Comment surmonter le ressentiment 6 idées clés

Les émotions peuvent nous amener à réagir rapidement aux situations qui exigent une réponse urgente, mais elles peuvent aussi, paradoxalement, nous ancrer dans le passé si nous ne savons pas comment les gérer correctement. Le cas du ressentiment est l'exemple le plus clair de ce dernier: à travers cela, une expérience passée est capable de nous faire revivre encore et encore le sentiment de contrariété que nous avons vécu, mais en réalité nous n'aurions pas à souffrir le présent.

Dans cet article, nous verrons plusieurs clés sur Comment vaincre le ressentiment, réorienter nos émotions et cesser de nous sentir frustrés pour quelque chose qui n'a plus l'importance que nous donnons.

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Surmonter le ressentiment, étape par étape

Ce sont quelques clés pour comprendre comment le ressentiment peut être surmonté. Bien entendu, il ne faut pas perdre de vue le fait que chaque cas est unique et il faut savoir adapter ces idées à votre façon de vivre dans un contexte et une époque spécifiques.

1. Définir la raison de votre ressentiment

La grande majorité des occasions dans lesquelles le ressentiment est expérimenté est dirigée vers une personne ou un groupe spécifique (quelle que soit la taille de ce dernier).

Par conséquent, la première étape pour faire face à ce phénomène psychologique consiste à détecter contre qui nous dirigeons cette hostilité. C’est quelque chose qui peut être une affaire de secondes dans certains cas, mais parfois c’est un peu complexe, surtout quand celui contre lequel on adopte des attitudes négatives est quelque chose d'assez abstrait.

Dans tous les cas, identifier cet élément nous aidera à annuler cette dynamique d’hostilité le plus rapidement possible..

2. Notez les conséquences négatives de ressentir du ressentiment

La principale raison pour laquelle vous voulez vous débarrasser du ressentiment est de cesser de vous faire du mal.

Il est important de garder cela à l'esprit, car si nous ne le faisons pas, il sera paradoxal que le fait de fantasmer sur l'humiliation ou la défaite de ceux qui, à notre avis, nous ont blessés nous maintient dans un état qui nous rend souffre pour que nous donnons à cette autre personne plus de pouvoir sur nous que ce qu'il aurait normalement.

Alors arrêtez-vous et réfléchissez et dressez une liste des conséquences négatives de ressentir que vous ressentez que vous entretenez cette antipathie envers quelqu'un, sans oublier que le temps est aussi un aspect à prendre en compte: plus nous prolongerons cette phase, plus elle durera longtemps vos dommages.

3. Supposer qu'accepter ne pardonne pas

Parfois, le pardon est pratiquement impossible, ou tellement compliqué que le coût d’essayer de surmonter les conséquences positives possibles en termes d’efforts et de temps. Par conséquent, réfléchissez à la différence entre pardon et acceptation.

Pour traiter avec une personne ou la fermer au quotidien, il n'est pas nécessaire que ce soit notre ami., que nous pouvons lui faire confiance ou que nous l’aimons. Accepter le fait que certaines personnes ne sont pas faites pour jouer un rôle important dans nos vies est nécessaire pour surmonter le ressentiment que nous pouvons parfois avoir contre quelqu'un.

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4. Ne laissez pas le contact zéro vous asservir

Parfois, s’éloigner d’une personne est utile pour surmonter la première phase de la colère, mais cette étape ne devrait pas durer trop longtemps si nous ne voulons pas. les conséquences négatives de voir notre liberté restreinte quand il s'agit de bouger, cela devient une autre source d'inconfort et de ressentiment.

5. Apprendre à ne pas le prendre personnellement

Ne pas prendre quelque chose personnellement ne veut pas dire se laisser aller à quelqu'un et croire que vous n'aviez pas l'intention de nous faire du mal. En fait, le monde est rempli de gens qui, dans de bonnes conditions, peuvent essayer de nous faire du mal, mais cela ne signifie pas que nous devrions donner de l'importance à leurs intentions..

Si nous adoptons une perspective lointaine, nous verrons que les événements ne sont importants que si nous les leur donnons, et que si nous ne mettons pas en avant ceux qui nous offensent, nous pouvons faire en sorte que ce qu’ils pensent de nous ou le fait qu’ils essaient de nous gêner.

6. Supposer que les gens ne sont pas parfaits

Enfin, nous épargnerons de nombreux moments de colère et de ressentiment si nous apprenons à accepter que commettre des erreurs ne constitue pas en soi une raison pour contrarier quelqu'un, même si cela a des conséquences négatives importantes pour nous..

La vie n'est pas parfaite et tout le monde a des moments où sa force est défaillante ou où les décisions sont mal prises. Si cela produit de la frustration, c'est une chose, mais cela ne signifie pas que nous devrions blâmer quelqu'un d'avoir tort..

Références bibliographiques:

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