La thérapie cognitive d'Aaron Beck

Le psychologie cognitive C'est une branche de la psychologie qui traite des processus par lesquels l'individu acquiert une connaissance du monde et prend conscience de son environnement, ainsi que de leurs résultats..

Les modèles cognitifs accordent une attention particulière aux cognitions, en les comprenant au sens large aux idées, aux constructions personnelles, aux croyances, aux images, aux attributions de sens ou de sens, aux attentes ... et c'est pourquoi il étudie les processus de base tels que la mémoire, l'attention, la formation de concepts, le traitement de l'information, la résolution de conflits, etc..

Psychologie cognitive et thérapie cognitive en contexte

La psychologie cognitive moderne s'est formée sous l'influence de disciplines connexes, telles que le traitement de l'information, l'intelligence artificielle et la science du langage. Mais cette branche de la psychologie n’est pas seulement une approche expérimentale, elle a été mise en pratique dans différents domaines: apprentissage, psychologie sociale ou psychothérapie. Ce dernier s'appelle thérapie cognitive.

Il est important d’établir une différence entre psychologie cognitive et psychothérapie cognitive, car bien que les deux soient liés, les auteurs les plus remarquables de la psychologie cognitive ont fait leurs développements principaux loin des centres psychothérapeutiques. Au lieu de cela, la psychothérapie cognitive a conçu des méthodes spécifiques (traitements) à partir de certains développements de la psychologie cognitive (sciences cognitives), car les chercheurs cliniques ont rapidement compris l'utilité de ces principes à appliquer à différentes personnes présentant différents problèmes afin d'améliorer leur qualité de la vie, résoudre les problèmes humains et traiter les troubles mentaux.

Les pionniers de la thérapie cognitive: Aaron Beck et Albert Ellis

Les pionniers dans l'utilisation systématique des bases des sciences cognitives pour le traitement des troubles psychologiques étaient des psychologues Albert Ellis et Aaron Beck. Le premier a appelé son modèle d'application thérapeutique "Thérapie comportementale émotive rationnelle" (TREC) et le second a appelé sa méthode de thérapie "Thérapie cognitive".

Il est important de souligner qu'il existe différents modèles de thérapie cognitive, et qu'ils sont deux des plus connus en raison de leur grande utilisation pratique. La thérapie cognitive n’est pas "technique", mais science appliquée, ils consistent donc généralement en une méthode plus ou moins définie permettant d'atteindre certains objectifs selon leur approche théorique.

Le modèle d'Aaron Beck se concentre essentiellement sur les pensées automatiques et les distorsions cognitives, tandis que la thérapie comportementale émotive rationnelle d'Albert Ellis se concentre principalement sur des croyances irrationnelles. Entre les deux il y a des similitudes, mais aussi des différences, par exemple: La thérapie cognitive de Beck est basée sur un empirisme collaboratif; Ellis utilise plutôt le dialogue ou le débat socratique comme principal outil thérapeutique.

La thérapie cognitive d'Aaron Beck

L’idée principale de la thérapie cognitive est que les gens souffrent de l'interprétation qu'ils font des événements et non de ceux-ci en eux-mêmes. Par conséquent, Aaron Beck, intéressé par le traitement de la dépression, a développé un modèle pour le traitement de cette pathologie qui s’est ensuite étendu à d’autres troubles..

Le modèle de Beck, et aussi celui d'Ellis, ils constituent une partie importante des stratégies utilisées dans le cadre de la thérapie cognitivo-comportementale Eh bien, à travers le restructuration cognitive, un individu est capable de modifier le mode d'interprétation et l'évaluation subjective des faits et des situations qu'il vit, et est ainsi encouragé à modifier des schémas de pensée en désordre et à se voir et voir le monde d'une manière plus réaliste et adaptatif.

Ce type de thérapies cognitives (ou cognitivo-comportementales) est appelé "thérapies relationnelles ou restructuration cognitive", mais il existe également d'autres types de thérapies cognitives telles que: la formation de thérapies pour faire face et gérer des situations ou des thérapies. résolution des problèmes.

L'organisation cognitive selon le modèle de Beck

Le modèle proposé par Beck stipule que dans une situation donnée, les individus ne répondent pas automatiquement, mais avant d'émettre une réponse émotionnelle ou comportementale, ils perçoivent, classent, interprètent, évaluent et attribuent un sens au stimulus. selon leur hypothèses précédentes o schémas cognitifs (aussi appelé croyances nucléaires).

Schémas cognitifs

Dans la théorie de Beck, lLes processus cognitifs sont les mécanismes de codification, de stockage et de récupération des informations existantes dans les structures cognitives. (schémas). Par conséquent, les processus cognitifs sont inclus: perception, attention, mémoire et interprétation. Dans le traitement de l'information, des erreurs peuvent survenir à n'importe laquelle de ses phases, entraînant une modification ou une distorsion de l'évaluation et de l'interprétation des faits, ce que l'auteur appelle des "distorsions cognitives".

Les structures cognitives de l’organisation de l’information en mémoire sont les schémas, qui représentent l'ensemble des expériences précédentes et agissent comme des moules qui dirigent l'attention, influencent l'interprétation des événements et facilitent le rappel.

Pour Beck, "les schémas sont des schémas cognitifs stables qui sont à la base de la régularité des interprétations de la réalité. Les gens utilisent leurs systèmes pour localiser, coder, différencier et attribuer des significations aux données du monde. " En d'autres termes, les schémas sont des constructions mentales subjectives, plus ou moins stables, qui agissent comme des filtres lors de la perception du monde par l'individu.

Les schémas proviennent en grande partie d’expériences d’apprentissage antérieures (en général, précoces) et peuvent rester en sommeil jusqu’à ce qu’ils soient activés par un événement important qui interagit avec eux. C’est l’un des concepts les plus importants de la psychologie cognitive. Bien qu’il ait été introduit à l’origine par Frederick Bartlett, il faisait référence aux processus liés à la mémoire dans le contexte social. Jean Piaget l’a également utilisée domaine éducatif, Beck (avec Ellis) l’a initié au domaine psychothérapeutique.

Les croyances

Le croyances ils sont le contenu des schémas et ils sont le résultat direct de la relation entre la réalité et celles-ci. Ils sont tout ce que vous croyez, ils sont comme des cartes internes qui nous permettent de comprendre le monde, sont construites et généralisées à travers l'expérience.

Beck distingue deux types de croyances:

• Croyances centrales ou nucléaires: Elles sont présentées comme des propositions absolues, durables et globales sur soi, les autres ou le monde. Par exemple, "je suis incompétent". Ils représentent le niveau cognitif le plus profond, sont difficiles à changer, donnent un sens d'identité et sont idiosyncratiques.

• Croyances périphériques: Ils sont influencés par le nucléaire et sont donc situés entre eux et des produits cognitifs ou des pensées automatiques. Constitué d'attitudes, de règles et d'hypothèses (ou d'hypothèses). Par conséquent, ils influencent votre façon de voir la situation et cette vision influence la manière dont une personne se sent, agit ou pense..

Produits cognitifs

Le produits cognitifs ils se réfèrent à les pensées et les images résultant de l'interaction des informations fournies par la situation, les schémas, les croyances et les processus cognitifs. Les contenus des produits cognitifs ont tendance à être plus facilement accessibles à la conscience que les schémas et les processus cognitifs.

Le modèle explicatif de la dépression de Beck

Pour Beck, les troubles psychologiques résultent de distorsions cognitives (erreurs dans les processus cognitifs), fausses façons de penser qui se présentent sous forme de pensées automatiques (produits cognitifs) dans certaines situations et qui provoquent des états émotionnels négatifs et des comportements inappropriés. Pourtant, Ces distorsions cognitives sont causées par des croyances irrationnelles ou des suppositions personnelles apprises dans le passé., qui conditionnent inconsciemment la perception et l'interprétation du passé, du présent et du futur.

Les personnes souffrant de dépression deviennent vulnérables à certaines situations, et il est important de comprendre que dans cette théorie, il n'est pas suggéré que les cognitions soient la cause de la dépression ou d'autres troubles émotionnels, ce qui est réellement postulé est la primauté des symptômes: l'activation des schémas négatifs et les distorsions cognitives qui en découlent seraient le premier maillon de la chaîne des symptômes dépressifs.

La triade cognitive chez les personnes souffrant de dépression

Quand une personne est confrontée à une certaine situation, le schéma est la base pour transformer les données en cognitions. Etant donné que les schémas activés dans une certaine situation détermineront le comportement de la personne, les personnes souffrant d'un trouble dépressif activeront des schémas inappropriés.

Pourtant, Le premier symptôme dépressif est l'activation de schémas cognitifs liés à la vision de soi, du monde et de l'avenir. Les personnes avec des schémas négatifs ou une tendance à commettre des erreurs de traitement seront plus susceptibles de souffrir de troubles dépressifs.

Le triade cognitive il fait référence à trois schémas caractéristiques qui amènent l'individu déprimé à se percevoir lui-même, ainsi que le monde et l'avenir, d'un point de vue négatif. Parmi ces trois schémas cognitifs, le reste des symptômes dépressifs qui souffrent.

Le schéma caractéristique subi par les personnes dépressives, que Beck appelle la triade dépressive, consiste en une vision négative de:

• Lui-même: Les personnes souffrant de dépression sont souvent considérées comme déficientes et inutiles. Ils attribuent leurs erreurs à un défaut physique, mental ou moral, et pensent que d'autres les rejetteront..

• Du monde: Ils se sentent socialement vaincus et ne répondent pas aux exigences, ils n'ont pas non plus la capacité de surmonter les obstacles.

• Du futur: La personne souffrant de dépression pense que cette situation ne peut pas être modifiée, elle continuera donc comme cela.

Distorsions cognitives

Le schémas négatifs activé chez les personnes dépressives ils sont amenés à commettre une série d’erreurs dans le traitement de l’information facilitant préjugés et permettent aux déprimés de maintenir la validité de leurs croyances. Beck énuméré une série de distorsions cognitives, sont les suivantes:

• Abstraction sélective: il s’agit de prêter attention à un seul aspect ou détail de la situation. Les aspects positifs sont souvent ignorés, donnant plus d'importance aux aspects négatifs.

• Pensée dichotomique: les événements sont évalués de manière extrême: bon / mauvais, blanc / noir, tout / rien, etc..

• Inférence arbitraire: est de tirer des conclusions d'une situation qui n'est pas corroborée par les faits, même lorsque les preuves sont contraires à la conclusion.

• Surgénéralisation: consiste à extraire sans base suffisante la conclusion générale d'un fait particulier.

• Grossissement et minimisation: tendance à exagérer les aspects négatifs d’une situation, d’un événement ou d’une qualité propre et à minimiser les effets positifs..

• Personnalisation: se réfère à l'habitude de relier les faits de l'environnement avec soi-même, montrant une susceptibilité.

• Vision catastrophique: anticipez les événements et, parmi les différentes options, pensez que le pire arrivera toujours.

• Vous devriez: consiste à maintenir des règles rigides et exigeantes sur la manière dont les choses doivent se passer.

• Étiquettes globales: consiste à apposer des étiquettes globales sur nous-mêmes ou sur d’autres sans prendre en compte d’autres nuances.

• La culpabilité: est d’attribuer à vous-même ou aux autres l'entière responsabilité des événements, en ignorant les autres facteurs qui y contribuent.

Pensées automatiques

Par conséquent, lors de l'activation de ces schémas caractéristiques de personnes dépressives, les produits cognitifs seront inadaptés et négatifs.

Le pensées automatiques ce sont les dialogues internes, les pensées ou les images qui apparaissent dans une situation donnée, et les patients les considèrent généralement comme de véritables déclarations non déformées. Celles-ci présentent une série de caractéristiques et sont les suivantes:

• Ce sont des messages ou des propositions spécifiques faisant référence à une situation spécifique

• Ils seront toujours crus, qu'ils soient irrationnels ou non

• Ils sont appris

• Ils entrent spontanément dans la conscience, dramatisant et exagérant le négatif de la situation

• Ils ne sont pas faciles à détecter ou à contrôler, car ils apparaissent dans le flux du dialogue interne