Traitement psychologique pour renforcer les 24 forces personnelles

Traditionnellement, la psychologie se concentrait principalement sur l’élimination des symptômes, ce que le patient demande en matière de consultation. De cette façon, si vous souffrez de dépression, demandez à supprimer la tristesse et le désespoir, et si par exemple vous êtes angoissé (avec des difficultés respiratoires, des palpitations, etc.), vous voulez éliminer l'anxiété..

De mon point de vue, si le traitement psychologique se concentre exclusivement sur le négatif ("je supprime le mauvais et c'est tout") est incomplet, dans la mesure où il se concentre uniquement sur l'élimination de ce qui crée un inconfort sans agir sur le positif, la possibilité de développer des atouts.

Le traitement ne doit pas seulement viser à "éliminer la souffrance" mais également à renforcer les ressources dont nous disposons et à entretenir des sentiments et des pensées positifs.

Psychologie pour développer des forces

En plus d'utiliser des techniques pour contrôler les symptômes (techniques de relaxation, techniques de modification de la pensée, résolution de problèmes, maîtrise de soi ...), vous devez développer chez la personne la capacité de jouir, la capacité de reconnaître le sens de sa vie, ses capacités personnel, optimisme ...

De cette manière, non seulement les faiblesses sont compensées et les plaies guéries, mais également les compétences sont développées que la personne peut utiliser à l'avenir. En outre, cela peut également fonctionner de manière préventive (pas seulement à partir d'un modèle de "traitement en cas de symptômes" dans des domaines tels que la violence ou la consommation de drogue..

À partir de cette position, les émotions positives sont cultivées en trois moments temporels: dans le passé, on les valorise de manière positive pour qu’elles génèrent du bien-être; dans le présent, être motivé et fluide; et à l'avenir de regarder vers elle d'une manière positive avec espoir et optimisme.

Vous pouvez avoir des émotions positives à un moment temporaire, mais pas dans les autres: par exemple, on peut se sentir calme dans le présent et avoir peu d'espoir dans le futur, ou regarder le présent et l'avenir avec espoir mais être insatisfait du passé.L'important c'est qu'il soit arable.

Apprendre à gagner en autonomie

Si par exemple le passé est "celui qui nous attrape", nous pouvons apprendre tout au long de la thérapie à réécrire notre histoire pour pouvoir suivre notre chemin. Dans le cas du passé, nos sentiments sont totalement déterminés par notre façon de penser, par l'interprétation que nous en faisons; pour cette raison, en réécrivant l'histoire vécue, les sentiments changent.

Nous pouvons réfléchir à ces trois moments: dans le passé, ce que j’ai fait il ya longtemps et de quoi je suis fier; dans le présent, écrivez trois choses positives, par exemple d'aujourd'hui; et à l'avenir, ce que je voudrais faire à court et à long terme.

24 atouts personnels

Les points forts et les caractéristiques psychologiques qui se produisent dans différentes situations et au fil du temps peuvent être formés et donc améliorés. Ils sont les suivants.

Des forces qui impliquent l'acquisition et l'utilisation de connaissances

1. La curiosité, intérêt pour le monde.

2. Amour pour la connaissance et l'apprentissage (tendance continue à acquérir de nouveaux apprentissages).

3. Jugement, pensée critique, ouverture d'esprit (réfléchir aux choses et examiner toutes leurs significations, sans tirer de conclusions au hasard).

4. Ingéniosité, originalité, intelligence pratique (pensez à des façons nouvelles et productives et à des façons de faire les choses).

5. Intelligence sociale, intelligence personnelle, intelligence émotionnelle (connaissance de soi et des autres).

6. Perspective (être capable d'aider les autres à résoudre des problèmes et à obtenir une perspective pour eux-mêmes).

Des atouts qui impliquent la réalisation d'objectifs dans des situations difficiles

7. Courage et courage (ne soyez pas intimidé par la menace, le changement, la difficulté ou la douleur).

8. La persévérance, le zèle, la diligence (persister dans une activité même s'il existe des obstacles).

9. Intégrité, honnêteté, authenticité (assumer la responsabilité de leurs propres sentiments et actions entreprises).

Des forces qui impliquent de prendre soin et d'offrir de l'amitié et de l'affection aux autres

10. La gentillesse et générosité.

11. Aime et laisse-toi aimer (valorisez les relations intimes et profondes avec les autres).

Des atouts qui impliquent une vie communautaire saine

12. Civics, Travail d'équipe, loyauté (bien travailler au sein d'une équipe ou d'un groupe de personnes, être fidèle au groupe et avoir le sentiment de faire partie de celui-ci).

13. Impartialité et équité (ne laissez pas les sentiments personnels influencer les décisions concernant d'autres personnes).

14. Leadership (encourager le groupe dont on est membre à faire des choses et renforcer les relations entre les membres du groupe).

Des forces qui nous protègent des excès (tempérance)

15. Maîtrise de soi (capacité à réguler ses sentiments et ses actions, à contrôler ses impulsions et ses émotions).

16. Prudence, discrétion, prudence (ne rien dire ou faire que vous puissiez regretter plus tard).

17. Modestie, humilité (N'essayez pas d'être le centre d'attention ni de vous penser plus spécial que les autres).

Des forces qui donnent un sens à la vie (transcendance)

18. Appréciation de la beauté et de l'excellence (savoir apprécier la beauté des choses au jour le jour ou s'intéresser à des aspects de la vie tels que la nature, l'art, la science).

19. Gratitude (soyez conscient des bonnes choses qui vous arrivent et exprimez votre gratitude).

20. Espoir, optimisme, projection vers l'avenir (attendez le meilleur de l'avenir et prévoyez le réaliser).

21. Spiritualité, foi, sens religieux (avoir une philosophie de la vie, religieuse ou non, qui vous place dans l'univers en général, ayant un but dans la vie).

22. Désolé (pardonnez, donnez une seconde chance aux autres).

23. Sens de l'humour (il aime rire et faire rire les autres, voir le côté positif de la vie).

24. Passion, enthousiasme.