Pourquoi je me sens si fatigué et ne veux rien

¿Dernièrement, vous vous sentez très fatigué et ne voulez rien et vous vous demandez pourquoi cela vous arrive? Se sentir très fatigué, fatigué et sans énergie peut être un symptôme temporaire dû à de nombreux facteurs, parmi lesquels on peut citer le manque de sommeil, une alimentation déficiente ou un style de vie sédentaire. Cependant, lorsque cette symptomatologie se poursuit avec le temps et ne disparaît pas, il est important de rester attentif aux autres symptômes éventuels, car cela pourrait être le signe d'une maladie ou d'une condition sous-jacente nécessitant des soins médicaux. Si vous êtes inquiet parce que vous vous sentez constamment abattu et que la fatigue ne vous permet pas de mener vos activités quotidiennes normalement, continuez à lire cet article de Psychology-Online pour trouver la réponse à la question de pourquoi je me sens si fatigué et ne veux rien.

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1. Le manque de sommeil
2. Problèmes de sommeil
3. Manque d'exercice et vie sédentaire
4. Mauvaises habitudes alimentaires
5. Dépression: fatiguée, découragée et triste
6. Autres maladies qui peuvent vous rendre très fatigué et ne rien vouloir

Le manque de sommeil

Oui vous êtes très fatigué et vous avez très sommeil il convient que le premier vérifiez votre routine quotidienne de sommeil et repos, car souvent, le manque de temps pour dormir est la raison principale pour que le lendemain, vous vous retrouviez sans énergie et sans force pour mener vos activités quotidiennes normalement.

Les spécialistes soulignent que l'idéal est qu'une personne dorme entre 7 et 8 heures par jour, bien que cela varie en fonction de l'âge et des besoins de chacun. Dormir les heures nécessaires est non seulement essentiel pour être reposé et vital, mais réduit également le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète et d'obésité à l'avenir.

Pour toutes ces raisons, il est conseillé de prendre en compte certains des conseils indiqués par les experts pour obtenir un sommeil réparateur et sain:

• Établissez et maintenez un horaire de sommeil fixe pendant la semaine et le week-end.
• Effectuer une routine pour se détendre avant de dormir.
• Effectuer des exercices tous les jours.
• Favoriser les conditions adéquates pour bien dormir, en tenant compte de facteurs tels que la température, le bruit et la lumière dans la chambre.
• Avoir un bon matelas et un oreiller confortable.
• Consommation modérée de caféine.
• Éteignez les appareils électroniques avant de dormir.

Problèmes de sommeil

D'autre part, être toujours fatigué, sans énergie et très somnolent peut aussi être dû à la souffrance d'un trouble du sommeil qui empêche de profiter d'un sommeil reposant et agréable. Le troubles du sommeil les plus fréquents Ils sont les suivants:

• Insomnie: est l’incapacité de s’endormir et peut être causée par divers facteurs, tels que les mauvaises habitudes, le stress, la dépression, l’anxiété, la prise de médicaments, des troubles ou des maladies, etc. Les personnes qui souffrent d'insomnie le lendemain sont fatiguées et somnolentes, mais il est très probable qu'elles auront du mal à s'endormir malgré la grande fatigue qu'elles ressentent..
• Apnée du sommeil: il est défini comme l'arrêt de la respiration pendant une courte période de sommeil. Ceci est accompagné par l'émission de ronflements bruyants et constants et la personne affectée se réveille à cause du sentiment de suffocation qu'elle ressent. Tout cela provoque le lendemain une grande somnolence et de la fatigue.
• Narcolepsie: C'est une pathologie neurologique dans laquelle les mécanismes neuronaux du sommeil sont modifiés. La personne a des épisodes de sommeil soudains pendant la journée, s'endormant à tout moment et en tout lieu. Hallucinations, fatigue constante, paralysie du sommeil, dépression et difficultés de concentration.
• Somnambulisme: la personne se lève, accomplit des actes, parle, etc., étant endormie pendant de brefs épisodes, ce qui l'empêche de se reposer correctement et le lendemain, elle est plus fatiguée et somnolente.

Manque d'exercice et vie sédentaire

¿Avez-vous un style de vie sédentaire et ne faites aucun exercice physique? Faites attention car cela peut aussi répondre à votre question de savoir pourquoi je me sens si fatigué et que je ne veux plus rien.

En plus de l'activité physique qui libère des substances qui vous rendent plus actif tout au long de la journée, cela améliore également le fonctionnement du système cardiovasculaire et permet une plus grande arrivée d'oxygène et de nutriments dans les tissus, ce qui fournit plus d'énergie faire face à tous les défis quotidiens. Par conséquent, il est recommandé de laisser de côté la vie sédentaire et de rester actif en faisant un peu d'exercice chaque jour, cela peut être suffisant avec environ 30 minutes par jour. En outre, cela vous aidera également à être plus détendu et à mieux concilier sommeil nocturne..

Mauvaises habitudes alimentaires

Si normalement vous vous sentez toujours fatigué et sans énergie, il est également commode que vérifiez votre régime, car une bonne alimentation est essentielle pour satisfaire tous les besoins nutritionnels du corps et éviter fatigue et fatigue.

Tant le manque de vitamines, de minéraux ou de protéines que l’apport excessif d’aliments gras contenant de nombreux sucres peuvent générer un déficit énergétique qui, ultérieurement, entraînera davantage de fatigue, d’épuisement, de somnolence et de manque d’énergie. Par conséquent, il est essentiel de s’efforcer d’avoir une alimentation plus variée et plus saine et d’adopter de bonnes habitudes alimentaires, notamment manger plusieurs fois par jour, bien manger son petit-déjeuner, manger léger et éviter les dîners lourds ou lourds. , peut interférer dans le repos de bonne nuit.

Dépression: fatiguée, découragée et triste

La dépression est un problème médical qui, en plus de vous rendre très fatigué, vous fait vous retrouver aucune envie de faire quoi que ce soit, très découragée et profondément triste. Lorsque quelque chose de mauvais nous arrive dans nos vies, il est normal que nous nous sentions tristes et en détresse, mais cet état d'esprit s'améliore généralement avec le temps. Cependant, chez les patients souffrant de dépression, cette tristesse est profonde, ne s'améliore pas avec les jours et interfère avec la vie quotidienne, en plus du fait qu'elle est généralement accompagnée par d'autres. symptômes psychiques et physiques important comme suit:

• Humeur basse et irritabilité.
• Sentiments de tristesse, anxiété, désespoir, culpabilité, haine de soi.
• Difficulté à s'endormir.
• Heures de sommeil excessives.
• Fatigue et fatigue.
• Difficulté à se concentrer.
• Mobilité lente ou rapide.
• Pensées suicidaires.
• Retrait des activités normales.
• Emprisonnement social.

Il est important de comprendre que la dépression est un trouble psychiatrique nécessitant des soins médicaux et qu’elle doit être surmontée à l’aide d’un traitement psychologique ou psychiatrique, qui doit être adapté aux symptômes et à la gravité de chaque cas..

Autres maladies qui peuvent vous rendre très fatigué et ne rien vouloir

• Anémie: L'anémie est une maladie caractérisée par de faibles niveaux de fer dans le corps, qui lui font recevoir moins d'oxygène. Il en résulte des symptômes tels que fatigue, fatigue, épuisement, vertiges, très froid, etc..
• Le diabète: Cette maladie est souvent accompagnée d'une fatigue et d'une faiblesse importantes, car une glycémie élevée reste dans le sang et n'entre pas dans les cellules pour fournir de l'énergie..
• Maladies cardiaques: la fatigue, la fatigue et l'extrême faiblesse peuvent également être causées par un type de problème cardiaque, car un cœur affaibli n'a pas la capacité suffisante pour répondre à la demande en énergie dont le corps a besoin.
• Maladies de la thyroïde: L’hypothyroïdie et l’hyperthyroïdie sont deux conditions pouvant provoquer fatigue, apathie, sautes d’humeur, irritabilité, faiblesse musculaire, parmi de nombreux autres symptômes physiques et psychologiques..
• Insuffisance rénale chronique: la perte de fonction des reins peut provoquer diverses altérations et l'anémie, l'accumulation de toxines, la malnutrition et le sang acide pouvant entraîner une grande fatigue et une faiblesse de la personne concernée.
• Maladies pulmonaires: Si les poumons ne sont pas en bonne santé, il est très probable que l'oxygénation du sang soit compromise et, par conséquent, en plus d'autres symptômes, une image de fatigue et d'épuisement apparaîtra. Cela peut arriver dans des maladies telles que l'asthme, la bronchite chronique ou l'emphysème.

Si vous vous sentez très fatigué, que vous ne voulez rien faire et que vous présentez également d'autres symptômes ou soupçons de souffrir de l'une de ces maladies, il est très important que vous consultiez votre médecin et que vous l'informiez de votre cas afin que vous puissiez commencer le processus. traitement le plus approprié.