Connaissez-vous l'écriture comme outil thérapeutique?

En psychothérapie, les problèmes multiples et différents, les troubles et les difficultés personnelles sont traités. Les psychologues qui pratiquent la psychothérapie (le moyen le plus connu d'exercer la "psychologie") doivent faire preuve de beaucoup de créativité lors du choix, de la création ou de l'adaptation des outils thérapeutiques qu'ils utiliseront pour donner "la clé appropriée". L’écriture est l’une des techniques les plus utilisées en psychothérapie. Dans cet article, nous expliquerons ce que c’est et pourquoi elle est utilisée comme outil thérapeutique..

Il existe différentes manières d'utiliser l'écriture comme outil thérapeutique, mais toutes s'accordent pour dire qu'elles recherchent l'externalisation du rôle du contenu mental. comme: pensées, doutes, désirs, buts, objectifs, planification et aussi des sentiments et des émotions. Maintenant, écrire à propos de tout cela sans directives ou conseils professionnels n’est pas thérapeutique. C’est-à-dire qu’il s’agit d’une écriture modelée, ritualisée et avec des directives qui rend l’écriture thérapeutique.

Avec quoi les gens peuvent écrire être utilisé comme un outil thérapeutique?

Bien que l’écriture en tant qu’outil thérapeutique puisse être utilisée dans différentes situations et pour différents motifs de consultation, il s’agit d’une technique recommandée pour un profil spécifique de patients et de problèmes.. En premier lieu, il s’agit d’une technique recommandée aux patients qui possèdent des compétences suffisantes en lecture et en écriture pour pouvoir bien s’acquitter de cette tâche. En d'autres termes, il doit s'agir de personnes qui ne sont pas soucieuses d'écrire, qui sont capables de faire la tâche sans ressentir de handicap ou d'infériorité..

En ce sens, nous voulons dire que la tâche doit être un "pari sûr". Si nous savons que le patient a les compétences nécessaires mais ne croit pas qu'il peut écrire dans un but thérapeutique, il est nécessaire de travailler avant la session sur des aspects tels que l'estime de soi, la confiance en soi et l'efficacité personnelle.. Une fois toutes ces caractéristiques personnelles améliorées, l’écriture peut être utilisée comme un outil thérapeutique..

En second lieu, l'écriture aide beaucoup les patients qui ont des difficultés à externaliser verbalement ce qui leur arrive, ce qu'ils ressentent, pensent ou veulent. Pour ces personnes, écrire est une façon de se débarrasser de ce qui les concerne sans pression et sans honte. Écrire sur les pensées, les sentiments et les désirs est également l'un des meilleurs moyens de les mettre en ordre. De cette façon, le chaotique devient des idées gérables et claires. Par conséquent, il est très bon d'utiliser l'écriture comme outil thérapeutique chez les personnes très introverties..

Quand l'écriture est utilisée comme outil thérapeutique?

Une fois qu'il est clair que le patient peut effectuer les tâches thérapeutiques d'écriture, nous devons adapter la tâche à votre cas particulier.. Les situations les plus fréquentes dans lesquelles les tâches d’écriture sont choisies sont les suivantes:

• Gestion émotionnelle des sentiments inconfortables face aux événements passés.
• Souvenirs traumatiques.
• Trouble de stress post-traumatique.
• Abus sexuel.
• Préparer un duel.
• Supposer un changement de rôle ou de cycle de vie.
• Prendre du recul face à un problème.
• Améliorer l'estime de soi.
• Prévenir les rechutes (à la fois en cas de dépendance et de troubles anxieux ou dépressifs).

En plus d'être utilisé dans ces situations de psychologie clinique, c'est-à-dire dans laquelle un diagnostic est établi, vous pouvez également utiliser l'écriture comme outil dans les processus de coaching et de transformation personnelle.. Lors de la définition des objectifs et de l’élaboration d’un plan d’action pour les atteindre, la rédaction est le meilleur outil.. Avoir en vue, sur papier, ce que vous voulez réaliser et réfléchir à la manière de le réaliser est également une stratégie de motivation qui libère des ressources attentionnelles, vous permettant de les affecter à se concentrer sur ce que vous devez vraiment faire..

Quelles sont les tâches d'écriture thérapeutique les plus courantes?

L'écriture en tant qu'outil thérapeutique est utilisée avec des objectifs spécifiques. Par contre, dans les tâches les plus courantes, on trouve trois catégories: lettres, phrases ou messages et agendas.. Les lettres sont assez utilisées en psychothérapie, le plus fréquent est de demander au patient de s’écrire une lettre ou de l’écrire à une personne ou à un symptôme. On demande au patient d'exprimer tout ce qu'il pense ou ressent dans cette lettre, puis tout ce qui est écrit pendant la séance de thérapie est travaillé.

D'un autre côté, on utilise des phrases ou des messages qui sont presque toujours destinés à soi-même et cherchent à se rappeler d'importantes qualités personnelles, à se motiver ou à éviter de trébucher sur la même pierre, comme toujours. Dans ces cas, le patient est invité à écrire dans un message et à mettre ce message à la vue de tous ou à porter la phrase ou le message dans son portefeuille afin qu'il puisse l'utiliser pour recharger sa motivation dans les moments où il en a le plus besoin.

Finalement, les journaux sont également utilisés. Avec ce type de tâche, le patient est invité à écrire chaque jour sur un sujet particulier (qui doit être soigneusement sélectionné). Avec ce type de tâche, le patient peut également voir par lui-même l'évolution de son problème, ses améliorations et ses changements. Dans tous les cas, tout le contenu écrit dans l'agenda doit être travaillé lors de la séance de thérapie; pour que l’écriture soit thérapeutique, une fois écrite, elle doit être travaillée avec le psychologue ou le psychologue en session. C’est le moment où nous pouvons tirer le meilleur parti de cet outil, ce qui ne signifie pas que le processus d’écriture ait apporté un certain soulagement au patient..

Les propriétés thérapeutiques de l'écriture L'écriture n'est pas quelque chose que seuls les professionnels peuvent faire, mais tout le monde peut en bénéficier et même les psychologues ont reconnu les avantages de l'écriture en tant que forme de thérapie. Lire plus "