7 façons d'être heureux, selon la science

Être heureux, selon la science, signifie maintenir un équilibre qui permet au cerveau de travailler en souplesse et de rester en bonne santé. En principe, nous devrions tous y arriver sans trop de problèmes, car il est naturel de nous protéger et de préserver notre bonne santé..

De manière contradictoire, beaucoup de gens vivent comme s'ils étaient des ennemis d'eux-mêmes. Ils se font mal physiquement et émotionnellement, consciemment ou inconsciemment. C'est pourquoi il est si difficile pour eux de se sentir heureux ou de connaître le bien-être.

Nous ne devons pas compter sur de grandes choses pour être heureux. Ceci est le résultat de l'attitude et style de vie, plus que ce que nous avons ou nous pouvons obtenir. Voici 7 de ces façons d'être heureux, selon la science.

"Nous ne négligeons pas autant le devoir que le devoir d'être heureux".

-Robert Louis Stevenson-

1. Soyez occupé, sans hâte

Le travail n'est pas seulement un moyen d'obtenir de la nourriture ou de l'argent. Le travail est un moyen de développer nos compétences et potentialités évoluer en tant qu'être humain.

Ce qui est sain, c’est que nous travaillions sur quelque chose qui nous plaise et que nous le fassions sans hâte ni hâte.. Il est pratique d'organiser le temps de manière à ce que le travail soit équilibré au repos. Différentes études prouvent que faire des tâches sans hâte nous permet de rester concentrés et d'être plus productifs.

2. Dormez suffisamment

Selon la science, être heureux dépend également de la quantité et de la qualité du rêve. Contrairement à ce que beaucoup pensent, il ne dort pas pour se reposer. Pendant le rêve le cerveau est plus actif que jamais.

Les souvenirs désagréables du jour sont traités à travers l'amygdale. Les points positifs à travers l'hippocampe. Lorsque vous ne vous endormez pas, l'hippocampe est très affecté, tandis que l'amygdale ne. C'est pourquoi le manque de sommeil génère plus d'humeurs négatives.

3. L'exercice est une manière d'être heureux, selon la science

Il existe une expérience très citée à cet égard. Il a été réalisé avec des personnes souffrant de dépression. Ils ont été divisés en trois groupes. Le premier n'a reçu que des médicaments. La seconde, exercice seulement. Et au troisième, une combinaison de médicaments et d'exercices.

Après un mois, tous se sont améliorés dans une proportion similaire. Cependant, après trois mois, une différence significative a été constatée. Dans le premier groupe, 38% présentaient à nouveau des symptômes de dépression. Dans le deuxième groupe, 31%. Et dans le troisième groupe, seulement 9%. Par conséquent, être heureux, selon la science, doit aussi faire avec l'exercice.

4. Avoir cinq relations très proches

Les êtres humains sont essentiellement sociables, de sorte que les conditions de la civilisation nous amènent à adopter un comportement individualiste. Fondamentalement, nous avons tous besoin des autres, de leur reconnaissance, de leur entreprise et de leur affection..

Dans une enquête il a été constaté que ceux qui avaient au moins cinq relations significatives dans leur vie étaient deux fois plus susceptibles de dire qu'ils se sentaient très heureux. On entend par relation significative que vous pouvez faire confiance, être vous-même et partager des confidences.

5. Quitter la maison

Il est bon de réserver du temps pour être à la maison, mais rester enfermé n'est pas une bonne alternative.. Il a été démontré qu’une promenade de 20 minutes par jour, à travers les espaces extérieurs, exerce une influence extrêmement positive dans notre humeur.

L’Université du Sussex, au Royaume-Uni, a mené une enquête à cet égard.. Ils ont conclu que les gens se sentaient particulièrement heureux dans les endroits chauds, marchant près de la mer. En outre, un effet similaire s'est produit dans les environnements ruraux, mais pas dans les environnements urbains.

6. Réservez du temps pour vous amuser

Le psychologue Dan Gilbert a mené une étude sur la relation entre le temps passé à s'amuser et le bonheur. Il a trouvé que les gens aiment non seulement mener des activités divertissantes, mais aussi les planifier.

En particulier, il a été constaté que les gens se sentent heureux de planifier des dîners, des fêtes et des voyages. Le sentiment de satisfaction dure donc parfois plusieurs semaines.. Il a également été constaté que les gens dépensent plus facilement en expériences qu'en objets.

7. Méditer et remercier

Il existe une célèbre expérience de méditation menée à l'Hôpital général du Massachusetts. Le cerveau des patients a été scanné, avant et après la réalisation d'exercices de méditation de pleine conscience. Ainsi, il a été démontré qu'après la méditation, les zones associées au stress montraient une activité minimale.

D'autre part Journal of Happiness Studies a publié une étude sur la gratitude. 219 personnes ont été invitées à écrire des lettres de remerciement pendant trois semaines. Les symptômes ont été comparés avant et après l'exercice. Ainsi, il a été vérifié que les symptômes de la dépression ont disparu avec cette simple activité.

Ce ne sont que quelques-unes des façons d'être heureux, selon la science. Les connaissances scientifiques confirment alors que C'est la manière de vivre et ce qu'il y a dans l'esprit qui nous rend heureux. L'extérieur ou rien ne compte.

Le bonheur est là où vous voulez. Nous pouvons trouver le bonheur où nous voulons, il ne manque que quelques ingrédients: amour, abandon des besoins, attention au présent et échelle de valeurs solide. Lire plus "