Avantages de l'écriture thérapeutique

L’écriture thérapeutique naît du besoin d’exprimer et de reconnaître ces sentiments qui continuent de nous nuire et que nous devons vaincre. De cette manière, l’écriture est capable de nous obliger à supprimer ces sentiments afin que nous puissions les nommer et les accepter..

C'est précisément pour cette raison qu'il a été découvert que L’écriture utilisée de manière thérapeutique présente en elle-même une série d’avantages qui contribuent à améliorer la santé. des gens et de leur humeur, comme nous le verrons plus tard. Ainsi, il cesse d’être considéré comme un outil d’aide supplémentaire pour devenir un outil très positif pour notre bien-être individuel..

"J'écris parce que je ne peux pas vivre sans écrire. Et on écrit toujours pour apprendre, pour comprendre, pour savoir, pour essayer de vous comprendre et de comprendre le monde. "

-Rosa Montero-

L'écriture thérapeutique, quelle est?

Dans l’esprit global, nous avons tous l’idée de ce que l’écriture thérapeutique signifie: c’est cet acte volontaire d’écriture dont le seul but est de laisser un passé ou un présent douloureux cesser d’être. Dans ce sens, nous devons écrire sans limites et savoir que personne ne nous jugera pour rien parce que c'est une pratique intime et personnelle.

"Quand j'écris, tout ce que je sais, c'est que je souffre de douleur, d'espoir, de joie. Je sais que j'ai mal et j'ai besoin de le dire. "

-Jaime Sabines-

De la même manière, si nous voulons écrire pour rechercher un bien-être, ce qui nous importe le moins, c’est de savoir comment cela est écrit. Le niveau esthétique est relégué au second plan: l'écriture thérapeutique nécessite plus de sentiment que de penser, de lâcher prise et de faire face au papier sans crainte.

Avantages de l'écriture thérapeutique

Maintenant que nous savons ce que c'est, voyons quels sont tous les points positifs défendus par certaines études et que l'écriture thérapeutique peut nous apporter. Dans la branche de la psychologie, il existe plusieurs courants, tels que la psychanalyse ou la logothérapie, qui ont soutenu les avantages suivants:

• Il peut améliorer les troubles de l'humeur. La vérité est que si nous suivons les directives indiquées par l’écriture thérapeutique, nous devrions pouvoir ressentir une amélioration psychique après l’avoir effectuée: dans le cas où cela ne serait pas le cas, nous ne le ferions pas correctement. L'écriture thérapeutique doit fuir cette "pensée perdue" dans ses propres pensées négatives, car le but n'est pas de continuer à blâmer ou à blesser ce qui nous affecte.
• Réduire les visites chez le médecin. La peur de la maladie nous absorbe souvent tellement que nous pouvons même penser que nous avons une hypocondrie. La plupart du temps, nous pensons que quelque chose de mauvais nous arrive, nous avons tort et c'est tout simplement dans notre esprit. L’écriture thérapeutique aide à mettre en lumière les peurs pour y faire face et voir si elles peuvent vraiment être réelles ou non.
• Améliorer la mémoire. Nous avons tous une histoire intérieure, une sorte de «minimundo» que nous portons à l'intérieur et qui fait de nous ce que nous sommes. Il est prouvé que l'écriture thérapeutique nous aide à exposer cette histoire sur papier pour voir quelle a été notre parcours, où nous en sommes et où nous voulons aller. En nous souvenant des événements qui nous marquent, nous exerçons notre mémoire et nous permettons de reconnaître des choses qui, peut-être, avaient été négligées auparavant..
• Il ordonne les idées et diminue le sentiment d'anxiété: le langage lui-même est chaotique, le langage interne peut même être un labyrinthe. L’écriture thérapeutique nous aide lorsque nous devons organiser nos idées et diminue le sentiment d’anxiété que de tels troubles peuvent causer..
• Cela nous aide à évacuer. Une des raisons qui amène la plupart des gens à écrire est justement ceci: Il n’est pas bon de garder quelque chose à l’intérieur, en particulier dans les moments où les obstacles s’écartent de nos objectifs. En fait, toute négativité émotionnelle nuit à notre santé et peut se transformer en maux de tête et maux de dos, tensions au cou…

"Pour moi, écrire, c’était vivre, se connaître, être un archéologue de soi-même. En scannant et, si vous creusez, tout est en nous: le criminel et le saint, le héros et le lâche. "

-José Luis Sampedro-

Pour en savoir plus sur ce sujet, nous vous recommandons de consulter le livre: Pratiquer l'écriture thérapeutique, avec des exercices pour le développement de l'activité.

Les 5 meilleurs livres de développement personnel Découvrez les 5 meilleurs livres pour améliorer et développer votre développement personnel. De cette manière, vous pourrez améliorer votre qualité de vie et votre bien-être. Lire plus "