Traitement psychologique pour la dépression

Près de 95% d’entre nous ont déjà vécu une dépression à un moment de notre vie et l’une des pathologies les plus courantes en consultation psychologique. Il y a dépression lorsque nous subissons une altération fréquente de l'état d'esprit, produisant en nous un état de décadence psychologique, normalement lié au désintérêt, à la tristesse, à la démoralisation, à la diminution de l'estime de soi, etc..

Dans cet article sur PsychologyOnline, nous expliquons quel est le meilleur traitement psychologique pour la dépression.

1. Les symptômes de la dépression
2. Traitement psychologique de la dépression
3. Autres recommandations pour le traitement de la dépression

Les symptômes de la dépression

• Sentiments persistants de tristesse, d'anxiété ou de vide.
• Sentiments de désespoir et / ou de pessimisme.
• Sentiments de culpabilité, d'inutilité et / ou d'impuissance.
• Irritabilité et agitation.
• Perte d'intérêt pour des activités de loisirs auparavant agréables.
• Fatigue et manque d'énergie.
• Difficulté de concentration, de retenir des détails et de prendre des décisions.
• Insomnie ou sommeil excessif.
• Consommation excessive, perte d'appétit ...
• Pensées suicidaires ou tentatives de suicide.
• Douleur physique et malaise persistants (maux de tête, problèmes digestifs, douleurs musculaires).

Traitement psychologique de la dépression

¿Lequel est le plus approprié? Nous ne sommes pas tous égaux et les mêmes thérapies ne fonctionnent pas bien pour nous. D'après mon expérience dans le traitement de la dépression, nous devons travailler avec différentes techniques et procédures que nous adaptons à la personne et à sa situation particulière, en tenant compte de leur comportement, de leurs relations personnelles et de leur histoire. La thérapie vise à aider le patient à apprendre à résoudre des problèmes et des conflits actuels et / ou passés, par la compréhension de soi et de ses réactions émotionnelles, ainsi que par l'augmentation de la confiance en soi et des stratégies d'apprentissage. de faire face qui vous permettent de résoudre des situations difficiles. L'objectif est que la personne devient autonome, renforcer votre estime de soi et savoir comment faire face de manière indépendante aux situations qui vous dérangeaient auparavant.

Bien que je croie fermement que nous devons adapter la thérapie au patient en utilisant la méthode la plus appropriée, nous pouvons nommer les thérapies psychologiques les plus utilisées pour leur caractère spécifique de la dépression: Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et psychothérapie interpersonnelle (TPI).

La thérapie cognitivo-comportementale a été aussi efficace que la psychothérapie interpersonnelle (avec des objectifs plus lents que la TCC et la pharmacothérapie) et la pharmacothérapie, ce qui en fait la thérapie psychothérapeutique de choix dans l'approche de la dépression. modéré, sévère ou résistant.

La durée du traitement variera en fonction du type de dépression diagnostiquée, de la situation personnelle du patient et de son évolution. Chez les patients souffrant de dépression grave ou chronique, si la thérapie psychothérapeutique est associée à un traitement pharmacologique, l'efficacité sera toujours supérieure à l'une de ces thérapies séparément..

La thérapie cognitivo-comportementale, associée au traitement d'entretien, contribue à accroître son efficacité dans la prévention des récidives. Ceci est particulièrement bénéfique pour les patients ayant des antécédents de rechute ou qui présentent des symptômes résiduels, car ils risquent davantage de souffrir d'épisodes dépressifs..

Autres recommandations pour le traitement de la dépression

• Auto-assistance guidée par le psychologue: Suivant les conseils du psychologue en question, la formation d’auto-assistance du patient favorise l’acquisition de compétences de maîtrise de soi et de gestion des symptômes. L'entraînement mental, des livres spécifiques, des audios de relaxation, des audios PNL, des tests d'auto-analyse, etc., sont quelques exemples de l'application de l'auto-assistance au traitement de la dépression..
• Exercice physique: La capacité de l'exercice physique à améliorer le bien-être personnel, physique et mental, est de plus en plus démontrée scientifiquement. Chez les patients souffrant de dépression légère à modérée, un programme d'exercice modéré de 40 à 45 minutes, 2 à 3 fois par semaine, pendant une période de 10 à 12 semaines, pourrait entraîner une nette amélioration des symptômes dépressifs..
• Millepertuis (Hypericum perforatum): Sans devenir un médicament, Hypericum ou le millepertuis ont démontré des propriétés antidépressives dans de nombreuses études. Mon expérience en consultation est très bonne, en particulier dans les dépressions légères à modérées, mais elle doit être utilisée avec prudence, car elle peut entraîner des interactions avec d'autres médicaments et doit toujours être prise sous ordonnance et sous la supervision d'un professionnel de la santé..