Comment arrêter de parler endormi

Dormir est l'un des troubles du sommeil que les enfants et les adultes peuvent souffrir, étant plus fréquent chez les enfants. Ce type de condition est aussi appelé somniloque et fait référence aux moments où, au cours des cycles de sommeil, la personne émet des sons qui peuvent parfois même être de longues conversations.

Ce type de trouble ne nécessite généralement pas de traitement sauf s'il s'agit d'une maladie nécessitant l'intervention du médecin généraliste, bien que ces cas soient rares. Donc, si vous avez passé du temps à parler endormi et que vous vous demandez comment arrêter de le faire, dans cet article de Psychology-Online: comment arrêter de parler endormi, Nous allons vous donner une série de conseils qui peuvent être très utiles pour y parvenir..

1. Des remèdes pour ne pas parler en rêve
2. Comment arrêter de parler endormi? Plus de conseils
3. Parler en rêve: causes possibles

Des remèdes pour ne pas parler en rêve

Si le fait de parler pendant votre sommeil vous cause beaucoup de frustration et que vous sentez que vous ne pouvez l’éviter en aucune manière, vous devez savoir que quelque chose peut être fait pour l’arrêter ou au moins beaucoup moins fréquemment. Faites attention à cette série de conseils qui vous aideront sans aucun doute à le réaliser..

Dors suffisamment

Il est très important que vous établissiez bonnes habitudes de sommeil et assurez-vous que vous dormez suffisamment pour passer une bonne nuit de sommeil. Le simple fait de le faire réduira considérablement le nombre de fois que vous parlez la nuit. Donc, vous devriez essayer d'avoir une routine quotidienne dans laquelle vous avez établi les horaires pour aller au lit et vous lever et essayer de ne pas avoir autant de hauts et de bas avec les horaires car cela entraîne des conséquences pour le corps, donc c'est plus Vous êtes susceptible de vous sentir épuisé pendant la journée et même avec un certain degré de stress et d'irritabilité.

Mais, ¿Que pouvez-vous faire si vous avez du mal à vous endormir? Quelques conseils pour y arriver: lire au lit, éviter de regarder la télévision, ne pas utiliser son téléphone portable ou son ordinateur avant de se coucher, prendre un bain relaxant et / ou méditer.

Gérez votre niveau de stress

Le fait que vous soyez stressé toute la journée affecte directement la qualité du sommeil que vous allez avoir, il est donc conseillé d'essayer de réduire votre niveau de stress quotidien afin d'arrêter de parler. Certains moyens de gérer le stress quotidien consistent à effectuer des exercices de relaxation, à méditer, à suivre une thérapie psychologique, à effectuer des activités de détente, etc..

Utilisation de médicaments

Dans certains cas où il existe des problèmes de sommeil très marqués et où chaque fois que les domaines de la vie de la personne sont plus affectés en raison du manque de sommeil réparateur, il est nécessaire de consulter le médecin, car certains médicaments peuvent réussir à y parvenir. Ce n'est pas un traitement où la personne doit prendre des médicaments pour dormir pendant longtemps, au contraire, ce type de médicaments pour somnambulisme aidera la personne à commencer à avoir une structure de sommeil régulière et à atteindre une routine de sommeil quotidienne saine.

Comment arrêter de parler endormi? Plus de conseils

Bien que ce type d'affection ne soit pas considérée comme quelque chose de grave, beaucoup de personnes qui en sont atteintes le mettent généralement mal à l'aise, surtout au moment de coucher avec quelqu'un, soit en raison de l'anxiété générée par le fait de savoir Dites quelque chose d'inapproprié ou simplement parce qu'ils peuvent réveiller l'autre personne. Dans la plupart des cas où cette situation se produit, la personne ne se souvient pas de ce qu'elle a dit pendant la nuit et ne sait donc pas qu'elle dort, à moins que quelqu'un d'autre ne s'en rende compte et lui dis.

Traitement de la somnilochie

Autres astuces pour arrête de parler dans les rêves Ils sont les suivants:

• Évitez de boire de l'alcool avant de dormir. Lorsque nous consommons de l’alcool la nuit, surtout avant de nous coucher, il est beaucoup plus difficile de s’endormir, ce qui augmente les chances de nous endormir. Il est donc nécessaire, si nous voulons passer une bonne nuit de sommeil et ne pas parler la nuit, de réduire ou d'éviter totalement la consommation d'alcool à ces moments-là..
• Ne pas manger trop avant de dormir. Vous devez éviter à tout prix les dîners lourds avant d'aller vous coucher, car il est difficile d'avoir un sommeil réparateur. Par conséquent, il est recommandé de dîner au moins une heure avant le coucher et que ce que nous allons dîner est des aliments légers..
• Attitude positive. Bien que cela puisse sembler dérisoire, aller au lit avec une attitude positive facilite une bonne nuit de sommeil. Lorsque nous avons une attitude négative où des pensées d'angoisse et d'inquiétude nous envahissent, nous avons plus de risques de faire des cauchemars, des problèmes de sommeil et même une insomnie due à l'anxiété, ce qui augmente également les chances que nous parlions en rêve..

Parler en rêve: causes possibles

La cause exacte est inconnue pourquoi certaines personnes parlent en rêve et d’autres ne se révèlent toutefois pas comme étant totalement inoffensifs et n’impliquent aucun problème de gravité supérieure. Cependant, nous n'allons pas exclure qu'il existe des cas qui, même s'ils sont minimes, pourraient constituer un autre type de maladie grave, dont les plus courants sont les suivants:

• Trouble de l'alimentation nocturne
• Effets secondaires de certains médicaments
• Troubles anxieux
• Fièvre ou autre condition médicale
• Un certain type de trouble mental
• Abus de substances toxiques