Les 8 types de stratégies contre la perte de mémoire

Bien que toutes les personnes ne souffrent pas, l’aggravation de la mémoire et d’autres types de troubles cognitifs sont des conséquences courantes du vieillissement, en particulier lorsque celui-ci est pathologique..

Dans cet article, nous allons décrire huit types de stratégies contre la perte de mémoire ce qui peut être très utile pour compenser la détérioration typique des personnes âgées. Nous les diviserons en trois catégories: aide extérieure, stratégies internes et adaptations environnementales..

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Le déclin de la mémoire dans la vieillesse

La recherche scientifique suggère que nous avons tendance à surestimer l'intensité de la détérioration de la mémoire qui se produit à un âge avancé, bien qu'il soit vrai que certaines capacités sont clairement affectées. Cela se produit surtout chez les personnes ayant une déficience cognitive, qu'elle soit ou non encadrée dans le contexte d'une démence..

Selon les études, avec le vieillissement, la mémoire sensorielle subit une légère détérioration qui n’a pas une grande importance dans la pratique.. La mémoire de travail ou opérationnelle elle-même est considérablement affectée, surtout à partir de 70 ans; la détérioration de ce type de mémoire est probablement la plus importante de toutes.

En termes de mémoire à long terme, les déficits apparaissent plus souvent dans le type déclaratif que dans la mémoire procédurale, de sorte que les compétences sont généralement maintenues. La mémoire épisodique récente, qui inclut les mémoires autobiographiques des dernières années, est plus sensible à la détérioration que la sémantique (connaissance des faits).

Ces dégradations ont été principalement attribuées à trois raisons: l’apparition de déficits dans le codage complexe des informations, qui entrave la mémorisation, la détérioration de la capacité de récupérer des souvenirs et la perte de contrôle des tâches cognitives, qui réduisent les attentes en matière d'efficacité de nombreuses personnes âgées.

Les pertes de mémoire qui apparaissent au cours de la vieillesse peuvent être compensées par l’utilisation de stratégies cognitives, comportementales et environnementales. Dans les cas où la détérioration mnésique est légère, ces techniques sont généralement suffisantes pour annuler leurs effets; Si la situation est plus grave, ils peuvent au moins réduire les problèmes de manière remarquable.

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Stratégies contre la perte de mémoire basées sur l'aide extérieure

L'utilisation de l'aide extérieure pour la récupération des mémoires est la stratégie la plus importante pour compenser les pertes de mémoire qui se produisent à un âge avancé. Beaucoup de gens ont recours à ces méthodes spontanément.

1. Récupération externe

Les stratégies de récupération externes incluent la prise de notes dans un cahier ou un agenda, demandant à une personne proche de vous rappeler quelque chose ou utilisant des appareils numériques (par exemple, programmer une alarme avec du texte) pour faciliter le rappel d'informations spécifiques. Les récents progrès technologiques ont accru l'utilité et la diversité de ces stratégies.

2. Récupération interne

Contrairement aux stratégies de récupération externes, dans ces cas on utilise un signal indiquant qu'il faut se rappeler quelque chose, mais on ne précise pas ce que; changer une bague ou faire une petite marque sur votre main avec un stylo sont deux techniques de récupération externes courantes.

Stratégies internes ou psychologiques

Les stratégies internes de lutte contre les problèmes de mémoire reposent sur la gestion des cognitions. Ils sont considérés comme l'intervention la plus spécifique de la psychologie dans ce domaine et sont fréquemment inclus dans les programmes de formation pour les personnes âgées présentant un déficit mnémonique..

1. Naturellement appris

Cette sous-catégorie comprend toutes les stratégies cognitives que les gens possèdent naturellement; ils font partie du fonctionnement normal de la mémoire et ne nécessitent aucune formation préalable.

2. Règles mnémoniques

Les règles mnémoniques sont méthodes cognitives artificielles utilisées pour promouvoir l'apprentissage, l'organisation et la mémoire de l'information. Certaines des stratégies mnémoniques les plus connues incluent la méthode des loci (ou lieux), la méthode des cintres, la méthode des liens et la méthode des rimes, qui sont basées sur des mots et / ou des images mentales..

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Adaptations et indications environnementales

Ces stratégies consistent à faciliter l'orientation et le sentiment de familiarité avec l'environnement physique des personnes qui sont dans un certain endroit. En ce sens, on peut parler à la fois de la maison elle-même et d’un contexte plus large, par exemple une résidence pour personnes âgées ou même une localité..

1. Distales

Les indications environnementales distales sont un type d'adaptation faisant référence à l'acclimatation de villes, rues ou bâtiments pour aider les personnes ayant des problèmes de mémoire à se repérer. Dans cet ensemble d'aides, nous trouvons les indications sur les portes sur la façon de les ouvrir, les uniformes du personnel de l'hôpital, etc..

2. Proximales

Les supports proximaux sont ceux qui sont encadrés dans un environnement plus restreint, tel qu'une pièce ou un petit étage. Ils sont basés sur le principe que la structuration et la stabilité de l'environnement proche avec des difficultés mnémiques, il leur est plus facile de s’orienter et de réduire le risque de perte.

3. Personnel

Les indications environnementales personnelles peuvent être considérées comme un type d’aide extérieure et peuvent donc dépendre de la récupération interne ou externe; cela signifie qu'ils peuvent être explicites, par exemple laisser une note dans un cahier ou simplement indiquer qu'il faut se souvenir de quelque chose de concret.

4. Thérapie d'orientation à la réalité

La Réalité Orientation Thérapeutique a été créée par James Folsom dans les années 1950. Ce programme psychologique met l'accent sur les compétences pédagogiques permettant maintenir une orientation personnelle, spatiale et temporelle. Parmi les stratégies incluses figurent les aides visuelles externes, la stimulation sensorielle et la répétition verbale.