Pourquoi j'ai tellement dormi? Causes et solutions

Nos difficultés de sommeil peuvent être supportées par différents facteurs, juste comme ça besoin continu de fermer les yeux de certaines personnes ou de nous-mêmes à certaines périodes. Ainsi, la sensation d'avoir beaucoup de sommeil de façon continue peut être le symptôme d'une maladie ou la conséquence logique de ne pas bien se reposer pendant les périodes qui lui sont destinées..

On parle de excès de sommeil lorsque le besoin de dormir survient en dehors des heures qui lui sont destinées et, déjà, ce temps dépasse huit heures. Il ne faut pas le confondre avec la fatigue ou l'apathie, qui est souvent causée par un manque d'occupation physique et mentale. D'autre part, le besoin de dormir à toute heure du jour peut être motivé par une dépression ou une phase très stressante..

Troubles du sommeil

La somnolence peut être causée par de nombreuses maladies liées au sommeil, également appelées troubles du sommeil. Ceux-ci incluent l'hypersomnie, la narcolepsie, l'apnée du sommeil, l'insomnie ou le syndrome de Kleine-Levin. Parmi ces exemples, L’hypersomnie, la narcolepsie et le syndrome de Kleine-Levin sont liés à la somnolence extrême., aussi appelé "syndrome de la belle au bois dormant".

L'hypersomnie

L'hypersomnie est subdivisée en différentes classes, mais toutes font référence à la abondance de sommeil pendant la journée. L’hypersomnie n’empêche pas le sommeil nocturne, de sorte que les personnes qui souffrent dorment sans problèmes majeurs la nuit.

Le rêve qu'ils expérimentent a tendance à apparaître dans des situations monotones dans lesquelles la stimulation est inférieure à un certain seuil. Les conférences, les réunions au travail ou le cinéma sont des exemples de ce genre de situations.. À aucun moment, ce rêve de la journée n’est rafraîchissant. Les patients se sentent donc frustrés au jour le jour et profitent en quelques instants de la sensation de repos..

Le syndrome de Kleine-Levin

Un type d'hypersomnie, l'hypersomnie récurrente, est lié au syndrome de Kleine-Levin., pas très commun et qui affecte principalement les hommes. Les épisodes de sommeil extrême dans cette maladie se produisent avec une fréquence de 1 à 10 fois par an et sa durée varie entre les jours et les semaines. Ces personnes peuvent dormir de 16 à 18 heures.

Narcolepsie

Les patients sous narcolepsie passent exceptionnellement rapidement de la phase d’alerte à la phase de REM, souffrir "d'attaques de sommeil" dans des situations inattendues. Ces "siestes" durent quelques heures et, bien que l’effet se répare, le besoin de dormir se reproduit à 2-3 heures. Ce besoin est très dangereux, car ils peuvent s'endormir en marchant ou en conduisant.

Stratégies pour prévenir ou soulager les symptômes

Une fois que le besoin anormal de sommeil a été détecté, la première chose à faire est de consulter un spécialiste. D'autre part, acquérir bonnes habitudes liées au repos Cela nous sera toujours bénéfique, que nous souffrions ou non d'une pathologie. Voici quelques directives que nous pouvons suivre:

• Buvez assez d'eau. Une mauvaise hydratation nous fatiguera davantage. Si nous souffrons réellement de la maladie du sommeil, nous ne devrions pas l’aggraver avec la mauvaise habitude de ne pas boire d’eau. De plus, avec cette coutume, nous aiderons le bon fonctionnement de notre corps total.

• S'éloigner du stress. Les situations qui génèrent du stress en nous affectent et altèrent la qualité de notre sommeil. Nous pouvons avoir la sensation d’avoir dormi profondément pendant de nombreuses heures, mais avoir eu une sommeil trop léger.

• Entourez-vous d'émotions positives. Les émotions négatives influencent la fatigue et affectent notre corps de nombreuses autres manières. Quand nous sommes bas d'esprit ou en détresse nous voulons juste dormir.

• Créer des modèles sains. Une bonne méthode pour contrôler notre sommeil consiste à maintenir une routine claire: allez au lit toujours en même temps, évitez les longues siestes et à des moments variés et dormez toujours une bonne quantité d'heures. De cette façon, notre les rythmes circadiens seront en parfaite santé.

Pensons que nos habitudes de sommeil peuvent être modifiées par différentes circonstances de notre environnement: ce n'est pas nécessairement un indicateur de maladie.. Notre façon de dormir change constamment, en fonction de notre âge, de nos habitudes ou de nos relations avec l'environnement. C’est pourquoi, avant toute suspicion et en tant que étape préalable, nous devrions consulter un spécialiste et appliquer les stratégies que nous avons citées (résoudre ou non le problème, dans tous les cas, cela nous permettra de mieux nous reposer).

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