Celui qui domine sa colère domine son pire ennemi.

(Confucius)

La colère est quelque chose de normal et habituel, mais parfois nous ne savons pas quoi faire avec notre colère. C'est-à-dire, Je me suis fâché, et maintenant que dois-je faire?? Nous pouvons agir bien ou mal, la colère est un émotion difficile à contrôler. Certaines personnes savent comment le garder sous contrôle alors que d'autres ne peuvent que s'emporter.

Ici, nous vous disons quoi faire pour contrôler votre colère. On y va!

Choisissez notre style

La première chose à faire est de réfléchir à ce qu’il faut faire avec la colère, comment nous devrions agir à cet égard. Pour commencer, il faut savoir Quel genre de personne sommes-nous quand nous nous mettons en colère. Nous avons 4 options:

1. style passif

Beaucoup de gens gardent leur colère sans se rendre compte qu'ils sont repressant. Ce n'est pas positif, car Cela peut générer de l'anxiété en ne ventilant pas. Le positif est que ils ne sont pas facilement exaltés, ce qui leur donne la possibilité de réfléchir au lieu d'agir de manière agressive. Ce style convient très bien aux personnes souffrant de dépression.

2. Style passif-agressif

C'est le style "Pompe" où nous réprimons notre colère, mais nous savons que tôt ou tard, nous allons exploiter. En outre, cette colère peut être présentée sous la forme d'indices très subtils ou d'échantillons de sarcasme.

3. Style explosif

La personne explosive sauter à tout moment sans réprimer. Votre Le niveau de tolérance est très faible, de sorte que face à toute frustration, il va frapper et blesser jusqu'à ce qu'il se défoule. Ce sont les gens qui ont besoin de donner coups sur la table, un coup de poing contre un mur ou un lancer paroles blessantes.

4. Style gagnant

Une personne au style gagnant sait exprimer sa colère verbalement. Il le fait après avoir compris ce qui lui arrive et la raison pour laquelle il est devenu fâché, puis l'a exprimé à la bonne personne sans être rien d'agressif.

Choisissez notre stratégie

Quel est ton style? Après avoir su cela, il faut penser quelle stratégie choisir quand on se met en colère Nous ne devons pas oublier que lorsque nous sommes en colère, nous agissons sans réfléchir, c'est pourquoi il est nécessaire de réfléchir à l'avance..

1. Questionnez votre colère

Pourquoi suis-je en colère? Est-ce que j'ai des raisons? Que dois-je faire maintenant? Ce sont des questions que nous devons poser à notre propre colère. Si on y pense bien, peut-être que nous n'avons aucune raison être en colère ou, au moins, lui donner tant importance. Plusieurs fois, nous pouvons laisser tomber ce qui nous met en colère, mais sinon, passons à l'étape suivante..

2. Laissez votre colère sortir

Ne pas le refouler! Ce n'est pas bon et cela ne fera que causer que, avec le temps, vous ne pourrez pas éviter l'externaliser. Parler à quelqu'un, crier, courir, entre autres, sont quelques-uns des moyens de laisser sortir sa colère.. Trouvez votre chemin! Nous ne sommes pas tous pareils, Quelle est votre façon de laisser sortir la colère?

3. Exprimez votre colère avec des mots

Si nous parlons à quelqu'un de ce qui nous a mis en colère, nous nous calmerons. Nous aurons osé. Nous ne devrions pas le garder pour nous-mêmes, car peut-être que nous avons tort! La personne qui nous écoute peut nous faire voir les choses différemment, comme elles le sont vraiment.

4. Choisissez l'heure et le lieu

Quand on se met en colère le pire, ils peuvent nous dire est que on se calme. Par conséquent, s'il y a quelqu'un en colère S'éloigner! La colère est très contagieux et si vous essayez d'y remédier, vous risquez également de vous énerver. Donc, sortez de cette situation et déjà dans un autre endroit et à une autre heure, plus approprié, vous pouvez parler à cette personne pour qu’elle se défoule.

5. Ton corps se bat aussi!

Bien que mentalement nous ayons déjà quitté la colère, peut-être que notre corps ne. Notre corps communique également et il faut plus de temps que nous pour nous déconnecter. Par conséquent, même si nous ne sommes pas déjà en colère, notre visage ou nos postures le reflètent peut-être encore. Nous devons ici marcher, courir ou effectuer toute activité qui permet se disperser de sorte que la colère nous quitte de toutes les manières.

Et maintenant ... savez-vous déjà ce que vous pouvez faire avec votre colère? La première chose à faire est de déterminer ton style quel est? Après, vous pouvez choisir la stratégie à suivre. Le plus efficace est de pouvoir parler à quelqu'un, mais gardez à l'esprit que vous devriez le faire après vous être calmé. Pendant la colère, vous êtes pure tension et vous pouvez nuire, sans le vouloir, aux personnes que vous souhaitez le plus.