Martin Seligman et ses théories intéressantes

Martin Seligman est un écrivain et psychologue américain renommé, né le 12 août 1924 à Albany, États-Unis.. Il est professeur à l'Université de Pennsylvanie, l'une des principales références du monde de la psychologie positive. Ses théories sur "l'impuissance acquise" et le "bien-être" sont aujourd'hui emblématiques.

Seligman s'est distingué tout au long de sa vie par sa carrière distinguée. Il était président du American Psychiatric Association (APA) et éditeur de sa célèbre lettre d'information Prévention et traitement. Tout cela a conduit à sa consolidation en tant que psychologue et auteur de plusieurs livres, qui l'ont catapulté en tant que grand théoricien du sujet et grand chercheur..

Les études menées par le Dr Martin Seligman et sa psychologie positive portent principalement sur l'approche de la dépression. Il postule que nous sommes capables d'utiliser des stratégies plus intelligentes lorsque l'espoir bat à nos yeux.

Martin Seligman nous a laissé de nombreuses contributions sur la dépression provoquée par des pensées négatives. Ses travaux s'inscrivent dans la lignée des travaux du professeur Aron T. Beck, qui s'est également distingué par ses contributions aux traitements contre la dépression. De même, en thérapie cognitive liée à des problèmes de perception de la réalité et de perte de contrôle face à des expériences négatives.

À ce stade, il convient de rappeler que la psychologie positive consacre une bonne partie de ses efforts à la identifier les facteurs ou les variables qui rendent certaines personnes très résistantes dans le plan mental face à la difficulté. Un de ces facteurs est précisément notre inertie au moment de penser, de nous positionner face aux problèmes du plan imaginaire que nous construisons et dans lequel nous les plaçons..

"Les habitudes de pensée ne doivent pas persister pour toujours. L’une des découvertes les plus importantes de la psychologie au cours des vingt dernières années est que les individus choisissent leur façon de penser".

-Martin Seligman-

De bonnes pensées améliorent la qualité de la vie

Martin Seligman a évoqué avec ses théories la possibilité d'augmenter le bien-être et de réduire la dépression chez les patients. Ses postulats fournissent de merveilleux outils pour résoudre les problèmes et modifier la perception du monde chez ceux qui sont déprimés. De même, l’étude sur le bonheur a permis de trouver des moyens de renforcer les vertus et les capacités.

Un des concepts centraux dans le travail de Martin Seligman est "l'impuissance acquise". Ceci est lié à la absence d'activité ou absence de réponse contre les situations qui tentent contre le sujet, qui devient une source de dépression pour beaucoup de gens. Cela se produit lorsqu'une personne vit une situation et laisse simplement les résultats se produire, sans agir de quelque manière que ce soit. Cela se produit dans un cadre où il y a des pensées négatives automatiques, qui empêchent l'action.

À partir de ces réflexions, en 2002, Martin Seligman créa la théorie du bonheur authentique chez les gens. Plus tard, il a poursuivi des études expérimentales qui sont ensuite devenues la théorie du bien-être et le modèle de Perma. Celles-ci mettent l'accent sur la manière dont les émotions et les relations positives, associées à l'engagement personnel, conduisent à la réalisation des objectifs et à l'équilibre émotionnel.

Expérimentalement, La nécessité de neutraliser les pensées négatives de l'homme en tant que mécanisme antidépresseur a été soulevée, soulignant les émotions de bonheur et d'optimisme. En d'autres termes, pour ne pas tomber dans la dépression, les situations qui nous apparaissent doivent être rationalisées ou expliquées de manière positive et non négative. Cela implique une perspective de joie et d'espoir.

Désapprendre contre l'impuissance acquise

La gestion de nos relations interpersonnelles que nous faisons est directement liée à notre santé mentale, en particulier à l’estime de soi et aux stratégies de résolution de problèmes que nous avons tendance à utiliser. Dans ce sens, Impuissance acquise (absence d'espoir) nous empêche de mobiliser nos ressources pour tenter de sortir d'une situation compliquée.

En d'autres termes, cela nous oblige à baisser les bras et à nous rendre. Une position qui dans de nombreux cas conduit directement à une dépression. C'est comme ca capable d'influencer et beaucoup dans notre façon d'agir, de penser et de ressentir.

Dans de nombreux cas, l'anxiété et la dépression apparaissent lorsque nous nous sentons incapables de trouver des solutions aux problèmes.. L'absence d'initiative face à une difficulté ou la délégation de toute responsabilité sont deux des corrélats de cette impuissance acquise. Seligman déclare que ce manque d'efficacité personnelle ("je peux le faire"), combiné à un bas locus de contrôle ("le faire dépend de moi"), peut être ignoré comme une attitude essentielle.

Des situations difficiles au travail, à l'école, dans le milieu social ou familial peuvent générer chez une personne un sentiment d'impuissance tout en se sentant agressée ou violée. Lorsque cela se produit, il ne suffit pas de dire à qui est dans une telle situation quoi faire. Plus que ça, c'est lui faire voir qu'il conserve une capacité d'influence positive sur ce qui se passe.

Imaginez, par exemple, un athlète blessé. Cet athlète devra peut-être rester un moment sans courir pour récupérer. Vous ne pourrez peut-être pas utiliser cette méthode habituelle pour améliorer vos performances, mais vous pouvez en utiliser d'autres. Par exemple, vous pouvez consulter un physiothérapeute pour accélérer la récupération, travailler la force des chaînes musculaires non touchées par la blessure ou prendre soin de votre alimentation pour éviter la prise de poids..

Un athlète, En proie à l'impuissance acquise, vous sentirez que la seule chose à faire est de laisser le temps passer jusqu'à la guérison de la blessure.. Non seulement cette attitude frustrera et diminuera votre sens du contrôle, mais elle vous fera également récupérer toute la forme que vous avez perdue à votre retour après la blessure..

Les sentiments et les émotions, tels que l'amour ou le courage, le courage, la persévérance, le développement de l'intelligence sociale peuvent être appris. Cela aide à restructurer les pensées négatives. À son tour, cela conduit à aller de l'avant dans des situations qui mettent notre force mentale à l'épreuve.

Émotions positives et motivation à agir dans des situations difficiles

L'approche de Martin Seligman est orientée vers le travail positif des émotions. Il nourrit et met en valeur les bonnes choses de chaque être humain. Cela, en soi, contribue à augmenter la confiance et l'estime de soi d'une personne considérablement.

L’objectif est d’amener les individus à déployer leurs capacités dans des situations conflictuelles. Il vise à favoriser la résolution positive des difficultés et à motiver des actions efficaces dans des situations spécifiques. Désapprendre ce comportement de laisser les choses aller ou de les réprimer.

Enfin, le concept de bien-être de Seligman recouvre le bonheur et l'optimisme. Les deux peuvent être trouvés à travers des émotions positives, un engagement dans les activités, des relations positives avec l'environnement, l'établissement d'objectifs personnels et de réalisations.. C’est ce qui à la fin de la journée empêche une personne de tomber dans la dépression et favorise une vie agréable.

Martin Seligman et la psychologie positive Martin Seligman, pionnier reconnu de la psychologie positive, explique que le bonheur repose sur nos forces et nos vertus intérieures. Lire plus "