Thérapie cognitivo-comportementale pour traiter la dépression

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un type de psychothérapie qui vise à modifier les schémas de pensée pour modifier les humeurs et les comportements. Il est basé sur l’idée que les actions ou sentiments négatifs sont le résultat de croyances actuelles ou de pensées déformées. La TCC est un mélange de thérapie cognitive et de thérapie comportementale.

Le traitement consiste à développer des moyens plus équilibrés et constructifs de réagir aux facteurs de stress. Idéalement, ces nouvelles réponses aideront à minimiser ou à éliminer le problème de comportement ou de trouble. Dans cet article de Psychology-Online, nous expliquons comment cela fonctionne. thérapie cognitivo-comportementale pour la dépression.

1. Comment la thérapie cognitivo-comportementale fonctionne pour la dépression
2. Dans quels autres types de troubles pouvez-vous utiliser?
3. La thérapie cognitivo-comportementale pour la dépression présente-t-elle un risque??

Comment la thérapie cognitivo-comportementale fonctionne pour la dépression

La thérapie cognitivo-comportementale est une union de deux courants très importants: thérapie cognitive il se concentre sur vos humeurs et vos pensées et le comportement il se concentre spécifiquement sur les actions et les comportements. Un thérapeute qui pratique l'approche combinée de la TCC travaille dans un environnement structuré dans le but d'identifier des schémas de pensée négatifs spécifiques et des réponses comportementales à des situations difficiles ou stressantes..

La thérapie cognitivo-comportementale est incluse dans les thérapies de troisième génération. Ceux-ci sont basés sur un plus à court terme que la psychanalyse et thérapies psychodynamiques. Plusieurs types de thérapies peuvent nécessiter plusieurs années pour découvrir la source de l'inconfort et le traitement ultérieur. La TCC nécessite souvent seulement 10 à 20 séances.

Les séances offrent des occasions d’identifier les situations de la vie courante qui pourraient causer ou contribuer à votre dépression. La personne et le thérapeute identifient en consultation les schémas actuels de pensée ou les perceptions déformées menant à la dépression.

Ceci est différent, par exemple, de la psychanalyse, car ce type de thérapie implique de revenir en arrière dans votre vie pour découvrir une source inconsciente des problèmes auxquels la personne est confrontée..

On peut demander à la personne de tenir un journal dans le cadre de la TCC. Le journal fournit un endroit pour enregistrer les événements de la vie et leurs réactions.

Le thérapeute peut vous aider à diviser les réactions et les schémas de pensée en différentes catégories de pensées autodestructrices. Ceux-ci incluent:

• Des pensées de tout ou rien: voir le monde en termes absolus, en noir et blanc
• Disqualifier le positif: rejeter les expériences positives en insistant sur le fait qu'elles "ne comptent pas" pour une raison quelconque
• Réactions négatives automatique: avoir des pensées grondantes habituelles
• Augmenter ou minimiser l'importance d'un événement: faire d'une grande entreprise un événement ou une heure précise.
• Généralisation excessive: Tirer des conclusions trop générales d'un seul événement
• Personnalisation: prenez les choses trop personnellement ou estimez que les actions vous sont spécifiquement destinées
• Filtre mental: choisissez un seul détail négatif et ne vous arrêtez que pour assombrir la vision de la réalité

Le journal peut être utilisé pour remplacer les schémas de pensée ou les perceptions négatives par des perceptions plus constructives. Cela peut être fait à travers une série de techniques bien pratiquées, telles que:

• Apprendre à contrôler et à modifier Pensées et réactions déformées
• Apprendre à évaluer de manière précise et complète les situations et réactions externes ou le comportement émotionnel.
• Pratiquer un dialogue personnel précis et équilibré.
• Utilisez l'auto-évaluation pour réfléchir et réagir de manière appropriée

Vous pouvez pratiquer ces méthodes d'adaptation seul ou avec votre thérapeute. Alternativement, vous pouvez les pratiquer dans des environnements contrôlés où vous faites face à des défis et utiliser ainsi ces options pour améliorer votre capacité à répondre avec succès.

Dans quels autres types de troubles pouvez-vous utiliser?

La thérapie cognitivo-comportementale est largement utilisée pour traiter divers troubles et affections chez les enfants, les adolescents et les adultes. Ces troubles incluent:

• Comportements antisociaux (notamment mentir, voler et blesser des animaux ou d'autres personnes).
• Troubles anxieux
• Trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention
• Trouble bipolaire
• Trouble du comportement
• Troubles de l'alimentation tels que l'hyperphagie boulimique, l'anorexie et la boulimie.
• Stress général
• Troubles de la personnalité
• Phobies
• La schizophrénie
• Troubles sexuels
• Problèmes de sommeil
• Problèmes de compétences sociales
• Les dépendances

Thérapie cognitivo-comportementale peut être combiné avec d'autres traitements dans le traitement de la dépression.

La thérapie cognitivo-comportementale pour la dépression présente-t-elle un risque??

Il y a peu de risque émotionnel Une association à long terme avec la TCC, mais l’exploration de sentiments et d’expériences douloureuses peut être stressante. Le traitement peut consister à faire face à des situations qui seraient autrement évitées.

Par exemple, on peut demander à la personne de passer du temps dans des lieux publics si elle a peur de la foule. Alternativement, vous pourriez avoir à faire face à la mort d'un être cher qui est à l'origine de votre dépression. Ces scénarios peuvent fournir des occasions de mettre en pratique des réponses à des situations stressantes ou défavorables. Le but ultime de la thérapie est d’apprendre à la personne à gérer son anxiété et son stress de manière à sûr et constructif.