Pourquoi suis-je triste? La question qui change tout

La psychologie a de nombreux recoins, nuances et détails qui font de ce domaine un monde compliqué, difficile à comprendre. Cependant, parfois, le pire n’est pas que notre esprit soit compliqué en soi, mais lorsque nous avons un problème émotionnel, nous ne posons pas les bonnes questions.. C'est pourquoi il est si important de poser la question suivante: "Pourquoi suis-je triste?". À partir de ce moment, tout dans notre vie peut commencer à changer.

Dans cet article, nous verrons ce qui rend la tristesse si persistante, quels sont les pièges dans lesquels nous nous efforçons de sortir du malheur et comment nous pouvons commencer à envisager la reconstruction de notre vie à partir d'une question très simple..

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Le malheur est camouflé

De nos jours, il est difficile de détecter le malheur quand il apparaît. La plupart des gens choisissent de se donner la meilleure image d’eux-mêmes et disposent de nombreuses ressources pour le faire; parmi eux, ils mettent en évidence les réseaux sociaux dans lesquels ils filtrent les photos et les contenus qui en parlent.

Pour cela, Pour comprendre en quoi consiste le bonheur, il n’est pas facile d’avoir une référence. Nous observons les deux côtés, nous voyons que tout le monde semble heureux et nous supposons que, si nous envisageons cela, peut-être que nous ne le sommes pas; mais au-delà, nous savons très peu de choses sur ce qui nous arrive.

Cela ne facilite pas non plus les choses de mener un rythme de vie effréné. Dans de nombreux cas, le travail ne nous laisse pas le temps de respirer et de nous inquiéter de nos sentiments.

Compte tenu de ce qui précède, il est très fréquent que ce malheur potentiel, que nous n’avons même pas été en mesure de reconnaître complètement sans concevoir une autre forme de vie, devienne tristesse. Mais quand cela se produit, deux choses se passent.

D'une part, nous touchons le fond, nous nous sentons vraiment mal, en recourant parfois encore et encore à souvenirs d'un passé meilleur que nous ne pouvons voir qu'à travers la nostalgie. D'autre part, le fait de reconnaître clairement que nous avons tort nous permet de commencer à travailler pour nous sentir mieux. Et tout commence par une simple question.

Pourquoi je me sens triste? Recomposer ses émotions

La tristesse a plusieurs facettes et l'un des plus dommageables est le fait qu'elle nous paralyse. Et c'est un sentiment qui affecte non seulement la façon dont nous analysons le passé et le présent, mais aussi le futur. En éliminant une bonne partie de nos attentes en matière de progrès, Notre motivation disparaît également et, avec elle, nos possibilités d’amélioration.

Mais tout cela ne se produit que si nous acceptons le cadre mental qui nous rend tristes. Si nous nous demandons un "pourquoi suis-je triste?" C'est honnête, de nouvelles possibilités apparaissent pour aborder nos problèmes de manière constructive. C’est-à-dire, d’une manière qui place plusieurs objectifs dans notre avenir à court, moyen et long terme.

Après tout, la tristesse n'est pas une saison d'arrivée dans la vie, comme si nous ne pouvions pas en sortir. Nous apprenons à ressentir de la sorte et de la même manière, nous pouvons apprendre à partir de cet état. Il est important de ne pas le traiter comme s'il s'agissait d'une étiquette décrivant parfaitement tout ce qu'une personne est ou sera, de la même manière qu'une personne est grande ou une autre basse..

Comment ne pas confondre ce sentiment avec la dépression

Si vous avez déjà établi que vous vous sentiez triste, vous ne devriez pas confesser cet état avec la dépression, un concept parfois déroutant qui peut être mal utilisé comme synonyme de tristesse.

La dépression est un trouble mental qui s’accompagne souvent d’une profonde tristesse, mais c’est quelque chose de plus que cela. Chez les personnes présentant des symptômes dépressifs, il est courant de ne pas être motivé pour presque rien: ni chercher de l'aide, ni faire des activités pour se remonter le moral. C'est très commun aussi qui ont du mal à éprouver du plaisir, phénomène connu sous le nom d'anhédonie.

En outre, la dépression ne peut avoir aucune cause identifiable et apparaître chez toutes sortes de personnes, indépendamment de leur statut économique et de leur popularité dans les milieux sociaux. En un sens, il est déclenché d'une manière qui annule complètement sa rationalité, et quoi que nous fassions, il ne nous laisse pas partir. C’est pourquoi, dans ces cas, la bonne chose à faire est de suivre une thérapie, car vous avez besoin d’une aide extérieure..

Ainsi, alors que la tristesse et la dépression ont toutes deux des causes biologiques, l'environnement explique moins de facteurs que les altérations neurologiques..

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Écouter ses émotions

Donc, si vous cherchez à vous demander pourquoi vous vous sentez triste et motivé à changer cela, en plus de ne pas ressentir d'anhédonie et d'autres symptômes inhabituels liés à l'humeur, vous pouvez essayer de gérer avec vos propres outils cette tristesse en créant plusieurs des questions qui tentent de répondre à l'original. Rappelle-toi que en psychologie, il y a rarement une cause unique qui explique un phénomène; ils sont généralement nombreux et ils ont tous plusieurs nuances à considérer.

Donc, en tenant compte du fait que la tristesse et le désespoir peuvent sortir, lorsque vous voulez vous demander pourquoi vous êtes triste, essayez de répondre à ces questions:

• Depuis combien de temps je me sens comme ça? Cela a-t-il coïncidé avec un événement spécifique??
• Quelqu'un pourrait-il influencer mon humeur?
• Quelles habitudes et coutumes peuvent nourrir ma tristesse?
• Y at-il quelqu'un qui peut m'aider?
• Est-il utile d'assister à la consultation d'un psychologue pour recevoir une thérapie?

Commencer à se sentir mieux est possible

Si vous apprenez à cesser de vous saboter, il est généralement possible d'arrêter de vous sentir triste. Bien sûr, Nous ne sommes pas les seuls responsables de ce que nous ressentons: d'autres peuvent nous avoir beaucoup blessés. Cependant, prendre le contrôle de la situation et s’intéresser réellement à l’amélioration est essentiel pour sortir de ce malaise..

Par conséquent, il est nécessaire de prendre conscience que les sentiments de tristesse ou de joie ne proviennent pas spontanément de nous. Cela dépend en grande partie de nos relations avec les autres et de notre environnement, de sorte que pour modifier notre humeur, il est nécessaire de favoriser le changement autour de nous. Comment le faire dépend des valeurs et des convictions de chacun et de la manière dont nous identifions un problème qui nous concerne.