Comment surmonter l'obsession de la nourriture

Obsession, frénésie et dépendance à la nourriture sont indissociables, se chevauchent, mais ce sont des choses différentes. La frénésie est mentale, est l'acte de manger au-delà du bien-être physique, la personne se sent hors de contrôle et essaie de satisfaire une faim qui ne peut pas être satisfaite avec de la nourriture.

Quant à l’obsession alimentaire, elle peut être mentale ou physique et c’est une fixation pour la nourriture qui pourrait être liée aux deux précédentes. Cela peut être mental lorsque vous quittez votre régime parce que vous pensez que vous ne devriez pas manger certains aliments que nous voulons désespérément et que nous pouvons être physiques, lorsque nous avons faim et que nous ne pouvons penser à rien d’autre que des aliments. Dans cet article sur Psychology-Online, nous vous expliquons comment surmonter l'obsession pour la nourriture et quelles sont certaines des raisons pour lesquelles l'obsession est générée.

1. Dépendance alimentaire: causes possibles
2. Obsession avec de la nourriture: symptômes
3. Dépendance alimentaire: traitement

Dépendance alimentaire: causes possibles

L'obsession de la nourriture C'est probablement l'aboutissement de plusieurs facteurs en interaction qui donnent lieu à des pensées obsessionnelles. Une personne peut développer une obsession pour la nourriture pour des raisons biologiques, psychologiques ou sociales. Les causes biologiques pouvant influer sur l'évolution d'une dépendance alimentaire peuvent inclure des déséquilibres hormonaux, des anomalies dans diverses structures du cerveau, des effets indésirables liés à l'utilisation de certains médicaments ou des troubles de dépendance liés à ce type de médicaments..

L’obsession de la nourriture peut aussi être le résultat de facteurs psychologiques. Les facteurs inclus dans cette catégorie sont les suivants: abus émotionnel ou sexuel, victime ou survivante d'un événement traumatique, incapacité de faire face de manière saine à des situations négatives, faible estime de soi chronique ou douleur ou perte ressentie.

De tels facteurs psychologiques peuvent amener une personne à utiliser la nourriture comme mécanisme de défense pour soulager des émotions douloureuses vécues par certaines personnes. Enfin, certaines préoccupations sociales peuvent être liées à l'obsession de manger, notamment des perturbations dans la cellule familiale, la pression exercée par les pairs ou la société, l'isolement social, la maltraitance des enfants, le manque de soutien social et Événements de la vie stressants.

La dépendance alimentaire peut aussi être associé à d'autres troubles concomitants, comme les troubles de l'alimentation (hyperphagie boulimique) ou la toxicomanie.

Obsession avec de la nourriture: symptômes

Pour savoir comment surmonter l'obsession alimentaire, il est important de savoir si nous souffrons réellement de ce problème Cette dépendance à la nourriture peut être reconnue par de nombreux signes et symptômes.

La liste suivante est une partie de la possible symptômes de l'obsession de la nourriture:

• Manger au point de se sentir malade
• Désir de quantités de nourriture qu'une personne ne peut physiquement tolérer
• Continuez à manger certains aliments même si vous n'avez pas faim
• Manger secrètement
• Évitez les interactions sociales, les relations ou les fonctions pour passer du temps à manger certains aliments
• Dépensez beaucoup d'argent en nourriture
• Diminution de l'énergie, fatigue chronique
• Difficulté à se concentrer
• Troubles du sommeil, tels qu'insomnie ou sommeil excessif
• Agitation
• L'irritabilité
• Maux de tête
• Troubles digestifs
• Idées suicidaires

Dépendance alimentaire: traitement

Pour certains, la dépendance alimentaire peut être une nécessité physique et peut être liée à une consommation excessive de nourriture, car nous mangeons souvent des aliments hautement transformés qui peuvent provoquer des modifications du cerveau et dissiper les fringales. Mais la dépendance à la nourriture peut aussi être mentale, un “processus” de la dépendance dérivé de la façon dont nous avons appris à gérer certaines situations / sentiments.

Rompre avec des pensées obsessionnelles

Lorsque l'obsession de la nourriture commence à dépasser les limites, essayez de changer de lieu physique. Cela peut être très difficile pour vous. Dès que vous aurez la force de briser l’obsession, vous vous sentirez libre (tant que cuisiner n’est pas votre destination préférée et que vous ne vous dirigez pas vers la frénésie).

Parfois, lorsque les pensées obsessionnelles au sujet de la nourriture ne nous quittent pas, il est bon de faire un mouvement corporel aussi absurde que cela puisse paraître, même de se lever d'une chaise, de distraire l'esprit et d'éliminer une pensée obsessive négative..

Déterminez si vous avez faim ou si vous êtes obsédé

La prochaine étape est que identifiez si vous avez vraiment faim. Normalement, il y a des gens qui sont obsédés par la nourriture juste après avoir fini de manger, ils sont tristes de penser que ce moment est terminé et ils veulent l'étendre..

Donc, la plupart du temps, lorsque l'obsession de la nourriture commence à être réussie, il n'y a pas de vraie faim.

Si vous avez vraiment faim, vous pouvez faire une petite auto-évaluation de ce que votre corps demande et le nourrir.

Si vous n'avez pas faim, faites une petite auto-évaluation de ce que votre cerveau demande réellement. Si vous vous sentez très incontrôlable, essayez de continuer à bouger votre corps et essayez de reconcentrer vos pensées avant de retourner manger.

En parler

Si ce qui précède ne fonctionne pas, il peut être utile d’en parler. Parfois, lorsque nous ne pouvons pas surmonter l’obsession par nous-mêmes, appeler quelqu'un qui connaît notre situation et lui dire ce qui se passe dans notre tête peut nous aider. Prendre des pensées nous empêche parfois de continuer dans le cercle vicieux de l'obsession.

Si vous ne vous sentez pas à l'aise de parler de vos pensées obsessionnelles sur la nourriture, vous pouvez les écrire. Le but est de se débarrasser de ces pensées.

Cherchez d'autres sources de bonheur

Tout au long de notre vie, nous pouvons devenir obsédés par toutes sortes de choses. La plupart de ces choses peuvent être évitées, mais dans ce cas, ce n'est pas comme ça, parce que la nourriture ne peut pas être évitée, nous devons manger. Mais il ne faut pas oublier que la nourriture ne doit pas nécessairement être notre seule source de bonheur. En réalité, l’échange d’une obsession contre une autre n’est pas adéquat. Mais inclure de nouvelles activités dans votre vie quotidienne peut vous aider à vous concentrer sur plus que de la nourriture, à rediriger une partie de votre énergie et de vos pensées vers autre chose..

Diviser une obsession géante dans plusieurs activités enrichissantes Cela donnera à votre esprit la possibilité de se concentrer sur d'autres choses. Il y a plus de choses dans la vie que de nourriture, mais notre travail consiste à découvrir ce que sont ces choses..