Types de thérapies psychologiques

La plupart des gens qui n’ont pas étudié le diplôme en psychologie, quand ils entendent le mot psychothérapie La première chose qu’ils imaginent, c’est un patient allongé sur le canapé et un homme plus âgé (le thérapeute) avec un cahier indiquant ce qu’il lui dit..

Il y a une grande ignorance de la population sur la psychologie et la psychothérapie. Beaucoup ne connaissent pas la différence entre un psychologue, un psychanalyste et un psychiatre, ni la différence entre un psychologue et un coach, et ils ne connaissent pas la différence. différents types de thérapiesun qui existent.

¿Quels types de professionnels de la santé mentale existent?

Sur ce dernier point, le problème se pose lorsqu'ils décident de suivre une thérapie psychologique et de rencontrer les différentes catégories professionnelles: thérapeute psychanalytique, thérapeute cognitivo-comportemental, thérapeute systémique... alors ils demandent: “¿Qu'est ce que c'est?”.

Dans le monde de la thérapie psychologique Il existe différentes perspectives théoriques et pratiques qui traitent les problèmes différemment. Pour ceux qui voudraient savoir quels types de psychothérapie existent, dans cet article, nous collectons et expliquons les différentes approches psychothérapeutiques..

Les avantages d'aller en thérapie psychologique

Les patients suivent une thérapie psychologique pour différentes raisons. Mais il n'est pas facile de prendre la décision d'assister à la consultation d'un thérapeute.

Malheureusement, il y a encore des préjugés concernant cette pratique, en particulier à cause de fausses croyances sur ce qu'est la psychothérapie et à qui s'adresse-t-elle. En outre, de nombreuses personnes pensent que le fait de consulter un psychologue est synonyme d’être une personne faible, bien que le fait de suivre une thérapie psychologique aide à être plus fort émotionnellement et offre des outils pour une meilleure adaptation aux situations compliquées qui peuvent survenir quotidiennement.

En résumé, la thérapie psychologique apporte ces avantages:

• Améliore le bien-être et aide à vous sentir mieux
• Fournit des outils pour une meilleure gestion des conflits
• Aidez à changer les croyances limitantes
• Cela permet de vivre en harmonie
• Les sessions sont confidentielles, vous pouvez donc dire les secrets
• Le psychologue fournira un soutien et est une personne de confiance
• Conseiller un professionnel qualifié
• Habiliter contre la vie
• Aide à mieux se connaître
• Si vous êtes curieux d’en savoir plus sur les avantages psychologiques de la psychothérapie, Vous pouvez lire l'article suivanto: “Les 8 avantages de la thérapie psychologique”

Les raisons pour lesquelles aller en thérapie psychologique

La psychothérapie est efficace pour surmonter de nombreux problèmes psychologiques et améliorer le bien-être. Malgré les nombreuses études soutenant son efficacité, certaines personnes, même ayant besoin d'aide, ne sont pas conscientes du problème ou évitent de faire face à la réalité.

La liste suivante montre certains signes peuvent indiquer qu'il est temps d'aller chez le psychologue:

• Rien de ce que vous avez fait jusqu'à présent ne semble fonctionner
• Vos amis ou votre famille sont déjà fatigués d'écouter
• Vous commencez à abuser de substances pour soulager les symptômes négatifs
• Vos connaissances s'inquiètent pour vous
• Ne pas arrêter de penser au négatif
• Vous ressentez une agressivité que vous ne pouvez pas contrôler et vous pensez que tout le monde est contre
• C'est dur de dormir
• Vous n'appréciez pas les mêmes choses et rien ne vous motive
• Vous pouvez continuer à lire sur le raisons pour lesquelles aller en psychothérapie dans cet article: "Les 8 raisons pour lesquelles vous devriez aller chez le psychologue"

Types de thérapie psychologique

Si vous n'avez jamais assisté à une thérapie psychologique, l'expérience peut être un peu mystérieuse au début et même intimidante. Puisqu'il existe différents types de psychothérapies avec différentes manières de résoudre les problèmes, nous expliquons les approches ou les modèles psychothérapeutiques existantsn.

Thérapie psychanalytique et psychodynamique

Le thérapie psychanalytique trouve son origine dans le modèle théorique proposé par Sigmund Freud, père de la psychanalyse. Sa théorie explique le comportement des êtres humains et se base sur l'analyse des conflits inconscients d'origine dans l'enfance. Pour comprendre les pensées dysfonctionnelles, la psychanalyse insiste sur les impulsions instinctives qui sont réprimées par la conscience et restent dans l'inconscient qui affecte le sujet..

Le psychanalyste est responsable de faire ressortir les conflits inconscients à travers l'interprétation de rêves, d'actes manqués et d'association libre. Le “association libre” c'est une technique qui prétend que le patient exprime, dans les séances de psychothérapie, toutes ses idées, émotions, pensées et images telles qu'elles sont présentées sans les réprimer. Une fois que le patient s’est exprimé, le psychanalyste doit déterminer quels facteurs, au sein de ces manifestations, reflètent un conflit inconscient..

Ce modèle de psychothérapie se concentre également sur la mécanismes de défense, ce sont des moyens incorrects de résoudre le conflit psychologique et peuvent conduire à des troubles de l'esprit et du comportement et, dans les cas les plus extrêmes, à la somatisation du conflit psychologique et des dysfonctionnements physiques qui l'expriment.

Si tu veux en savoir plus sur la psychanalyse, nous recommandons les lectures suivantes:

• "Sigmund Freud: la vie et l'oeuvre du célèbre psychanalyste"
• "Mécanismes de défense: 10 façons de ne pas faire face à la réalité"
• "La théorie de l'inconscient de Sigmund Freud"

Psychothérapie psychodynamique

Le thérapie psychodynamique suivez la ligne qui décroche pensée psychanalytique de la postmodernité. Par conséquent, il découle de la psychanalyse, même avec une brièveté plus brève, à travers la focalisation de l'intervention dans certains conflits mis en évidence dans l'état actuel du patient..

Puisqu'il quitte la vision classique, il rassemble des contributions telles que l'approche analytique du soi ou les relations d'objet du Courant de Kleiniana. En plus de la contribution de Melanie Klein, d’autres psychologues tels que Adler ou Ackerman ont participé au développement de la thérapie psychodynamique..

Pour la pratique de cette forme de thérapie, des changements ont été proposés dans les manières de mener la thérapie, cependant, l'objectif reste le même: aider le client à obtenir “perspicacité” sur ses raisons et ses conflits cachés. Actuellement, les thérapies psychodynamiques coexistent avec les thérapies psychanalytiques, ces dernières continuent de se concentrer sur la vision de Freud et reçoivent le nom de “psychothérapies à orientation psychanalytique”.

Le des différences plus claires entre les deux orientations ils peuvent être:

• En thérapie psychodynamique la fréquence hebdomadaire typique des sessions est de 1 ou 2, alors qu'en thérapie psychanalytique, il est de 3 ou 4.
• Le thérapeute assume une position active et directe en thérapie psychodynamique. En orientation psychanalytique, il s'agit d'une approche neutre et non intrusive.
• Le thérapeute psychodynamique conseille et renforce les aspects non conflictuels du sujet. Le thérapeute psychanalytique évite de donner des conseils et limite ses interventions à des interprétations.
• Dans l'approche psychodynamique, un large éventail d'interventions y compris les techniques d'interprétation, d'éducation et de soutien. L'approche psychanalytique met l'accent sur la libre association, l'interprétation et l'analyse des rêves.

Thérapie cognitivo-comportementale

À partir de perspective cognitivo-comportementale Il est entendu que les pensées, les croyances et les attitudes ont une incidence sur les sentiments, les émotions et le comportement. Par conséquent, cette forme de thérapie combine différentes méthodes dérivées de la thérapie cognitive et de la thérapie comportementale. Autrement dit, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) consiste en une série de techniques visant à enseigner au patient une série de techniques lui permettant de mieux gérer différents problèmes.

La TCC repose sur l’idée que ce que nous pensons de différentes situations a une incidence sur notre façon de nous sentir et de nous comporter. Par exemple, si nous interprétons une situation de manière négative, nous ressentirons des émotions négatives, ce qui nous obligera à nous comporter de manière non adaptative. C’est le traitement par excellence pour les troubles anxieux tels que les phobies, il est bien entendu que. Dans ce cas, une situation traumatique entraîne l'interprétation de situations analogues comme menaçantes. Cela évite au patient de s’exposer à ces situations en raison de la peur intense et irrationnelle qu’il éprouve..

Dans le CBT le patient travaille avec le thérapeute pour identifier et modifier les schémas de pensée dysfonctionnels. Pour identifier le problème, le thérapeute effectue ce qu'on appelle analyse fonctionnelle du comportement. L'analyse fonctionnelle du comportement tente de déterminer les facteurs responsables de la production ou du maintien des comportements qualifiés de mésadaptés et du lien de contingence qui s'établit entre eux..

Une fois le problème détecté et analysé, différentes techniques cognitivo-comportementales sont utilisées, telles que la formation aux compétences sociales, les techniques d’exposition, les techniques de résolution de problèmes, la restructuration cognitive, etc..

Thérapie humaniste

Le psychologie humaniste il est considéré troisième vague de psychologie, contempler les perspectives cognitivo-comportementales et psychanalytiques comme les deux forces prédominantes précédant celle humaniste. Ceci est apparu au milieu du vingtième siècle, à travers les propositions et les travaux de Abraham Maslow et Carl Rogers, principalement.

Il est fortement influencé par la phénoménologie et l'existentialisme. Dès le début, nous soulignons le fait que nous ne pouvons jamais expérimenter directement la "réalité en elle-même", alors que l'inverse est vrai pour les aspects subjectifs dont nous avons conscience. Les sources légitimes de connaissance sont l'expérience intellectuelle et émotionnelle. De l'existentialisme, cette forme de thérapie reflète la réflexion sur l'existence humaine elle-même.

Par conséquent, de cette perspective humaniste l'individu est un être conscient, intentionnel, en développement constant, dont les représentations mentales et les états subjectifs constituent une source valable de connaissance de soi. Le patient est considéré comme le principal acteur de sa recherche existentielle. Cette recherche vous oblige à passer par une série d’étapes ou d’états subjectifs dans lesquels le “parce que” de ce qui vous arrive, le sens de ce que vous vivez et ce que vous pouvez faire pour améliorer votre situation.

Le thérapeute humaniste joue un rôle secondaire en tant que facilitateur du processus, permettant au sujet de trouver les réponses qu’il / elle cherche seul. L’un des concepts clés de ce type de thérapie est la réalisation de soi de l'être humain.

La pyramide de Maslow et la réalisation de soi de l'être humain

Maslow était l'auteur de la Pyramide de Maslow, qui est une théorie psychologique explique la motivation humaine. Selon Abraham Maslow, nos actions sont motivées pour couvrir certains besoins. Autrement dit, il existe une hiérarchie des besoins humains et soutient que, à mesure que les besoins les plus fondamentaux sont satisfaits, les êtres humains développent des besoins et des désirs plus grands. Dans la partie supérieure de la pyramide, les besoins de réalisation de soi.

• Pour en savoir plus sur la théorie d'Abraham Maslow, vous pouvez lire cet article: "La pyramide de Maslow: la hiérarchie des besoins humains"

Carl Rogers et la thérapie centrée sur la personne

Un autre psychologue humaniste célèbre, Carl Rogers, il a développé ce qu'on appelle thérapie centrée sur la personne, dont l'objectif est de permettre au patient (que Rogers préfère appeler le client) de contrôler sa propre thérapie.

Thérapie centrée sur la personne permet au client d'entrer dans un processus de prise de conscience de l'expérience réelle et de la restructuration de son auto, en établissant une alliance thérapeutique forte avec le thérapeute et en écoutant les significations profondes de sa propre expérience.

Pour y parvenir, le thérapeute est:

• Authentique / congru. Le thérapeute est honnête avec lui-même et avec le client.
• Empathique. Le thérapeute est placé au même niveau que le client et le comprend moins comme un psychologue que comme une personne en qui il peut avoir confiance. Le thérapeute est capable de se mettre à la place de l'autre et montre par une écoute active qu'il comprend le client.
• MNotre considération positive inconditionnelle. Le thérapeute respecte le client en tant qu'être humain et ne le juge pas.

Thérapie de Gestalt

Le Thérapie de Gestalt a été développé par Fritz Perls, Laura Perls et Paul Goodman dans les années 1940, et c'est une sorte de thérapie humaniste, parce qu’il conçoit l’être humain, ses objectifs, ses besoins et son potentiel. Par conséquent, à partir de cette position, il est entendu que l'esprit est une unité auto-régulatrice et holistique et est basé sur le principe de base de la psychologie de la Gestalt selon lequel "le tout est plus que la somme des parties".

Gestalt thérapeutes ils utilisent des techniques expérientielles et créatives pour améliorer la conscience de soi, la liberté et l'autodétermination du patient. Ce modèle thérapeutique tire ses racines non seulement de la Gestalt Psychology, mais est également influencé par la psychanalyse, l'analyse du caractère de Reich, la philosophie existentielle, la religion orientale, la phénoménologie et le psychodrame de Moreno..

Pour beaucoup, la Gestalt-thérapie est plus qu'un modèle thérapeutique, c'est une philosophie de vie authentique, qui contribue positivement à percevoir les relations avec le monde de la part de l'individu. Le moment présent et la conscience de soi de l'expérience émotionnelle et corporelle revêtent une grande importance, et l'individu est vu dans une perspective holistique et unificatrice, intégrant à la fois ses dimensions sensorielle, affective, intellectuelle, sociale et spirituelle. C'est-à-dire qu'il comprend celui-ci dans son expérience globale.

Les séances de thérapie tournent autour “perspicacité” en ce qui concerne les expériences du patient, et ils l'encouragent à explorer de manière créative le moyen de trouver sa propre satisfaction dans les différents domaines de sa vie., et de cette manière, le patient peut vivre et expérimenter les nouvelles solutions. C'est une approche plus éducative que médicale. Le thérapeute n’est pas directif, c’est-à-dire ne dit pas au patient quoi faire, mais utilise la capacité éducative du dialogue et s’intéresse davantage au lien de confiance qu’il entretient avec lui, dans le but d’augmenter l’authenticité de la relation. permettre au patient d'explorer l'expérience dans son intégralité.

Thérapie systémique

La thérapie systémique prend en compte la représentation de la réalité dans une perspective holistique et intégratrice, où la chose importante est les relations et les composants qui en émergent. Dans les séances thérapeutiques, la relation et la communication sont très importantes dans tout groupe qui interagit et qui affecte le patient (ou les patients), compris comme un système.

Il s’applique dans le traitement des troubles conceptualisés comme expression des altérations des interactions, des styles relationnels et des schémas de communication d’un groupe, tels que les couples ou les familles, mais aussi des individus, en tenant compte des différents systèmes qui composent son contexte..

Il met l'accent sur la résolution de problèmes plus pratiques que analytiques. Il n’est pas très important de savoir qui a le problème (par exemple, qui est agressif), mais plutôt se concentre sur l'identification de modèles dysfonctionnels dans le comportement du groupe de personnes, afin de rediriger directement ces modèles. C’est-à-dire qu’il s’agit des systèmes qui trouvent le juste équilibre.

Thérapie brève (ou thérapie systémique brève)

Le thérapie brève il se développe à partir d'une thérapie systémique. Depuis le début des années 70, il a été suggéré que le modèle systémique pourrait être appliqué à un seul individu même si toute la famille n'y assistait pas. Cette il supposait la naissance de la thérapie courte de l'IRM de Palo Alto, qui est un ensemble de procédures et de techniques d’intervention visant à aider les individus, les couples, les familles ou les groupes à mobiliser leurs ressources pour atteindre leurs objectifs dans les meilleurs délais.

La thérapie brève a généré un changement radical dans la psychothérapie, en développant un modèle bref, simple, efficace et effectif pour aider les gens à produire le changement..

Autres types de psychothérapie

Les modèles de psychothérapie proposés jusqu'à présent sont les plus connus et les plus appliqués pour le traitement psychologique. Mais ils ne sont pas les seuls, car il existe d'autres formes de thérapie psychologique qui ont récemment fait leur apparition et d'autres qui ont évolué à partir des précédentes..

Par exemple, thérapie narrative, thérapie d'acceptation et d'engagement, thérapie cognitivo-sociale, thérapie hypnotique, etc..

Bonus: Thérapie de pleine conscience

La Mindfulness Therapy est un modèle de psychothérapie rigoureusement actuel qui suscite un vif intérêt dans les milieux scientifiques. Cela inclut les concepts de Philosophie bouddhiste et du Thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) et est situé dans ce qui est connu comme la troisième génération ou la troisième vague de thérapies psychologiques.

Le but de la pleine conscience est que les participants acquérir un état de conscience et de calme qui les aide à s'autoréguler et à mieux se connaître. En plus de s’accepter tel qu’il est et d’être dans le présent. Mais plus qu’un ensemble de techniques pour être dans le moment présent, c’est une attitude envers la vie. C'est un style d'adaptation qui détermine les forces personnelles.

La pleine conscience Fournit aux patients une méthode pour apprendre à gérer les émotions, les réactions, les attitudes et les pensées afin qu'ils puissent faire face aux situations qui surviennent dans leur vie, à travers la pratique et la perfection de la pleine conscience. Avec le progrès de la pratique de la pleine conscience dans le moment présent et avec une attitude de compassion envers soi-même, certaines attitudes positives se développent en relation avec l’état mental et les émotions, venant les contrôler de la liberté, de la connaissance. en soi et acceptation.

Références bibliographiques:

• Ackerman, N. (1970). Théorie et pratique de la thérapie familiale. Buenos Aires: Proteo.
• Haley, J. (1974). Traitement de la famille. Barcelone: ​​Toray.
• McNamee, S. et Gergen, K.J. (1996). La thérapie en tant que construction sociale. Barcelone: ​​Paidós.
• O'Hanlon, W.H. (1989). Racines profondes. Principes de base de la thérapie et de l'hypnose par Milton Erickson. Buenos Aires: Paidós.