Avantages de la méditation soutenue par la science

Si vous avez déjà été intéressé par le méditation, Vous avez peut-être compris qu'il s'agit d'une pratique dont les fruits ne sont pas récoltés du jour au lendemain. La méditation nécessite des mois de pratique, de persévérance et, bien qu’elle ne soit apparemment pas très exigeante physiquement, elle nécessite également des efforts.. 

Si l'on ajoute à cela le fait que les supposés bénéfices de la méditation ne sont pas toujours bien étayés empiriquement et consistent parfois en de simples proclamations du Nouvel Âge, il n'est pas étonnant que certains abandonnent après les premiers jours de pratique, épuisés et non motivés par le manque apparent des incitations immédiates.

Cependant, parmi les océans d’opinions et de jugements de valeur sur la méditation vous pouvez également trouver des publications scientifiques qui servent à éclairer le problème que tout le monde veut savoir: quels sont les avantages de la méditation à base scientifique?

Quelques avantages de la méditation qui existent probablement

Bien que la méditation ait été engendrée dans une philosophie et une culture éloignées du rationalisme occidental, certaines études montrent les effets possibles de la méditation, probablement à cause de ses effets possibles. application thérapeutique à des prix très bas. Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des avantages possibles de la méditation bénéficiant du soutien de groupes de recherche scientifique..

Cependant, il faut tenir compte du fait que ces articles scientifiques ils servent à décrire les corrélations et leur donner une interprétation, bien que nous ne sachions pas très bien comment les changements se produisent dans notre corps à travers ces pratiques séculaires.

1. Atténuer les effets du stress

Certaines recherches indiquent que la pratique continue de la méditation aide à combattre le stress et ses effets néfastes. Par exemple, une enquête impliquant des patients atteints de cancer a fourni des données sur une amélioration non seulement du stress, mais également des symptômes de dépression, de confusion et d'autres échelles, chez les hommes et les femmes..

2. Cela pourrait avoir des effets positifs sur le système immunitaire

Il a été prouvé qu'une série de volontaires participant à un programme de pleine conscience ont développé plus d'anticorps contre la grippe, ce qui signifie qu'un des avantages de la méditation peut avoir un impact sur le système immunitaire. L'article a été publié dans Médecine psychosomatique.

3. Améliorer la capacité d'attention

Cela a été prouvé dans des tests multitâches (faisant plusieurs choses à la fois) et dans une étude sur le clignotement de l'attention, qui survient lorsqu'un stimulus est éclipsé par un autre le précédant avec une faible marge de temps entre eux et, par conséquent, uniquement il réalise le premier. Les personnes qui étaient en train de méditer ont montré une réduction du clignotement de l'attention, ce qui signifie qu'elles ont appris à mieux gérer les ressources cérébrales sur lesquelles l'attention dépend..

4. Il est utile de faire preuve d'empathie et de se connecter avec les autres

Un autre des avantages probables de la méditation réside dans la relation avec les autres. Quelques minutes de méditation ont été efficaces pour favoriser les contacts personnels plus étroits avec des inconnus..

5. Augmenter la tolérance à la douleur

On a montré que quatre jours de pleine conscience étaient suffisants pour réduire la sensation de douleur et produire des modifications des structures cérébrales associées au traitement de la douleur..

6. améliore la mémoire et d'autres fonctions cognitives

Quelques sessions de Mindfulness peuvent être traduites en une amélioration de la mémoire de travail et du traitement visuospatial.

7. alimenter l'émergence de pensées positives

Parmi les avantages de la méditation, il ne faut pas en manquer un qui concerne la psychologie positive, l’un des courants qui utilise le plus les pratiques de relaxation. Un certain type de méditation s’est avéré utile pour tenir à distance les croyances adaptatives, conserver des habitudes qui ont une signification significative et, d’une manière générale, penser positivement..