Occupé? Non merci

“Quand tu bois de l'eau, souviens-toi de la source.” Proverbe chinois

La gratitude est une réponse humaine à la possibilité de admettre que de bonnes choses arrivent dans nos vies qui ne dépendent pas nécessairement de nous. En reconnaissant que tout ce qui nous entoure peut aussi contribuer à notre bien-être, il y a une attitude d'acceptation et de réciprocité envers cette force externe qui nous a été bénéfique. Ils peuvent être d’autres personnes, le monde, la nature (ou une puissance supérieure, si vous le croyez) et nous éprouvons de la gratitude envers eux..

Ainsi présentée, cette réponse des gens est très naturelle et cohérente. Cependant, dans la vraie vie, nous sommes trop occupés ou dépassés par les problèmes pour réaliser les avantages que nous recevons au quotidien. La gratitude, comme la plupart des réactions humaines, s’améliore avec la pratique et nous rend dignes de relations plus harmonieuses avec notre environnement. Mais selon certaines recherches dans le domaine de la psychologie, la gratitude a également la qualité de guérir notre esprit et de nous rapprocher du bonheur..

Des chercheurs de l’Université de Californie et de l’Université de Miami ont présenté une expérience avec trois groupes de patients: le premier a été invité à écrire ses raisons pour être reconnaissant. À la seconde, des faits qui provoquent de la colère ou du ressentiment. Sur le troisième, écrivez vos expériences sans les étiqueter. Après 10 semaines, le groupe “reconnaissant” Il a rapporté des pensées optimistes et, de manière surprenante, une augmentation du temps consacré à l'exercice, ainsi qu'une amélioration de leur état de santé général. Bien que les chercheurs ne puissent pas déduire de relations de cause à effet directes dans cette expérience, chez ceux qui ont exprimé leur gratitude, il y avait une tendance à l'amélioration physique et émotionnelle. Cela a été observé à la fois dans cette étude et dans d'autres études menées sur le même sujet..

Ici nous vous donnons 5 pratiques pour augmenter votre capacité de gratitude, réduire le stress et apprendre à valoriser ce que vous avez:

1. Rédigez des notes de remerciement. Au moins une fois par mois, écrivez une note pour quelqu'un qui a fait quelque chose de gentil ou de gentil avec vous. Remerciez une personne spéciale pour l’impact de sa présence sur votre vie. Envoyez la note ou remettez-la et lisez-la personnellement. Vous aurez amélioré la journée pour cette personne et pour vous-même.

2. Si vous ne disposez pas de suffisamment de temps, ou si vous n'osez pas ou si vous écrivez, vous ne recevez pas, Prenez le temps de penser à quelqu'un qui a agi en votre faveur et remerciez-le en interne. Vous pouvez le faire au moins une fois par semaine, mais si c'est quotidien, c'est encore mieux.

3. Prendre un “journal de gratitude”. Dans un cahier spécial, écrivez chaque jour quelque chose qui vous a donné une bonne expérience et à qui vous le devez. Au fil du temps, vous serez surpris de constater que ce n’est pas une, mais de nombreuses choses à remercier chaque jour..

4. Chaque semaine, à une heure et un jour fixes, écrire sur les bonnes choses qui sont arrivées récemment. Vous n'avez pas besoin de les attribuer à qui que ce soit, ils ne sont que des bénédictions ou des coups de chance, comme vous voulez les appeler.

5. Pratiquer la relaxation. Un bon exercice consiste à prendre quelques minutes juste pour un et Détendez-vous, détendez-vous et concentrez-vous sur les bonnes choses que nous avons ou sur les faits qui produisent de la gratitude.. Cette pratique, bien que simple, peut être une grande source de joie et de motivation.

Enfin, nous voulons préciser que être reconnaissant ne concerne pas nécessairement une croyance religieuse. On peut simplement être reconnaissant pour la vie et pour les choses simples dont il peut profiter. C’est un sentiment de gratitude qui peut même ne pas être dirigé vers quelqu'un ou quelque chose de spécifique. En conclusion, cultiver le sentiment de gratitude est un chemin direct vers le bien-être psychologique et émotionnel et, par conséquent, vers le bonheur que nous recherchons tous..

Image reproduite avec l'aimable autorisation de Nelosa