Le chemin du bonheur

Pour être plus heureux, la première chose à faire est de mesurer votre niveau actuel de bonheur. Grâce à ce test de bonheur de Hill & Argyle (2002), nous pouvons avoir une idée. Rappelez-vous que remplir un test en soi n’implique aucun diagnostic, il ne peut être émis que par un professionnel, qui l’interprète et le combine avec d’autres types de tests et de reconnaissances..

Bien. Il est maintenant temps de se mettre au travail. Je vais vous donner 10 astuces et exercices que vous devriez appliquer dans les jours et les semaines à venir. Je vous recommande de l'imprimer ou de l'écrire sur un morceau de papier et de le garder sous la main, ou de le suspendre quelque part dans la maison ou au travail, où vous pourrez le voir tout au long de la journée pour les garder à l'esprit.. Les voilà

1. Fais ce que tu aimes: lire, danser, sortir avec des amis, être à la maison, regarder un film, etc. N'oubliez pas que le bonheur est quelque chose de subjectif et que tout le monde n'a pas à aimer les mêmes choses que vous. Trouvez votre temps pour vous-même, que vous pouvez toujours trouver, et n'arrêtez pas de faire ce que vous aimez. Ecrivez une petite liste de choses que vous aimez, aussi petites soient-elles (par exemple, vous promener sur la plage) et essayez de faire le plus grand nombre de choses possible ces jours-ci..

2. Si nous partons du fait que tout le monde n’aime pas la même chose que vous, pour être heureux, il est important que comprenons et respectons, Aucune infraction, opinions, idées, goûts, etc., de tiers. Pas pour penser différemment, nous devons être en colère. Cela ne nous aidera pas à atteindre le bonheur. Mettez-le en pratique à partir de maintenant: essayez de ne pas vous fâcher avec des opinions différentes des vôtres et essayez d'exprimer votre point de vue en utilisant des phrases comme "à mon avis", "je pense", "il peut arriver que nous pensions différemment mais rien ne se passe ", etc.

3. Vivre le présent, Vivez le présent et vivez le présent. Le passé sert à s'en souvenir, mais surtout à en tirer des leçons. Un excès de passé peut conduire à des problèmes de dépression en «se concentrant uniquement sur des idées passées de culpabilité, de regret, etc.», tandis qu'un excès d'avenir pour anticiper l'inconnu peut conduire à des problèmes d'anxiété, même les deux combinés. Alors essayez de vivre le présent au maximum. Profitez-en et, surtout, apprenez que, tout en appréciant le présent de demain, votre présent d’aujourd’hui fera partie de votre passé. Profitez-en et obtenez le meilleur de vous. Je propose à ce stade de réfléchir aux choses du passé que vous n’avez pas encore surmontées, à celles auxquelles vous évitez de penser, à ces choses qui se sont produites et essayez de découvrir ce qui aurait pu être positif..

4. Compte tenu de ce qui précède, nous pouvons en déduire que Le bonheur n'est pas le but mais le chemin que nous voyageons. Normalement, nous pensons que nous serons heureux QUAND nous aurons une nouvelle maison, un nouveau travail, un fils, nous jouerons à la loterie, etc. Cette façon de penser ne nous aidera pas à être heureux car le bonheur n’est pas tellement QUAND j’obtiens quelque chose, mais il se trouve PENDANT QUE j’ai tracé le chemin qui m’a amené à obtenir ce que j’aime. Je ne dessine pas seulement cela mais je l'apprécie.

5. Un exercice très simple: Chaque jour, prenez 5 minutes pour réfléchir aux «bonnes» choses qui vous sont arrivées aujourd'hui. Pensez que les bonnes choses ne doivent pas nécessairement être de grands événements. Parfois, les petites choses deviennent grandes, en fonction de la valeur que nous leur donnons. En voyant un ami, ils vous sourient, s'amusent bien, font du bon travail, dorment et se reposent bien. Donnez de la valeur à ce que vous avez. Pensez que tout le monde ne peut pas compter sur des choses de base telles que sentir, voir, entendre, etc. Souvent, nous nous concentrons davantage sur ce que nous n’avons pas que sur ce que nous avons. De cette façon nous nous approcherons du bonheur.

6. Si vous voulez être heureux Essayez ce que vous pensez, ressentez, dites et faites est en ligne et allez sur la même ligne. Il n’ya rien de plus positif et cela nous aide à nous rapprocher du bonheur que lorsque ces 4 concepts sont en harmonie. Par exemple, je pense que j'aime danser les sevillanas, je me sens bien quand je le fais, je n'ai donc pas à avoir honte, je le dis ouvertement à mes connaissances et, enfin, je cherche les moments ou les occasions de danser les sevillanas..

7. Faire face aux problèmes et leur donner une solution. Les éviter vous aidera seulement à vous sentir bien (peut-être) seulement à ce moment-là, mais à long terme, les problèmes évités sont des problèmes non résolus qui ne nous aident pas à être heureux. Parfois, il est nécessaire de s’asseoir à une table et de réfléchir, même d’écrire les idées, les idées et les solutions possibles, le pour et le contre, etc., pour commencer à les affronter. L'essayer.

8. Ne te compare pas aux autres et bien sûr ne prenez pas à coeur les commentaires des autres. Si quelqu'un juge votre chemin, comme dit une grande expression, prêtez vos chaussures. Regardez parmi vos connaissances et vous verrez que ceux qui prennent la "philosophie" et la tranquillité de ce que les autres leur disent sont beaucoup plus heureux et plus heureux que ceux qui prennent les critiques et les commentaires trop au sérieux..

9. Prends soins de-VOUS. Souvent, lorsque nous sommes malheureux, nous dormons moins bien, mangeons moins et même négligeons notre apparence physique. Prends soins de-VOUS. Il est prouvé qu'un bon sommeil est synonyme de bien-être. Il est démontré que l'exercice physique, même s'il est peu pratiqué, est source de bien-être. Il est démontré que les personnes qui suivent un régime alimentaire sain et varié ont un plus grand bien-être. ¿Vous prenez suffisamment soin de vous?

10. Dernier point mais non le moindre: Sourire. Et si tu peux, rire. Le rire active de nombreux muscles et aide à libérer des substances dans le corps, qui nous procurent bien-être, bonheur. Le rire se propage aux autres et vous vous infectez. Si vous pratiquez le sourire et le rire, votre cerveau l'assimile superbement et s'y habitue parce que c'est bon pour lui..

Très bien. Comme je vous l'ai dit, vous devrez faire les exercices pendant au moins quelques jours. Au début, c’est quand cela vous coûtera plus cher, mais si vous proposez et vous êtes constant, votre cerveau les assimilera très bien et bientôt commencera à les faire inconsciemment..

Après quelques jours, vous pourrez reprendre le test et mesurer vos progrès.. La plupart des gens peuvent améliorer eux-mêmes leur bonheur. ¿Vous serez l'un d'entre eux? ¡J'espere que oui! Si vous vous sentez mal et que vous n'avez pas réussi à progresser après un délai raisonnable, je vous recommande de vous laisser confier à un spécialiste. un professionnel peut toujours vous aider et améliorer votre qualité de vie.