Le brouillard mental ou l'incapacité désespérée de se concentrer

Le brouillard mental est très courant chez les personnes atteintes de fibromyalgie; C'est également fréquent lorsque nous sommes soumis à de fortes contraintes. Nous manquons d'énergie et notre esprit est suspendu dans une dimension opaque, lointaine et étrange où il est très difficile pour nous de nous concentrer, de prendre des décisions ou même de nous souvenir de choses simples..

Les personnes qui souffrent de ce dysfonctionnement cognitif se sentent terrifiées. Percevoir comment nous commençons à oublier les noms des personnes, comment nous devenons désorientés ou incapables de comprendre ce qu'ils disent ou ce que nous lisons, fait sans aucun doute craindre de connaître un début de démence..

Dans le brouillard mental ou fibroniebla, une petite partie de vos neurones "s'éteint" momentanément. La peur ou l'obsession de ces oubliettes momentanées ne feront qu'aggraver la situation.

Ce seront toujours les spécialistes qui nous proposeront un diagnostic adéquat basé sur notre symptomatologie. Cependant, il convient de noter que, habituellement, la fibromyalgie est associée à la fibromyalgie.

Cette incapacité momentanée de s'accrocher à la réalité, à notre vie et à chacun de ses événements ordinaires, sans aucun doute, est un facteur clé lors du diagnostic complet de cette maladie si débilitant.

Il faut dire que tout d'abord, avec de bonnes ressources, de la patience et des compétences adéquates peuvent réduire leur impact. Il est également important de garder à l'esprit que le brouillard mental est associé à d'autres processus physiques et psychologiques qui doivent être connus afin de dissiper le brouillard de l'esprit et de reprendre le contrôle de notre réalité..

Nous proposons de plonger dans ce sujet intéressant que, peut-être, vous aidera d'une certaine manière.

Brouillard mental ou quand nos neurones "dorment"

Ce ne sont pas de simples oublis. Ce ne sont pas non plus des oublis courants, sans parler de quelque chose qui se passe avec un jour de congé. Les personnes qui souffrent de "brouillard mental" prétendent avoir le sentiment qu’une partie de leur cerveau est éteinte.

Autres ils le définissent plutôt comme "rester blanc", fuites momentanées où notre esprit semble entrer être à l'écoute,  au point d'être absent au milieu d'une conversation ou de conduire automatiquement mais sans direction spécifique. C’est sans aucun doute un phénomène aussi dangereux que traumatisant pour celui qui le vit..

De l’Université du Wisconsin-Madison, ils ont découvert que la clé de ce phénomène se trouve dans divers groupes de neurones corticaux. Pour une raison qui n’est pas claire, ils développent des "arrêts" temporaires, des défaillances temporaires de la connectivité qui ajoutent au patient, irrémédiablement, dans ce tunnel brumeux où ils sont isolés de la réalité..

La cause de ces défaillances cognitives pourrait avoir différentes origines, des causes liées à des périodes de stress ou à des maladies très spécifiques. Nous les expliquons ci-dessous.

Fibromyalgie

Comme nous l'avons indiqué, La fibromyalgie fait partie du diagnostic différentiel de la fibromyalgie. Il a également été découvert que les personnes souffrant de cette maladie et de fatigue chronique présentaient un déficit en cytokines, un type de protéines essentielles pour s’installer dans le cerveau..

Être coeliaque et ne pas avoir encore le diagnostic

Consommer trop de gluten ou être coeliaque provoque souvent des épisodes de brouillard mental. Cette maladie auto-immune a des effets graves sur nos performances cognitives, dont nous ne sommes pas toujours pleinement conscients lorsque nous nous concentrons davantage sur les symptômes physiques ou organiques..

Il suffit de changer le régime de sorte que le brouillard mental devient.

Vous êtes accro au "multitâche"

Le multitâche est cette épidémie si commune que nous ne donnons aucune importance. C’est travailler sans nous accorder de temps de repos, relier un objectif à un autre ou concentrer toute notre attention sur différents stimuli à la fois, ce qui entraîne tôt ou tard de graves conséquences.

Même si nous en sommes convaincus, le cerveau n’est pas un ordinateur. C'est une entité vivante qui a ses rythmes, ses modèles, ses besoins. Si nous stimulons trop, nous ne développerons pas un cerveau plus gros ou plus capable. Ce qui va arriver, c'est qu'il va nous forcer à prendre des pauses, c'est-à-dire "Déconnecter" momentanément.

Changements hormonaux

La ménopause n'est pas exactement une période de splendeur magique chez les femmes. Il y a des défis, il y a des changements à affronter et surtout des oscillations de notre corps que nous devons connaître pour "contrôler". Le brouillard mental est l'un d'entre eux.

La chute inévitable des niveaux d'œstrogènes génère des changements dans nos processus cognitifs: difficulté à se concentrer, à régler de nouvelles données, à prendre des décisions aussi rapidement qu'avant ... C'est un phénomène courant que nous pouvons gérer avec des stratégies appropriées et avec l'aide de nos médecins.

Le multitâche, un danger pour notre cerveau Le multitâche n'est pas bon pour notre cerveau. Il n’est pas bon de regarder la télévision, avec le téléphone en même temps et de parler avec notre partenaire. Lire plus "

Comment traiter le brouillard mental

Après avoir reçu un diagnostic adéquat basé sur nos symptômes, Ce que nous allons faire, c'est sans aucun doute traiter le problème fondamental: suivez les directives médicales si vous souffrez de fibromyalgie, gérons mieux le stress ou modifions notre alimentation si nous sommes intolérants au gluten.

"L'esprit est comme un parachute, ça ne marche que si on apprend à l'ouvrir"

-Albert Einstein-

La première étape consistera donc toujours à suivre les directives médicales fournies par les spécialistes. La deuxième étape est "se mentaliser". Le brouillard mental doit être affronté calmement, Il est très clair que la peur, le stress et l’anxiété ont tendance à intensifier encore plus le phénomène..

Lignes directrices pour faire face au brouillard mental

Dans notre quotidien, cela vaut la peine de prendre en compte ces stratégies simples cela nous aidera sans doute.

• Informez les gens de votre environnement de ce qui vous arrive. Cela nous aidera à avoir plus de patience avec nous, à nous répéter des choses, à nous parler plus lentement ou à nous deviner si, à un moment donné, nous vivons une "fuite", une absence.

• Chaque fois que tu sors de la maison, apportez avec vous une feuille où tout ce que vous comptez faire ce jour-là est écrit.

• Au moment où vous rencontrez du brouillard mental, asseyez-vous dans un endroit calme et détendez-vous. Essayez de rester calme à tout moment.

• Ayez toujours vos clés et votre téléphone portable près de vous, dans vos poches.

• Commencez dès aujourd'hui pour effectuer des exercices mentaux simples: puzzles, jeux de stimulation et concentration en ligne, lire des livres, faire des sudokus ...

La chose la plus importante dans ces cas est d'avoir le soutien de votre part. Essayez de normaliser ces situations, évitez de vous obséder et Recherchez, si vous le souhaitez, des groupes de personnes qui vivent également la même chose.

Comprenez que le maintien d'une attitude positive et détendue empêchera ce brouillard de se concentrer encore plus dans nos espaces de vie et dans votre droit d'être heureux.

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