Stratégies pour vaincre la peur

¿Quelle est la peur? Certes, nous savons tous à quoi cela ressemble, mais nous ne pouvons pas toujours l’exprimer avec des mots. En fait, c’est une émotion que tout le monde, même une fois, a vécue dans nos vies. Il pourrait être catalogué comme un “alarme” ce qui nous dit que nous devons nous occuper d'une situation spécifique, qui pourrait devenir dangereuse selon notre idée, notre pensée, notre conviction, etc..

Il n’est pas mauvais d’avoir peur de temps en temps, car cela évite beaucoup de désagréments, cela nous rend un peu plus attentifs aux dangers qui peuvent nous arriver, etc. Cependant, le problème réside dans le moment où cette peur nous paralyse, ne nous permet pas d'avancer et nous enferme dans une immobilité atroce qui génère des sentiments d'insatisfaction, d'angoisse et de dépression.. C’est à ce moment-là que nous devrions agir et agir afin de ne pas laisser la peur dominer nos vies. Nous sommes ceux qui doivent “dis” que faire, et non l'inverse.

Il n’est pas très facile de vaincre la peur tout de suite, surtout si nous sommes confrontés à des peurs qui sont profondément ancrées dans notre cœur et dans notre esprit ou qui sont si fortes que nous aurons besoin d’un engagement accru pour les laisser en dehors de notre vie.. Comme la colère, la peur peut être surmontée si nous lui donnons une interprétation correcte et si nous cherchons “l'autre regard” pour la situation qui est supposée être une menace ou un danger.

Pour vaincre la peur, il est nécessaire d'apprendre à gérer chacune de nos émotions afin de découvrir les pensées fondamentales “prendre le mauvais chemin”, ainsi que détecter quelles actions, attitudes ou paroles de l’autre nous font croire que c’est quelque chose à craindre.

Stratégies pour gérer les émotions, les pensées et les sentiments de peur

Si vous croyez vraiment que vous avez un problème et que vous ne pouvez pas maîtriser la peur de quelque chose en particulier ou en général, il est temps de prendre en compte les stratégies les plus efficaces, exposées par les spécialistes du sujet:

1-Spécifiez ce qu'est la peur: Cela signifie que vous parlez ou pensez à cette peur. Peut-être que c'est un peu difficile, parce que, sans aucun doute, cela provoque beaucoup de tristesse, d'angoisse et de désespoir. Cependant, il est bon de le déterminer dans le cadre de certaines directives, afin que ce ne soit pas vague ou diffus.. Il est prouvé que moins on parle de lui, plus il cause d'afflictions. Reconnaissez quelle est la cause de votre peur. Il vous sera probablement difficile d'analyser la situation de manière objective, même si vous ne voulez pas la reconnaître consciemment, mais essayez de faire un acte introductif et introspectif pour éliminer tout ce qui vous fait mal. Concentrez-vous sur les choses importantes et que la peur ne vous permet pas de profiter. Vous pouvez vous exposer à perdre quelqu'un ou quelque chose de précieux à cause de cette peur. Si, par exemple, vous avez peur d'être tué par un écrasement et que vous ne quittez jamais votre maison, vous ne passerez plus de beaux moments avec votre famille..

2-Analysez la peur à fond: une fois que vous avez “décidé” quelle est votre peur, il est temps de poursuivre le travail d'analyse. Demandez-vous pourquoi cette peur. Vous ne trouverez pas de réponse immédiate, cela peut prendre plusieurs jours car vous devrez naviguer et même plonger dans votre inconscient. Faites attention aux signaux que les rêves vous donnent, par exemple. La peur est souvent due au fait que quelque chose de grave se produit plus que l'événement lui-même, car dans le cas précédent, il y a une faible probabilité d'être renversé par une voiture si vous faites attention lorsque vous traversez le trottoir ou regardez le feu.. Nous avons l'habitude d'augmenter les conséquences négatives de tout ce que nous faisons au lieu d'y faire face ou de vivre sans nous soucier vraiment. Nous pensons que tout est pire que ce qu’il est réellement. Demande toi ¿quelle est la pire chose qui puisse m'arriver?

3-Face à votre peur: Imaginez alors la pire situation possible et comment vous pourriez vous en sortir. Il est très probable que si vous vous promenez dans la rue avec soin, aucune voiture ne vous choquera et si cela se produit, vous pouvez vous casser une jambe ou un résultat pire, mais vous pouvez considérer cela comme un apprentissage permettant de profiter pleinement de votre vie, car vous ne le savez pas. combien de temps vous vivrez (personne n'a acheté la vie). Et s'il ne s'agit que d'une blessure superficielle, vous commencerez à voir votre existence différemment, vous vous renforcerez avec l'expérience et vous ferez plus attention en traversant la rue. Il n'est pas nécessaire que vous “Head hauls” vers le problème comme s'il s'agissait d'un bassin (personne ne vous demandera de traverser avec le feu rouge) mais s'il est commode de prendre de petites mesures pour surmonter progressivement votre peur et ne plus souffrir.

4-Changez toutes les idées qui réaffirment votre peur: au moment où nous avons peur, l'esprit “conspirer” contre vous, il vous joue des tours avec des phrases négatives, vous disant des choses telles que “vous n'y arriverez pas”, “le pire t'attend”, “vous ne pouvez pas vaincre la peur”. Ne l'écoutez pas, essayez de toujours appliquer le positivisme à la lettre, rappelez-vous que le patron c'est vous et pas votre cerveau. Évitez les contradictions en vous et donnez-vous le courage de poursuivre dans la voie que vous avez commencé à entreprendre, ce qui est suffisant.