Types de stress et ses déclencheurs

Actuellement, le stress est considéré comme fatigue mentale causée par des performances et des exigences supérieures à celles que nous pouvons supporter.

Il provoque généralement diverses pathologies, tant physiques que mentales. À partir de Psychologie et esprit nous voulons aborder les différents types de stress et les agents causaux qui le provoquent.

Types de stress, ses caractéristiques et ses effets

Le stress est une réaction qui peut causer de graves problèmes de santé. Il a été démontré que divers états chroniques, troubles psychosomatiques et santé mentale (problèmes cardiaques, anxiété, dépression, etc.) sont étroitement liés au stress. Bien que le terme stress semble très moderne, l’origine étymologique du mot est très ancienne.

Histoire du concept

Au Moyen Âge, il était déjà utilisé pour décrire des expériences négatives sans fin. Mais c'est au XVIIIe siècle que le concept s'étend entre ingénieurs et physiciens dans le but de décrire certaines caractéristiques des corps solides. Cette caractéristique fait référence à la force interne présente dans une zone spécifique sur laquelle une force externe agit qui peut modifier cet état solide, définition qui n'a a priori rien à voir avec le concept actuel de contrainte..

Dans les années 1920, le célèbre docteur Hans Seyle a introduit le terme «sciences de la santé» pour désigner une réaction globale de notre corps à une situation génératrice d'angoisse..

Mais le stress ne doit pas toujours être nocif, car il existe un stress positif qui nous aide à faire face à une tâche de toute notre force (un stress adaptatif, très présent chez les animaux, y compris les humains). Cependant, quand cette émotion nous épuise, en plus d’avoir des conséquences psychiques et physiques remarquables, cela ne nous aide pas à faire face à cette tâche stressante.

Les étapes du stress

En 1956, Seyle a théorisé que la réponse au stress comprend trois phases distinctes:

1. Alarme de réaction: Commence juste après la détection de la menace. Dans cette phase, il y a des symptômes tels qu'une température corporelle basse ou une augmentation de la fréquence cardiaque.

2. résistance: L’organisme s’adapte à la situation mais l’activation se poursuit mais dans une moindre mesure par rapport au stade précédent. Si la situation stressante perdure au fil du temps, l'activation finit par succomber car les ressources sont consommées plus rapidement qu'elles ne sont générées..

3. épuisement: Le corps finit par épuiser les ressources et perd progressivement la capacité d'adaptation de la phase précédente.

Types de stress

Il existe différents types de stress classés en fonction de certains critères. Nous expliquerons les types de stress en fonction de l'utilité qu'ils ont, de leur maintenance et de leur durée.

1. Types de stress basés sur votre signe

1.1. Stress positif

Contrairement à ce que les gens croient, le stress ne fait pas toujours mal à la personne qui en souffre. Ce type de stress survient lorsque la personne est sous pression, mais interprète inconsciemment que les effets de la situation peuvent présenter certains avantages..

Ce stress fait que la personne touchée est motivée et avec beaucoup plus d'énergie, Un bon exemple serait une compétition sportive où les participants doivent avoir un point de vitalité pour être victorieux. Ce stress est associé à des émotions positives, telles que le bonheur.

1.2. Détresse ou stress négatif

Quand on souffre de détresse nous anticipons une situation négative en croyant que quelque chose va mal se passer, qui génère une anxiété qui nous paralyse complètement.

Le stress négatif déséquilibre et neutralise les ressources dont nous disposions dans des situations normales, ce qui finit par générer de la tristesse, de la colère, etc..

2. Types de stress en fonction de leur durée

2.1. Stress aigu

C’est le stress que plus de gens ressentent et est la cause des demandes que nous imposons à nous-mêmes ou à autrui. Ces demandes sont nourries par rapport à un passé récent ou à des anticipations de futur proche. À petites doses, il peut être positif, mais à fortes doses, il peut finir par nous épuiser, avec des conséquences graves pour notre santé mentale et physique..

Heureusement, ce type de stress ne dure pas longtemps, donc il ne laisse pas de séquelles, en plus d'être facile à guérir. Les principaux signes de stress aigu sont:

1. douleurs musculaires: Maux de tête, dos et contractures apparaissent généralement entre autres conditions.

2. émotions négatives: Dépression, anxiété, peur, frustration, etc..

3. problèmes gastriques: Le stress peut provoquer une importante oscillation des symptômes d'estomac; constipation, brûlures d'estomac, diarrhée, douleurs abdominales, etc..

4. Surexcitation du système nerveux: provoque des symptômes tels qu'une hypertension, une tachycardie, des palpitations, des nausées, une transpiration excessive et des crises de migraine.

2.2. Stress aigu épisodique

C'est également l'un des types de stress les plus traités lors de consultations psychologiques. Apparaît chez des personnes aux exigences irréelles, à la fois de leurs propres et de la société.

Ce sont des gens qui sont irrités et belligérants, en plus d’avoir une angoisse permanente car ils ne peuvent pas contrôler toutes les variables qui leur sont demandées. Un autre symptôme des personnes en situation de stress épisodique aigu est qu'elles sont toujours inquiètes pour l'avenir. Quand ils sont hostiles, ils sont difficiles à traiter à moins de consulter un spécialiste et de recevoir un traitement..

2.3. Stress chronique

C'est le stress qui apparaît dans les prisons, les guerres ou dans des situations d'extrême pauvreté, des situations dans lesquelles nous devons être continuellement en alerte. Ce type de stress peut aussi provenir d’un traumatisme vécu dans l’enfance.. Unl cause un grand désespoir, peut modifier les croyances et l’échelle de valeurs de l’individu qui en souffre.

Sans aucun doute, le type de stress est le plus grave, avec des effets destructeurs graves sur la santé psychologique de la personne qui en souffre. Les personnes qui en souffrent quotidiennement présenter une usure mentale et physique qui peut laisser des séquelles tout au long de la vie. La personne ne peut pas changer la situation stressante, mais elle ne peut pas non plus fuir, elle ne peut tout simplement rien faire.

La personne qui a ce type de stress n’en a souvent pas conscience, car elle souffre depuis si longtemps avec cette souffrance qu’elle s’y est habituée. Ils peuvent même l’aimer car c’est la seule chose qu’ils sachent et ne savent pas ou ne peuvent pas faire face à la situation d’une autre manière; pour cette raison, il est normal de rejeter la possibilité d’un traitement car ils se sentent tellement identifiés au stress que ils croient qu'il fait déjà partie d'eux.

• Het des études qui démontrent la relation entre le stress et la maladie du système digestif, cancer, maladies de la peau et problèmes cardiaques.

• Avec le stress, l'insécurité apparaît souvent et le sentiment d'impuissance (ils jettent toujours l'éponge, car ils croient, ou ne peuvent vraiment rien faire).

• Le stress peut produire de l'anxiété et de la dépression.

• Avoir anxiété augmente le risque de suicide.

Facteurs de risque de stress

Ils sont classés en tant que causes psychologiques ou environnementales. Bien que, en réalité, le stress vienne généralement des deux facteurs simultanément et plus ou moins combinés.

Agents psychologiques ou internes

• Locus de contrôle interne et externe: le locus de contrôle fait référence à la ferme conviction que les événements qui nous arrivent sont contrôlés par ce que nous faisons (est le locus du contrôle interne) ou par des causes externes que l'individu ne peut pas modifier (locus de contrôle externe). Si une personne souffre d'un locus de contrôle externe, elle subira probablement du stress car elle pense ne pouvoir absolument rien faire face à une situation dangereuse..

• Timidité: certaines études indiquent que les introvertis sont plus sensibles à une situation stressante et subissent plus de pression que les personnes très sociables pour se verrouiller et ne pas faire face à une situation particulière.

• Autoinfluence: Lorsque nous pensons qu'une situation menace, nous intériorisons ce même schéma dans notre façon de penser. Pour cette raison, dans le même contexte, une personne peut réagir avec sérénité et une autre avec stress.

• Prédisposition à l'anxiété: Ce sont des personnes exposées à l’inquiétude. Pour cette raison, ils sont enclins à subir le stress.

Agents environnementaux ou externes

• La suspension de la coutume: Lorsque quelque chose se termine soudainement, il est difficile de s'adapter à une nouvelle routine (ce qui nous donne une certaine stabilité dans nos vies) car la psyché déploie toutes les ressources pour revenir pour s'adapter au nouveau contexte. Par exemple, finir des vacances.

• L'éventualité de l'inattendu: La modification de certains aspects de notre vie génère toujours une plus ou moins grande déstabilisation (bien que le changement soit pour le mieux) ergo nous cause du stress. Par exemple, être embauché dans un nouvel emploi.

• La contradiction du conflit: C'est une confusion mentale qui détruit notre équilibre interne et produit le chaos dans notre esprit. Pour rétablir l'ordre qui existait avant le chaos, il est nécessaire que la personne utilise tous les outils à sa disposition, produisant ainsi une fatigue mentale remarquable. Par exemple, souffrez d'une maladie grave.

• L'impuissance devant l'immeuble: Dans ce contexte, la personne ne peut rien faire car les circonstances dépassent les ressources dont elle dispose ... Par exemple, le décès d'un parent.

En conclusion…

L’apparition de stress peut poser de graves problèmes à l’avenir si elle n’est pas combattue correctement, il est donc nécessaire de rechercher un traitement et d'apprendre des outils pratiques pour y faire face. Aller chez un psychologue clinicien peut être la clé pour apprendre à gérer les émotions et les sentiments négatifs associés au stress.