Les 7 facteurs les plus pertinents pour la qualité des performances académiques

Au moment de l’étude, de nombreux facteurs influencent la capacité finale que l’élève devra intérioriser avec plus ou moins de compétence aux contenus d’apprentissage. Comme nous le verrons ci-dessous, les aspects physique et psychologique seront également déterminants pour atteindre un rendement scolaire efficace.

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Le concept d'hygiène mentale chez l'étudiant

L'hygiène mentale de l'étude est définie comme l'ensemble des conditions physiques, mentales et psychiques qui facilitent la tâche intellectuelle. Dans tous les comportements, les succès ou les échecs sont en grande partie la conséquence de l'état d'esprit où l'individu est Si l'état neurophysiologique est positivement prédisposé à l'apprentissage, il est plus probable que les capacités de gagner en confiance en un soient activées, ce qui est extrêmement utile pour configurer un état de motivation adéquat dans l'acquisition des connaissances. Ceci est fortement influencé par:

• La représentation interne ou le concept de soi (positif ou négatif), qui fait référence à la tendance à réussir ou à éviter un échec.

• Les conditions physiologiques et l'utilisation qui en est faite, comme le niveau de tension musculaire, la fatigue, l'activation de l'organisme, le niveau de relaxation et le fonctionnement général de l'organisme.

Ces deux facteurs peuvent être favorisés par le fait que la personne crée des états ou des attitudes positifs qui maximisent la capacité psychique et conduisent l’élève vers le succès. C’est quelque chose de possible si vous prenez en considération que la représentation interne n'est pas le reflet de la réalité, cela devient plutôt une interprétation personnelle dérivée des croyances individuelles particulières du sujet, de telle sorte qu'une personne devient ce qu'elle pense de soi.

Une personne ne peut pas être intelligente ou efficace en pensant autrement, pourrait-on dire. Il est donc essentiel de travailler pour que le changement de ces représentations internes soit cohérent avec l'idée de succès ou d'efficacité personnelle. Ainsi, un élément fondamental consiste à adopter une attitude positive à l’égard de ses propres capacités intellectuelles pour acquérir une plus grande confiance en ses propres possibilités..

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Bonne condition physique et performance académique

L’étude ou le travail intellectuel est une activité psychique et est conditionné par la santé physique et le bien-être physique. On distingue comme facteurs déterminants et intervenants:

Les heures de sommeil

Il est recommandé de dormir entre 7 et 9 heures par jour. Vous devez récupérer et vous reposer de l'épuisement mental et physique quotidien. Par conséquent, plus que la quantité la plus importante est la qualité du sommeil, qui doit être réparateur et ininterrompu. C'est-à-dire que la sensation que l'on a au réveil doit être une sensation de détente ou de fraîcheur. Ainsi, il est recommandé de:

• Ne traînez pas de problèmes personnels au lieu de repos, essayer leur solution avant la fin de la journée ou, à défaut, les remettre au lendemain.
• Les aliments ou les boissons stimulants, tels que le chocolat, le café, etc., doivent être supprimés ou réduits autant que possible, surtout en fin de journée..
• Il est conseillé de dîner bientôt, vers 21 heures, et de manger des aliments légers, faciles à digérer..
• Ne prenez pas de tranquillisants régulièrement, seulement dans des cas exceptionnels.
• Prenez un bain chaud ou marchez environ 15 minutes avant d'aller vous coucher.
• Mettez en pratique le répertoire quotidien des comportements d'hygiène corporelle et corporelle et nous vous recommandons d'utiliser des vêtements amples appropriés. Il est également important d'adopter une position confortable pendant que vous dormez.
• Marquez un moment précis pour vous endormir et essayez de ne pas faire d'activités qui réduisent les heures de sommeil, telles que regarder la télévision..
• Effectuer des exercices physiques réguliers de sorte que le corps cherche une forme de repos naturel à la fatigue produite par cette activité.
• Pratiquez quelques exercices de relaxation avant d'aller vous coucher.
• Si, au bout de 30 minutes environ, vous ne pouvez pas dormir, il est recommandé de ne pas vous inquiéter, mais de vous lever et de faire une activité qui facilite le sommeil.

L'alimentation rationnelle

Une alimentation équilibrée est essentielle pour une bonne performance intellectuelle. Le régime alimentaire doit être varié et riche: poisson, viande, œufs, légumes, fruits, etc.. Ils ne devraient pas être des repas très abondants, Il est recommandé de prendre un bon déjeuner, de bien manger et de prendre un déjeuner et un dîner plus petits. L'équilibre entre une alimentation saine et l'exercice physique régulier est un facteur clé.

L'exercice physique

Il est recommandé de pratiquer de manière constante et continue, au lieu d’être ponctuelle et extrême. Le rythme de vie actuel affecté par la précipitation, le bruit, le stress, etc. détériorer le système nerveux lui-même et provoquer l'apparition de caractéristiques négatives telles que: être plus susceptible, état de vigilance permanent, être défensif, irritable, etc..

La détente

Très utile chez les étudiants ayant tendance à s’inquiéter ou à craindre. Une dédicace de 15 ou 20 minutes par jour peut être très bénéfique pour augmenter les performances mentales. Dans une position confortable avec les membres fléchis, les yeux fermés et laissant les muscles détendus, l'esprit est laissé vide. Il est essentiel que pendant ces minutes, il n’y ait pas de type d’interruption ou de bruit externe. La relaxation répare l'organisme de la fatigue physique et mentale, rétablir un sentiment de paix et de tranquillité générale.

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Le bien-être psychique de l'étudiant

En plus des conditions physiques, comme indiqué ci-dessus, les facteurs psychologiques jouent également un rôle important dans la performance intellectuelle.. Des aspects tels que le niveau de motivation, l'estime de soi, la préoccupation, l'état émotionnel général, l'anxiété ... influencent grandement le comportement individuel.

Cela peut donc être un exercice très utile de passer quelques minutes de temps en temps pour converser avec soi-même, faire une petite réflexion sur ce qu'est l'état psychique lui-même et voir comment il affecte la performance intellectuelle quotidienne.

Selon Tierno (2009), les phénomènes suivants sont des facteurs clés qui ils ont une influence majeure sur le niveau de bien-être émotionnel et cognitif de l'étudiant. Tous interagissent et interagissent de manière bidirectionnelle avec l'état physiologique, ce qui favorise une prédisposition adaptative ou nuisible pour l'étude:

Niveau d'estime de soi

C'est-à-dire, degré de confiance que vous avez en vous pour obtenir de bons résultats scolaires. Il est important de connaître vos capacités et vos limites. Une attitude positive consistant à être convaincue qu'avec le temps, les efforts et l'enthousiasme peuvent être atteints, favorise l'augmentation de ce trait de personnalité.

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Enthousiasme

Avoir confiance en soi et se débarrasser des complexes dans différents domaines d’interaction (famille et école) est un aspect essentiel, bien que la reconnaissance des autres contribue à renforcer ce facteur.

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Attitude réceptive, curiosité et intérêt pour l'apprentissage

Il est essentiel que l'étudiant présente une bonne orientation pour acquérir de nouvelles connaissances qui élargissent votre bagage culturel. Les dialogues avec les enseignants et les membres de la famille peuvent enrichir et accroître la curiosité et l’intérêt pour l’apprentissage.

Compréhension et acceptation des autres: capacité à être plus sociable, communicatif et généreux avec les autres.

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En guise de conclusion

Bien qu’apparemment superficiellement, l’apprentissage soit défini exclusivement par le niveau de capacité intellectuelle de l’élève, il a été décrit dans ce texte de multiples phénomènes, qui, en interaction réciproque, sont essentiels pour expliquer la raison L'étudiant peut être inférieur au rendement scolaire attendu.

Il est donc nécessaire de procéder à une analyse pour déterminer lequel de ces éléments est modifié et de proposer une série de mesures qui les redistribuent de manière appropriée..

Références bibliographiques:

• Soria, E. (2015) Techniques d'étude efficaces. Ed: Mestas Ediciones: Madrid.

• Tierno, B. (2009) Les meilleures techniques d'étude. Ed: Les sujets d'aujourd'hui: Madrid.