et d'inconfort. Lorsque la colère envahit notre cerveau en raison de l’effet de cette chimie neuronale, de multiples changements physiologiques se produisent, ce qui accroît encore l’émotion négative.. Rage galope incontrôlable.

La colère ne peut être cachée et ne devrait pas conduire à une attaque de colère. Il faut le décomposer pour le comprendre et le canaliser correctement afin qu'il ne s'étouffe pas, pour qu'il ne blesse pas ou ne cherche pas de victimes sur qui projeter de la colère..

Patience, comportement calme et assertif face à la colère

Ne faites pas confiance à quelqu'un pour vous dire qu'il "ne se fâche jamais". Nous vivons tous une injustice, nous entendons des paroles et des commentaires stupides aussi injustes qu'offensifs.. Maintenant, avant de laisser notre colère agir comme la mèche qui allume le feu de la rage, il est nécessaire de réfléchir quelques instants dans ces dimensions..

• Nommez ce qui vous met en colère. Ne restez pas seul avec des sensations, avec cet inconfort qui tourbillonne dans votre estomac et saisit votre esprit. Décrivez en mots concrets ce qui vous dérange.

• Cherchez le calme quelques secondes, enfermez-vous dans votre "palais de la pensée". C'est un espace calme et serein qui n'appartient qu'à vous, visualise un endroit approprié où vous laissez de côté la colère et les émotions négatives pour vous enfermer dans "la raison". Pensez maintenant quelle est la meilleure option pour ce qui vous dérange.

• Exprimez la raison de votre colère avec assurance. Ça ne vaut rien "d'avaler" ce qui nous fait mal, parce que Angers ne sont pas gardés sous le lit, ils sont exprimés sous forme de mots respectueux montrer clairement ce qui nous fait mal, ce que nous ne voulons pas.

• Contrôler, restructurer et changer le scénario. L'un des meilleurs moyens de gérer la colère et la colère consiste à contrôler des aspects tels que la respiration ou même les processus mentaux susceptibles de renforcer davantage les émotions négatives. Ne pas avoir l'air coupable, éteindre le bruit mental et les pensées irrationnelles.

Parfois, quelque chose d'aussi simple que marcher, prendre une profonde respiration et chercher un point visuel à l'horizon où reposer l'esprit et éteindre l'interrupteur de colère peuvent nous sauver de toutes ces goupilles externes qui sont si abondantes au quotidien. Il est nécessaire de s'élever au monde avec un coeur calme, connaissant nos limites et sachant qu'il y aura de mauvais moments, sans doute, mais les bons abondent plus et ils sont notre raison d'être ...

J'ai cessé de donner des explications à ceux qui comprennent ce qu'ils veulent.Pratique de la liberté personnelle et de l'art de s'affirmer: arrêtez de donner des explications sur tous les aspects de votre vie: celui qui vous aime n'a pas besoin d'eux. Lire plus "