Types de thérapie cognitive ce qu'ils sont et quelles sont leurs caractéristiques

La façon dont nous pensons, dans laquelle nous traitons les informations de notre environnement et les convertissons en nos propres schémas mentaux, nous conditionne lorsque nous ressentons et agissons. Le poids de nos pensées est tel que la génération d'idées faussées peut conduire à un état psychologique tel que l'anxiété ou la dépression..

C’est ce qui a motivé la création des différents types de thérapies cognitives. Grâce à eux, le patient peut acquérir des habiletés et des stratégies efficaces lui permettant de changer sa façon de penser et, par conséquent, la façon dont il se sent et se comporte..

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Quelle est la thérapie cognitive?

Le terme "cognitif" désigne les processus de pensée de la personne, y compris: ils comprennent l'attention, l'apprentissage, la planification, le jugement et la prise de décision. Par conséquent, la thérapie cognitive est un type de thérapie psychologique qui considère que certains troubles ou conditions mentaux ou émotionnels sont intimement liés aux processus cognitifs..

Cela signifie que, selon les théories qui encadrent les différents types de thérapies cognitives, les personnes souffrent et développent des conditions psychologiques par la manière dont elles interprètent l'environnement et les événements qui lui arrivent et non par la nature de ceux-ci..

Par conséquent, la mission de l'intervention psychologique par la thérapie cognitive est que le patient soit capable de trouver des interprétations souples, fonctionnelles et adaptatives d'événements de l'état civil qui fait l'expérience.

D'autres interprétations de la thérapie cognitive la décrivent comme la mise en œuvre pratique de la psychologie cognitive, qui soutient une conception psychologique en relation avec différents processus mentaux et d'un point de vue intrapsychique. En disant, on comprend qu'il y a une série d'éléments différents dans l'esprit de chaque personne qui le rend différent des autres.

Principaux types de thérapie cognitive

Le choix d'un type de thérapie cognitive, au détriment d'un autre, est généralement subordonné à la reconnaissance des différents besoins du patient. Les différents types de thérapie cognitive ne sont que des techniques d'intervention, mais plutôt ils constituent tout un cadre de sciences appliquées qui peut prendre différentes formes en fonction des objectifs à atteindre.

Au cours de l'histoire de la psychologie, différents types de thérapies cognitives ont été développés. Cependant, il y en a deux qui se distinguent des autres, il s'agit de la thérapie cognitive d'Aaron Beck, qui met l'accent sur les pensées automatiques et les distorsions cognitives; et la thérapie du comportement émotif rationnel d'Albert Ellis, dans laquelle des idées irrationnelles sont travaillées.

Les deux thérapies cognitives englobent tout un ensemble de techniques et de stratégies thérapeutiques, ainsi qu'une méthodologie qui les distingue. Mais toujours s’adapter à une méthode scientifique et rigoureuse.

1. Thérapie cognitive de A. Beck (TC)

La thérapie cognitive d'Aaron Beck est un type de psychothérapie développé dans les années 60 par le psychiatre américain Aaron T. Beck. Ce type de thérapie est basé sur le modèle cognitif, qui établit que les pensées, les sentiments et les comportements sont étroitement liés et que, par conséquent,, les gens peuvent surmonter leurs difficultés et atteindre leurs objectifs identifier et changer les pensées inutiles ou incorrectes.

Pour parvenir à une telle modification, le patient doit travailler en collaboration avec le thérapeute pour développer toutes sortes de compétences lui permettant d'identifier les pensées et les croyances déformées, puis de les modifier..

Au début de la thérapie cognitive de Beck, il s’est concentré sur le traitement de la dépression en développant une liste d'erreurs mentales ou de distorsions cognitives qui ont provoqué une humeur dépressive. Parmi eux, il y avait l'inférence arbitraire, l'abstraction sélective, la généralisation excessive ou l'expansion de la pensée négative et la minimisation des effets positifs..

Cependant, avec les progrès dans la pratique et la recherche de ce type de thérapie, il a été observé qu'il peut devenir très efficace dans le traitement de nombreux autres troubles psychologiques et mentaux parmi lesquels on trouve:

• Les dépendances.
• Trouble anxieux.
• Trouble bipolaire.
• Phobies.
• Faible estime de soi.
• Pensées suicidaires.
• La schizophrénie.
• Perte de poids.

Méthode: restructuration cognitive

La manière dont le professionnel amène la personne à apprendre et à mettre en pratique ces compétences de manière autonome est appelée restructuration cognitive..

La restructuration cognitive consiste en une technique d’intervention dans laquelle le patient identifie et remet en question ses pensées irrationnelles ou mésadaptées, connu sous le nom de distorsions cognitives. Les étapes pour mener à bien une restructuration cognitive comprennent:

• Identification des pensées problématiques.
• Identification des distorsions cognitives au sein de ces pensées.
• Remise en cause, par la méthode socratique, de ces distorsions.
• Développement d'un argument rationnel pour ces pensées déformées.

2. Ellis thérapie rationnelle-émotive-comportementale (TREC)

À mi-chemin entre thérapie cognitive et thérapie cognitivo-comportementale, nous trouvons la thérapie comportementale rationnelle-émotive-comportementale d'Ellis. Cela a été exposé pour la première fois en 1950 par le psychothérapeute et psychologue américain Albert Ellis, qui s'inspire des enseignements de différents philosophes grecs, romains et asiatiques développer ce type de thérapie cognitive.

Également connue sous le nom de thérapie rationnelle ou thérapie émotionnelle émotionnelle, elle consiste en une thérapie de gestion active, philosophique et empirique, axée sur la résolution des problèmes et des perturbations émotionnels et comportementaux; et dont le but est de s'assurer que le patient mène une vie plus heureuse et plus satisfaisante.

L’un des principes fondamentaux de la TREC est que les changements émotionnels que vivent les gens ne sont pas dus aux circonstances mêmes qui les causent, mais à la manière dont les points de vue de ces circonstances sont construits à travers l'utilisation du langage, des croyances et des significations.

Dans le REBT, le patient apprend et commence à appliquer cette prémisse à travers le modèle de perturbation et de changement psychologique A-B-C-D-E-F. Le modèle A-B-C soutient que ce ne sont pas les conséquences émotionnelles (C) qui sont causées par l'adversité (A), mais aussi les pensées irrationnelles que la personne (B) crée par rapport à l'adversité. Par l'adversité peut être compris à la fois une situation externe en tant que pensée, sentiment ou autre type d'événement interne.

Grâce à ce type de thérapie, la personne peut identifier et comprendre les interprétations et hypothèses illogiques ou erronées de les interroger (D). Enfin, la création (E) de façons de penser plus saines amène les gens à de nouveaux sentiments (F) et comportements plus appropriés aux circonstances (A) abordées en thérapie.

En utilisant diverses méthodes et activités cognitives basées sur le dialogue et le débat socratique, le patient peut obtenir un nouveau moyen de traitement de l'information. c’est-à-dire, penser beaucoup plus favorable, constructif et émotionnel.

Relation avec la thérapie cognitivo-comportementale

Si nous prenons en compte son nom, nous pouvons en déduire que la thérapie cognitive et la thérapie cognitivo-comportementale ont certains aspects communs. Traditionnellement, une différence est faite entre les deux types de thérapie, en tenant compte du niveau d'inférence et du cadre théorique du départ, qu'il soit cognitif ou comportemental..

Le courant cognitif classique soutient l'idée que, dans les processus cognitifs et de pensée, nous trouvons une explication de nos comportements. D'autre part, selon l'approche comportementale, les raisons ou les raisons de notre comportement ne peuvent être maintenues que dans le médium et non dans des arguments cognitifs. Donc, ils ont tous deux des points de départ différents.

Cependant, les prémisses de l'approche cognitivo-comportementale établissent qu'il existe une relation intime entre le comportement et la cognition. Partant de l'idée que la cognition, le comportement et l'affect ou l'émotion sont interdépendants et qu'en modifiant l'un des trois, nous pourrons également modifier les deux autres aspects de la personne..