Définition de la résilience et 10 habitudes pour l'améliorer

La vie continue ... La vie continue toujours, mais souvent sans faire appel à nous, il nous faut beaucoup de temps pour nous attacher aux valeurs qui nous gardent avec le futur quand tout d'un coup il est tronqué.

Nous voulons prédire ce qui va se passer et nous consacrons beaucoup d’énergie à l’instauration d’une stabilité qui nous donne la tranquillité d’une mer calme, mais il arrive que le temps change, que des vagues se forment d'autres fois les tsunamis apparaissent qui nous détruisent non seulement le construit, mais ce que nous avions cimenté, même la chose imaginée qui nous a gardés avec espoir et nous a motivés à nous lever tous les jours le matin. C'est alors que nous avons besoin de résilience.

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La résilience: une vertu pour affronter les mauvais sorts

¿Que faire quand on traverse une mauvaise période? L'alternative est si simple qu'elle est cruelle, l'alternative est de continuer à vivre, parce que vivre c'est aussi souffrir, c'est avancer sans désir, c'est un désarroi, une peur, une colère ...

Nous devons nous donner la permission pour cette étape, après tout c'est une phase logique de deuil.

La société nous remplit le plan de vie de beaucoup de prémisses que nous devons rencontrer pour être heureux et qui semble aussi que si nous ne le faisons pas, on nous reproche d’avoir choisi d’être insatisfait, comme si l’état émotionnel pouvait être programmé et maintenu actif dans la joie jusqu’à vous décidez de le modifier. Malheureusement, ce n'est pas le cas.

¿Comment nous sommes confrontés à un processus de perte ou à une triste étape?

Pour ce qui est de la façon dont nous faisons face à ces moments de mauvaise humeur, beaucoup de choses différentes se produisent. Certaines personnes qui y croient et qui, heureusement, ont une mer calme, peuvent se permettre de regarder d’autres lacunes, considérer qu'il peut y avoir une houle ou une tempête inattendue ou que maintenant que la mer est calme, il est dommage de ne pas aimer avoir quelqu'un avec qui être, un meilleur travail, un nez plus petit ...

D'autres sont des athlètes d'élite dans cette discipline, tirant continuellement vague après vague, sans avoir le temps de profiter du calme, ils traitent simplement avec tout ce qui arrive sans prêter attention à rien et au moins tant que dure cette étape, ils ne ressentent pas trop la gêne qu'ils ressentent plus tard comme une gueule de bois physique et émotionnel, proportionnel au vortex dans lequel il a été immergé.

D'autres personnes s'habituent à vivre avec une gêne, mais avec le sentiment permanent d'être responsable, cela les rassure leur donne au moins un sentiment de contrôle, mais la mer ne peut pas être contrôlée comme si c'était la piscine de ma maison, si inattendue, sans le mériter, sans prédire, nous détruit la vie une tempête et ... ¿que dois-je faire ensuite?

Apprendre à vivre différemment

C’est la plus compliquée des situations, dans laquelle la douleur est si intense que tout autour de vous passe au second plan, dans laquelle tout commentaire qui se plaint de quelque chose qui vous trouve une banalité vous choque et vous plonge. le silence de l'incompréhension et de la tristesse.

On dit souvent que les douleurs les plus amères sont intimes, ils ont tellement mal que nous ne voulons pas nous exposer à la double victimisation de l’incompréhension et la fermer, entendons comme un bruit gênant les grandes difficultés que les autres rencontrent au quotidien et que vous donneriez trop pour échanger.

En ce moment où vous parvenez à la conclusion qu’une seule phrase, celle qui supporte vos malheurs, minimiserait complètement vos problèmes, vous serez fâchée et vous le hurleriez, décidiez d’opter à nouveau pour le silence, cela ne compensait pas, en fin de compte Cela ne compense pas ... Et c'est à ce moment-là qu'il nous faut des outils pour sortir du bourbier. L'outil clé est la résilience, une aptitude qui peut être améliorée et qui nous pousse à nous sortir de la situation la plus difficile

Donc, ¿comment renforcer notre capacité de résilience?

Le moyen le plus efficace de développer la résilience consiste à adopter une série d'habitudes et d'attitudes, En plus d’établir certains modèles de découverte de soi, tels que:

• Identifiez ce que vous vivez sur le plan émotionnel.
• identifier les somatisations qui reflètent ce que vous ressentez dans votre corps.
• Vous vous demandez ce que vous feriez à ce moment-là si vous n'en aviez pas envie et essayez de le réaliser.
• Sens du chargement à chaque action que vous effectuez.
• Agissez pour améliorer votre vie à long terme et non pour éliminer le malaise que vous ressentez.
• Observez votre modèle de réponse automatique.
• Créer une liste alternative de différentes stratégies pour faire face à la gêne.
• Décidez lesquels d’entre eux servent à éliminer l’inconfort et lesquels doivent construire une vie qui compense.
• Commencez à choisir de manière consciente toutes les décisions qui sont habituellement prises impulsivement.
• S'autoriser à se tromper, accepter le malaise est le plus grand apprentissage et augmente la tolérance en devenant des personnes plus libres.

Apprendre à relativiser

L’un des aspects les plus importants de la résilience est d’être clair: que nous le voulions ou non, nous ne pourrons jamais faire des évaluations totalement objectives de la réalité. Ce fait, que la philosophie explore depuis des siècles dans l’une de ses branches (l’épistémologie), nous amène à poser la question suivante: il faut toujours interpréter ce qui nous arrive., ¿quelle est la meilleure façon de le faire?

La clé de la résilience est de savoir qu'il faut éviter le pessimisme, car il repose également sur une série d'inventions constantes sur ce qui nous arrive. Le fait que le pessimisme et la tristesse nous gardent enlisés dans l'inconfort ne rend pas cette lecture de la réalité plus fiable..

Par conséquent, puisque nous faisons ce que nous faisons, nous ne pourrons pas connaître la réalité de manière directe, choisissons construire une interprétation de notre vie qui a un sens important pour nous Il s’agit de choisir, à conditions égales, une histoire vitale qui nous permette de continuer à avancer.

De cette compétence, qui nécessite du temps et de la pratique, naîtra la résilience, qui nous aidera à nous responsabiliser et à nous rapprocher un peu de ce bonheur pour lequel nous avons tant lutté..

Références bibliographiques:

• Forés, A. et Grané, J. (2008). La résilience Grandir de l'adversité Plateforme éditoriale de Barcelone.
• Adriano Triglia; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan. (2016). Psychologiquement parlant. Paidós.