7 moyens pratiques de lutter contre la mauvaise humeur

Le jour au jour est composé de nombreuses expériences et situations enrichissantes qui nous font nous sentir bien. Cependant, la réalité dans laquelle nous vivons n'est pas faite pour nous plaire et nous rencontrons souvent certaines de ses pointes vives. Le mauvaise humeur Cela peut être donné par ces situations négatives, mais cela peut aussi apparaître indépendamment de ce qui se passe autour de nous. Souvent, nous n’avons pas besoin d’une excuse pour nous sentir en colère..

Cependant, le fait que la mauvaise humeur et ce qui nous arrive semble se séparer ne signifie pas que cette dernière n'a pas de cause ou d'origine sur laquelle nous pouvons intervenir..

Ici tu as sept suggestions pour essayer de réparer votre journée quand vous vous sentez mal.

Combattre la mauvaise humeur de la psychologie: quelques conseils

1. Prenez les rejets avec philosophie

Plusieurs fois, la mauvaise humeur est donnée par des faits qui sont interprétés comme une forme de rejet envers nous. C’est vrai, surtout depuis que l’ère numérique a envahi l’espace de nos relations personnelles avec les réseaux sociaux, les chats, les messages, etc..

Le simple fait que quelqu'un ne réponde pas aux messages que l'on envoie peut se sentir très mal, même si nous ne connaissons pas les causes de cette négligence ou de ce retard. C’est pourquoi nous devons tenir compte de la mesure dans laquelle les relations face à face diffèrent de celles que nous entretenons à distance grâce aux nouvelles technologies. L'utilisation de ce dernier nous fera toujours paraître plus froid.

2. Arrêtez de toujours regarder la même chose

Les longues périodes de mauvaise humeur peuvent être dues au fait que, simplement, vous passez beaucoup de temps à tourner le même genre de choses. Plus précisément, le genre de choses qui sont désagréables, vous inquiètent ou ne sont pas désirées. Changer cela.

Votre journée au jour ne doit pas nécessairement tourner autour des petits événements imprévus désagréables, et le fait de concentrer votre attention sur ces choses ne résoudra rien, car agira comme un ballast pour vos lignes de pensée et même rendre difficile pour vous de trouver des solutions créatives. Il peut donc être utile d’apprendre à rediriger votre attention sur d’autres types de stimuli..

3. Acceptez de ne pas toujours avoir le contrôle

Qu'en est-il des rejets explicites, ceux qui sont si clairs que nous n'avons d'autre choix que de les assimiler? Eh bien, justement, nous devons faire tout ce qui est possible pour que votre mémoire ne crée pas de problèmes. De la même façon, toutes les situations dans lesquelles les choses ne se passent pas comme prévu ont nécessité un certain esprit stoïque de notre part..

S'entraîner à ce que cela ne nous affecte pas est un objectif en soi, quelque chose qui nous motive et qui peut nous aider à éliminer la mauvaise humeur pour la remplacer par un désir de croissance personnelle.

4. plus de sel

Cette recommandation est un classique, oui, mais cela ne cesse pas d'être vrai. Souvent, la mauvaise humeur peut nous amener à nous ancrer dans une dynamique de relation sociale qui nous affecte négativement. Ainsi, une personne de mauvaise humeur aura tendance à s'isoler davantage socialement, à ne pas rechercher le contact physique et à éviter les situations potentiellement stressantes. Il aura tendance à oublier ses besoins sociaux et les répercussions émotionnelles que cela entraîne..

Cependant, les relations sociales (là où elles se produisent) peuvent améliorer l’humeur et constituent également une passerelle pour toutes sortes d’activités stimulantes: aller au théâtre accompagné, aller courir, faire de la randonnée, etc. Faire le contraire de ce que le corps demande de nous peut porter ses fruits à très court terme et nous faire quitter l'après-midi à la télé et la crème glacée derrière..

5. Laissez-vous distraire

Si vous partez plus de la maison, vous vous exposerez également à plus d'environnements avec de nombreuses distractions potentielles, et c'est bien Laisser quelque chose traîner votre attention vous fera rompre avec la ligne de pensée qui vous mène à celle qui produit la mauvaise humeur. Si ces distractions sont fréquentes et plus ou moins durables, vous casserez cette boucle dans laquelle vous avez été piégé.

6. Vérifiez que la faim ne vous influence pas

À jeun, la mauvaise humeur est presque inévitable. La faim est une bonne source d’anxiété et met tout l’organisme en alerte pour les raisons évolutives que vous pouvez intuitivement comprendre. Ainsi, avoir un mauvais horaire de repas qui vous conduit à traverser de longues périodes de jeûne peut altérer votre façon de voir la vie.

Tout stimulus qui n’a rien à voir avec la nourriture semblera superflu et inutile. Et si la faim est donnée par le désir de suivre un régime, même la nourriture que vous voulez manger peut vous rendre désagréable.

7 ... et dors plus!

Oui, ceci est un autre de ces conseils indispensables et polyvalents. Le sommeil régule tout ce qui se passe dans notre cerveau (et, par extension, dans notre corps), le fait de surveiller l'efficacité des heures que nous utilisons pour dormir peut résoudre beaucoup de problèmes. En fait, ne pas dormir suffisamment d’heures peut entraîner de multiples problèmes pour votre santé mentale et physique ...

Combattre la mauvaise humeur, c'est aussi lutter pour la santé au sens général. Votre corps tout entier en bénéficiera si vous parvenez à en atténuer les effets nocifs..