ACCEPTE ou les 7 touches pour apprendre à tolérer le malaise

Vous avez sûrement souvent senti que vous ne pouviez pas contrôler un certain inconfort et que toutes les initiatives que vous prenez seules semblent contribuer à le rendre plus intense. Vous êtes donc parvenu à la conclusion que contrôler un torrent d’émotions désagréables qui peinent à sortir est une tâche plutôt compliquée. Parfois, la clé est de tolérer cet inconfort sans lui faire face directement.

Vous aurez entendu parler de "tolérance de frustration" et comment il est bon d'éduquer nos enfants en vertu de ce principe. Principe plein de bon sens parce que la vie ne nous donnera pas toujours ce que nous voulons et n'aura aucune chance en fonction de nos intérêts ou ne tiendra pas compte du moment où nous le voulons ou de la façon dont nous le voulons.

La vie va nous frustrer. C'est comme si cela nous provoquait d'être plus fort. Les plans ne viendront pas souvent comme nous le pensions et ce changement ne sera pas pire si nous savons le mettre en notre faveur. Il y aura des changements inattendus qui perturberont notre existence et nous mettront à l'épreuve.

C'est pourquoi il est important d'éduquer nos enfants dès ce début. Parce que sinon, au minimum, ils se sentent frustrés, ils jetteront l'éponge ou la colère les envahira. La frustration si elle nécessite quelque chose doit être gérée avec intelligence.

ACCEPTE: compétences pour mieux supporter l'inconfort

Quelque chose de similaire se produit avec l'inconfort. C'est une douleur sourde qui apparaît et ne disparaît pas facilement. Il apparaît avec un sens et un motif, comme toute émotion. Par conséquent, il est important d’écouter et d’interpréter ce sens afin qu’une fois que vous l’avez entendu et compris, vous puissiez agir..

Il ne s'agit pas de faire la sourde oreille ou de nous couvrir les yeux de ce que nous n'aimons pas, s'il ne s'agit pas d'inonder nos vies ou de reprendre le gouvernement de notre comportement. C’est précisément ce qu’il convient d’accepter. Ce sont les abréviations en anglais d’une série de capacités très utiles pour tolérer le malaise et l’angoisse qui nous envahissent à maintes reprises. Et parfois même de manière soutenue dans le temps.

1. Trouver une activité pour canaliser la frustration

Il s’agit de faire une activité que vous aimez et dans laquelle vous vous sentez à l’aise et épanouie. Une activité dans laquelle vous pouvez circuler et signaler la tranquillité d’esprit, étant cette source de sentiments positifs que vous avez rarement échoué. Trouvez "votre" activité. Chacun choisira une activité qui correspond à sa façon d'être et à ce qu'il veut ressentir à ce moment-là.

Pour certains, ce sera dessiner ce qui est dans votre esprit. D'autres se déconnecteront en faisant du vélo ou de la course à pied. Pour d'autres, la meilleure chose à faire est de jouer d'un instrument de musique ... Trouvez votre activité et laissez-la être celle qui atténue cet inconfort pour qu'elle disparaisse peu à peu.

2. Contribuer à améliorer notre environnement

Lorsque nous parlons de «contribuer», nous entendons consacrer notre temps aux intérêts des autres, aider ou collaborer avec d’autres pour le seul et simple plaisir de le faire. Il s'agit de se sentir utile et d'améliorer notre environnement. Quand nous contribuons au bien-être des êtres qui nous entourent notre sens d'efficacité personnelle augmente, et à la suite de l'inconfort tend également à s'estomper.

3. Faites des comparaisons réalistes

Parfois, le fait de pouvoir se comparer à une personne qui traverse une situation pire nous soulage d’une certaine manière. Ou même vous comparer avec une autre fois lorsque vous étiez dans une situation plus difficile. Tout cela nous amène à nous éloigner de ce que nous ressentons. Plusieurs fois, nous avons tendance à nous considérer comme le même œil que l'ouragan.

Le lieu où le chaos est né et se développe. Dans ce sens, S'éloigner du centre de cette force destructrice et faire une évaluation réaliste de notre situation est un exercice sain pour l'inconfort de partir. En ce sens, nous éviterons, par exemple, de continuer à maltraiter notre estime de soi.

4. Les émotions face aux émotions

Ce point est étroitement lié au premier, l’activité. Il s’agit de motiver des émotions différentes de celles que nous ressentons et une façon de le faire peut être à travers des activités.. Cela nous aidera à abandonner l’état émotionnel que nous n’aimons pas tant..

Dans ce sens, ne vous inquiétez pas de ce que les autres pensent ou pensent. Ne vous enfermez pas à la maison après une pause, peu importe à quel point quelqu'un pense que la relation n'avait pas d'importance pour vous. Si c'est ce que vous voulez, faites-le, mais si vous sentez que ce n'est pas ce que vous touchez, ne le faites pas. Probablement la personne qui vous critique n'est pas celle qui va vous aider ou celle qui vous aime.

5. Zoom arrière

Par "zoom arrière" on entend mettre cette situation qui nous cause tellement de gêne à l'arrière-plan pendant un certain temps. Cette idée n'est pas valable pour toutes les situations, mais pour beaucoup oui. Pensez qu'une grande partie de votre malaise peut disparaître si vous faites un effort pour concentrer votre attention mentale sur un endroit différent de celui qui le provoque.

Nous y reviendrons plus tard si nous devons le faire.. Occuper une autre activité nous aidera à réduire le niveau de malaise que nous ressentons. Cela nous aidera encore une fois à nous éloigner de cet ouragan émotionnel.

6. Les pensées sont la nourriture des émotions

Parfois, nous devons juste arrêter de nourrir nos émotions avec des pensées. Lorsque nous le faisons, simplement, de nombreuses émotions meurent. Par exemple, il est très positif d'apprendre des erreurs, surtout de ne pas les répéter. ce qui n’est pas positif, c’est de s’installer dans la lamentation perpétuelle, en générant des hypothèses et des mondes alternatifs qui répondent à "ce qui se serait passé si ...".

Apprendre, réparer et oublier. Rappelez-vous l'enseignement, mais oubliez le fait. Ne reviens pas encore et encore pour te punir. Si vous le faites, vous perdrez parce que toutes les punitions de ce type finissent par devenir un labyrinthe d'ombres dans lequel seule la peur vit..

7. sensations

À ce stade, nous pouvons générer une sensation que nous percevrons de manière intense pour nous aider à décentraliser notre attention du malaise que nous ressentons. Avec les sensations, nous nous référons à celles que nous pouvons percevoir avec nos sens. Un bon repas, un film qui nous inspire, un massage relaxant ...

Des sensations qui nous ancrent dans la vie et nous font sentir que nous faisons partie de notre existence. Par conséquent, être capable de tolérer le malaise que nous ressentons est quelque chose qui doit naître en nous. C’est aussi une tâche pour laquelle il existe différentes stratégies ou étapes, comme nous l’avons vu, qui sont loin de la confrontation directe avec ledit malaise.

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