Comment surmonter l'obsession de la propreté

La propreté est une caractéristique agréable de la maison et du lieu de travail. Cependant, le nettoyage devient parfois un motif de souffrance prolongée pour la personne qui éprouver de l'anxiété Lorsque les travaux ménagers ne sont pas effectués à votre façon ou lorsque vous remarquez qu'un objet de décoration ne se trouve pas à l'endroit prévu. Dans ces cas, l'obsession de la propreté devient une source de souffrance pour ceux qui, à travers cet ordre extérieur, souhaitent tout contrôler (il existe une relation constante entre l'extérieur et l'intérieur).. ¿Comment surmonter l'obsession de la propreté? Dans Psychology-Online, nous vous donnons des idées.

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1. 5 caractéristiques de l'obsession du nettoyage
2. Pourquoi je suis obsédé par le nettoyage: les 3 causes les plus courantes
3. Conseils pour vaincre l'obsession de la propreté

5 caractéristiques de l'obsession du nettoyage

Avant de vous expliquer comment surmonter l’obsession de la propreté, il est important que apprendre à détecter les signes de cette obsession. Ce type de situation concerne davantage les femmes que les hommes car, traditionnellement, elles ont été conditionnées par ce rôle de soins à domicile..

1. La routine de nettoyage occupe de plus en plus de place dans votre vie

De cette manière, cela influence négativement non seulement le niveau de fatigue accumulé par la personne, mais également les engagements professionnels. En outre, ce fait détermine également sa propre vie sociale et son temps libre.

2. perfectionnisme

Une personne qui observe la réalité à partir du filtre de l'obsession de l'ordre, fait l'expérience d'un perfectionnisme insensé puisqu'elle observe toujours des points à améliorer qui rendent le travail effectué dans ces tâches toujours en cours. Il reste toujours quelque chose à faire ou à réparer.

3. Bien-être conditionné

La personne peut ressentir un certain niveau de bien-être en remarquant que les différentes pièces de la maison sont dans l’ordre dans lequel elles ont été conçues. Toutefois, ce bien-être est de plus en plus réduit. Pesez plus les épisodes de colère, de frustration et de déception parce que la personne est totalement soumise par cette circonstance. Autrement dit, il ne peut pas relativiser le trouble à un moment donné et estime que son bonheur dépend de cette question..

4. Tensions familiales

Lorsqu'une personne expérimente cette fixation avec ordre, ce fait interfère négativement avec sa propre coexistence avec les autres, car elle veut imposer ses critères. Les autres se sentent plongés dans un examen constant. Mais, à son tour, la personne ne délègue pas de responsabilités à d’autres parce qu’elle ne croit pas qu’elle peut le faire correctement. Et si vous déléguez au début, passez en revue la tâche.

5. pensées exagérées

Ce sujet conditionne la vie de la personne affectée de manière si négative qu'elle éprouve des pensées récurrentes sur la manière dont la maladie peut l'affecter négativement ou avoir des conséquences indésirables. Ce sont des pensées qui ont un ton dramatique et qui génèrent à leur tour une incompréhension de l'environnement qui tend à relativiser ce problème.

Pourquoi je suis obsédé par le nettoyage: les 3 causes les plus courantes

1. Une personne qui a ce type d’obsession cherche garde le contrôle de ta vie, détournant l'attention de son monde intérieur en centrant son temps sur cette scène extérieure au moyen d'un objectif de purification reflétant le perfectionnisme comme caractéristique fréquente de la personnalité. À l'origine de cette obsession se trouvent les croyances irrationnelles de cette personne qui réfléchit de façon dramatique à propos de ce qui peut arriver s'il néglige un aspect..
2. Parfois, cette obsession de la propreté aussi déguise d'autres sentiments plus profond. Par exemple, une personne peut se tourner vers les tâches ménagères pour montrer ses soins et son attention aux membres de sa famille. Cependant, il fait l'expérience de la contradiction selon laquelle il ne sent pas qu'il reçoit la gratitude qu'il mérite en ce qui concerne ses efforts. Cette obsession pour la propreté peut être née de déficiences émotionnelles et de lacunes internes.
3. Ce trouble peut aussi être une conséquence qui se produit progressivement lorsque la personne a à chaque fois moins de vie sociale et son rôle principal est axé sur l'accomplissement des tâches ménagères. Un rôle qui, injustement, est souvent sous-évalué par l'environnement ou par la société elle-même.

Conseils pour vaincre l'obsession de la propreté

¿Que peut faire une personne obsédée par la propreté pour surmonter cet inconfort? Ici, nous vous donnons de bons conseils pour que vous puissiez surmonter l'obsession de la propreté.. ¡Accorde une attention!

1. Aide professionnelle. Le risque de ce type de cas est que, parfois, la personne normalise la situation en considérant que le but du nettoyage est positif. Et c'est vrai. Cependant, ce qui différencie un désir normal d'une obsession, c'est le degré auquel ce fait se produit et, également, qui contrôle la situation (s'il s'agit de la personne ou de l'obsession). C'est l'une des raisons pour lesquelles il est fortement recommandé à la personne conditionnée par ce problème de demander de l'aide thérapeutique..
2. EL'environnement le plus proche La personne touchée doit éviter de nourrir la force de ses peurs en cédant constamment à leurs demandes, commandes et suggestions. Habituellement, pour éviter les disputes, d’autres préfèrent déléguer les tâches de nettoyage à la personne touchée par cette obsession. Cependant, cela ne fait qu'aggraver la situation.
3. À partir de l'identification de la cause à l'origine de ce malaise, la personne acquiert une plus grande liberté intérieure pour donner de nouvelles réponses dans cette circonstance. Identifiez le type de pensées qui vous viennent à l’esprit lorsque vous rencontrez un épisode d’anxiété pour une cause associée à la propreté. Vous pouvez mettre ces idées par écrit. Jusqu'à présent, lorsque ces pensées vous sont venues à l'esprit, il est fort possible que votre réponse ait été de nettoyer et d'ordonner. Pour cette raison, pour rompre ce cercle négatif, il est désormais recommandé d'établir un calendrier de devoirs avec un temps réaliste pour chaque activité et de prendre une décision différente lorsque ces idées vous reviennent à l'esprit. Par exemple, vous pouvez vous promener pour vous distraire. De cette façon, vous acquérez de la force contre ces pensées qui, jusqu’à présent, vous ont tellement conditionnées.
4. Demander de l'aide de votre environnement. Avoir un réseau de soutien émotionnel peut être très important pour vous. Par exemple, pensez aux personnes que vous aimeriez rencontrer dans les situations de crise. Vous pouvez entrer en contact par téléphone avec cet ami au moment où les pensées obsessionnelles vous submergent..
5. Enrichissez votre temps de loisir. Lorsque la personne a consacré tant de temps au nettoyage, son temps libre est passé au second plan. C’est le bon moment pour renouer avec des intérêts communs et en découvrir de nouveaux. C’est-à-dire expérimenter de nouveaux motifs de satisfaction.