Pourquoi je me lève fatigué 8 causes habituelles

Il y a des gens qui se lèvent le matin avec un corps lourd, avec un manque de motivation pour effectuer des activités quotidiennes, avec peu envie de sortir du lit. Dans de nombreux cas, même après avoir bien dormi, ils sont incapables de se reposer en début de journée.

Maintenant, dans certains cas, la fatigue du matin est le résultat de problèmes de sommeil ou de mauvaises habitudes de vie, par exemple en ne faisant pas d'exercice physique..

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Causes de se lever fatigué le matin

Mais quelles sont les causes de la fatigue du lit? Dans les lignes suivantes, nous vous expliquons.

1. l'insomnie

Selon des données scientifiques, 25% de la population souffre d'insomnie, un désordre très commun dans la population. L'insomnie est l'incapacité de s'endormir ou de rester endormi toute la nuit, ce qui cause de graves problèmes pour le bien-être des personnes et leur fonctionnement quotidien. Et c’est que les personnes souffrant d’insomnie se réveillent souvent fatiguées et souffrent de somnolence tout au long de la journée. Il provoque de nombreuses difficultés dans les activités, telles que le travail.

• Si vous voulez en savoir plus sur l'insomnie, vous pouvez lire notre article "Combattez l'insomnie: 10 solutions pour mieux dormir"

2. Autres troubles du sommeil

Dormir est nécessaire pour vivre. Mais certaines personnes souffrent de différents types de troubles du sommeil, ce qui les empêche de mener à bien le processus de réparation nécessaire jouir d'un bon bien-être. L'apnée du sommeil est l'une des pathologies les plus fréquentes dans lesquelles le patient souffre d'une pause respiratoire pendant son sommeil. En plus de cette pathologie du sommeil, il en existe d'autres qui affectent la façon dont la personne se réveille le matin.

• Vous pouvez les connaître dans notre article "Les 7 principaux troubles du sommeil"

3. anxiété nocturne

L’anxiété nocturne est l’un des phénomènes associés à l’insomnie.. L'anxiété nocturne est cette sensation désagréable dans laquelle l'esprit ne se déconnecte pas et amène la personne à entrer dans un cercle vicieux dans lequel il souhaite s'endormir, mais des pensées négatives apparaissent encore et encore dans l'esprit. Le corps a besoin de sommeil, mais l'esprit ne peut pas se détendre. Notre esprit a tendance à ruminer naturellement, et si nous essayons de nous endormir et d'y réfléchir, la seule chose que nous pourrons réaliser sera d'aggraver la situation. Si nous voulons dormir pour inverser cette situation, il est toujours préférable d'utiliser des techniques telles que le 4-7-8, qui fait partie de la pratique de respiration du yoga (Pranayama), et qui ont été popularisées par le Dr Andrew Weil..

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4. Mauvaise hygiène de sommeil

L'hygiène du sommeil est liée aux habitudes et pratiques que nous adoptons au coucher et qui ont une incidence positive sur notre sommeil.. Par exemple, si nous regardons la télévision la nuit ou si nous avons un coussin inconfortable, les chances d'interrompre un sommeil réparateur sont grandes. Parmi les autres pratiques qui influencent positivement notre sommeil, on peut citer: l'exercice physique, une alimentation saine, éviter les stimulants, ne pas abuser de l'alimentation, aller au lit et se lever en même temps, entre autres.

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5. Consommation d'alcool

L’alcool est l’une des drogues les plus consommées et est généralement associé aux loisirs. Cependant, il a un effet sédatif qui vous aide à vous endormir, mais après un certain temps, il vous interrompt et, par conséquent, vous empêche de bien dormir. En conséquence, ils se lèvent pire le matin. Des chercheurs d'une étude australienne ont montré que les boissons alcoolisées, si elles sont consommées fréquemment, entraînent une augmentation de l'activité cérébrale la nuit, ce qui rend le sommeil difficile..

6. Consommation de drogue

Mais l'alcool n'est pas la seule substance qui rend les gens fatigués. Certains médicaments, par exemple ceux qui visent à aider les gens à dormir, provoquent des effets indésirables tels que des goulots d'étranglement, en particulier ceux faisant partie de la famille des antihistaminiques H1. Cela provoque la fatigue et la somnolence des personnes malgré le fait qu'elles ont bien dormi.

7. dépression

La dépression est un trouble de l'humeur qui peut causer des difficultés au réveil. En fait, les personnes déprimées veulent souvent s'allonger et sont fatiguées presque toute la journée.

• Si vous souhaitez connaître les différents types de dépression, vous pouvez lire notre article "10 principes de base pour une bonne hygiène de sommeil"

8. asthénie

Il y a des gens qui se sentent toujours fatigués et qui souffrent d'asthénie appelée asthénie, qui entraîne une perte d'énergie et de force dans le corps, ce qui l'épuise physiquement et mentalement. Il est généralement appelé asthénie du printemps, bien que l'asthénie soit également un symptôme d'autres troubles.. En plus de la fatigue, la personne souffre souvent de problèmes d’attention, de troubles de la mémoire, de perte d’appétit et même de désir sexuel..

La personne qui en est atteinte peut avoir des problèmes et des difficultés au quotidien et dans différents domaines de sa vie. Sans doute, les asthmatiques souffrent-ils de fatigue malgré une bonne nuit de sommeil.

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