Pourquoi ai-je des crises d'anxiété?

Les attaques d'anxiété sont une manifestation de notre corps dans des situations ou des états psychologiques très stressants. Ongle crise ou crise d'angoisse Il se caractérise par une altération de la fréquence cardiaque et de la respiration, ainsi que par un schéma de pensées catastrophiques et désagréables. Plusieurs fois, nous pouvons prévenir l'apparition d'attaques d'anxiété grâce à des techniques de relaxation et à une thérapie psychologique. Cependant, c'est plus compliqué quand on ne sait pas pourquoi on a des crises d'anxiété.

Dans l'article suivant de Psychology-Online "pourquoi j'ai des crises d'anxiété", nous allons essayer de trouver toutes les causes, qu’elles soient courantes ou moins habituelles. Si vous souhaitez apprendre à détecter les causes et les déclencheurs des attaques de panique, nous vous recommandons de continuer à lire cet article..

1. Symptômes d'une crise d'angoisse
2. Pourquoi ai-je des crises d'anxiété? Causes principales
3. Pourquoi ai-je l'angoisse sans raison??
4. Attaques d'inquiétude: que faire en cas de crise

Symptômes d'une crise d'angoisse

Comme nous l'avons défini précédemment, une crise d'angoisse est définie comme une réaction intense, soudaine et de courte durée à une situation stressante. Cette réponse est généralement caractérisée par deux types de symptômes: les signes physiques et les symptômes psychologiques.

Si vous souhaitez savoir comment détecter une crise et savoir pourquoi vous avez une crise d’anxiété, faites attention à la liste de symptômes suivante:

A. Symptômes physiques d'une crise d'angoisse

• Fréquence cardiaque accélérée
• La nausée
• Vertiges et vertiges
• Tension musculaire
• Respiration sans souffle et accélérée
• Transpiration

B. Symptômes psychologiques d'une crise anxieuse

• Perte de contrôle émotionnel
• Flux de pensées incontrôlées
• Pensées obsessionnelles négatives
• Peur de mourir ou de perdre le contrôle de ses actes
• Malaise émotionnel en général
• Se sentir hors de la réalité et de soi-même (déréalisation et dépersonnalisation)

Pourquoi ai-je des crises d'anxiété? Causes principales

Maintenant que vous connaissez les symptômes, vous pouvez vous souvenir d’épisodes soudains d’anxiété. Vous pouvez demander "¿pourquoi ai-je des crises d'angoisse? "car il y a peu d'informations sur les causes de ces attaques.

Si vous souhaitez en savoir plus sur l’émergence de ces crises, je vous recommande de prendre note et de réfléchir aux causes principales que vous trouverez ci-dessous:

1. Niveaux d'anxiété élevés

L'anxiété est une réponse adaptative de notre corps aux moments de stress élevé et d'activation. À certaines occasions, nous devons nous préparer à maintenir un rythme de vie accéléré. Lorsque nous avons beaucoup de responsabilités, d’examens, de travail accumulé, il est normal que l’anxiété soit plus intense. Cependant, il est nécessaire d'avoir une gestion émotionnelle correcte avant que cette situation ne nous pose des problèmes de santé mentale et physique..

2. Stress chronique

Chaque individu a des niveaux basiques de stress et d’anxiété, cependant, nous pouvons les contrôler afin d’avoir une certaine stabilité. Lorsque nous ne sommes pas en mesure de le réguler et que nous vivons dans un état de stress permanent, nous pouvons être soumis au stress chronique. Nous pouvons définir le stress chronique comme une condition permanente de tension émotionnelle sans aucun facteur qui le déclenche.

3. traumatismes émotionnels

Les événements traumatisants laissent une empreinte importante dans notre gestion émotionnelle. Lorsque nous ne guérissons pas les blessures du passé et ne gérons pas correctement les traumatismes émotionnels, nous pouvons développer un trouble d'anxiété généralisé ou d'autres troubles psychologiques liés à des crises d'anxiété..

4. Peurs et phobies

La peur est aussi une émotion fondamentale selon la psychologie. Grâce aux réactions de peur, notre corps se prépare à fuir un stimulus potentiellement dangereux. Cependant, si la peur continue de se développer sans une gestion appropriée, elle peut évoluer en phobie et générer une crise d’anxiété face aux stimuli qui nous font peur..

Pourquoi ai-je l'angoisse sans raison??

Parfois, les crises d'anxiété peuvent apparaître sans signal préalable apparent. Lorsque nous sommes soumis à beaucoup de stress, notre stabilité émotionnelle peut être affectée de manière graduelle, presque imperceptible, jusqu'à ce qu'elle explose sous la forme d'une crise d'anxiété..

¿Pourquoi j'ai de l'inquiétude sans raison? En fait, il y a une raison, mais il est nécessaire d'identifier les signaux d'alarme qui précèdent l'attaque d'anxiété.

J'ai de l'inquiétude et je ne sais pas pourquoi

Ci-dessous, nous vous présentons une liste des causes possibles d’anxiété et de crises d’anxiété:

• Syndrome de stress post-traumatique ou événements stressants antérieurs non résolus
• Conflits de couple ou instabilité dans la relation
• Mauvaise relation familiale
• Environnement de travail toxique ou mauvaises relations entre collègues
• Syndrome d'épuisement professionnel ou de stress au travail
• Déséquilibre hormonal (anxiété causée par des facteurs biologiques)
• Peurs et phobies non traitées
• Alcoolisme ou toxicomanie

Attaques d'inquiétude: que faire en cas de crise

Pour maîtriser une crise d’anxiété, il est essentiel d’identifier les signes avant-coureurs et d’être attentif à notre corps et à son fonctionnement quotidien. Dans de nombreux cas, une crise d’anxiété peut être évitée grâce au contrôle et à la gestion émotionnelle.

Toutefois, si vous souffrez déjà d’une crise d’anxiété et souhaitez la maîtriser, vous pouvez suivre les étapes suivantes:

• Contrôlez votre respiration: faites attention à votre rythme respiratoire et essayez d'inspirer et d'expirer lentement
• Gérer les pensées: Les pensées catastrophiques sont l’un des principaux déclencheurs des crises d’anxiété. Rappelez-vous qu’une crise d’anxiété est agaçante et désagréable, mais ne provoque pas de crise cardiaque ni de conséquences physiologiques trop dangereuses.
• Prendre conscience de votre situation: pensez à l'ici et maintenant. Laissez votre esprit se concentrer sur votre situation et sur les stimuli que vous pouvez observer avant de vous perdre dans vos pensées anxieuses.
• Si vous avez besoin de plus de conseils sur la gestion émotionnelle, vous pouvez consulter notre article suivant: comment contrôler une crise d'anxiété ou de panique.