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Les 11 bienfaits de la papaye, un délicieux fruit tropical
De saveur douce et rafraîchissante, la papaye est un fruit qui frappe particulièrement par sa couleur orange exotique et sa forme de poire.
C'est un fruit originaire du sud du Mexique et de l'Amérique centrale, qui est maintenant cultivé dans la plupart des pays tropicaux. Il existe deux types principaux de papaye: mexicaine, plus lourde et hawaïenne, plus petite.
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Pourquoi la papaye est en bonne santé?
En plus de sa saveur délicieuse, ce fruit exotique procure une série d'avantages pour notre santé. Ils sont ce que nous vous montrons ci-dessous.
1. Il favorise la digestion
L'un des avantages pour la santé de ce fruit délicieux est son pouvoir favorisant la digestion., Cela est dû à une enzyme présente dans la papaye qui aide à la dégradation des protéines. Il est préférable de manger le fruit pour obtenir tous les avantages. Cependant, on sait que le jus de papaye naturel est un remède à la maison pour les problèmes liés à la digestion ou à la constipation.
2. Réduire les niveaux de mauvais cholestérol
Ce fruit exquis et attrayant contient une grande quantité d'antioxydants, de fibres et de vitamine C, les éléments qui agissent contre l’augmentation du cholestérol dans les artères. En conséquence, la consommation de papaye empêche l'accumulation de cholestérol dans les artères provoque des problèmes cardiovasculaires. De même, les flavonoïdes présents dans la papaye agissent contre l’oxydation du cholestérol LDL.
3. empêche le diabète
De nombreuses enquêtes ont conclu que La papaye crue pourrait vous aider à garder votre glycémie stable (évitant l'hyperglycémie) et le cholestérol en raison de leur teneur élevée en fibres, ce qui serait important pour la prévention du diabète.
Selon une étude réalisée par le Centre d'excellence pour la recherche biomédicale et biomatériale de l'Université de Maurice, la papaye fermentée est un élément préventif du diabète. Dans certains pays, même les fleurs de papaye sont utilisées dans différents plats culinaires pour leur pouvoir préventif contre cette maladie..
4. prévient le cancer
La papaye est un aliment qui aide à prévenir le cancer, depuis ses antioxydants aident à réduire les radicaux libres qui contribuent au développement et à la progression de cette maladie. La science a montré qu'il contient du lycopène, ce qui réduit le risque de cancer.
Les chercheurs ont également découvert que ce fruit était efficace contre le cancer du sein et le cancer du pancréas. En fait, une étude a prouvé que l'extrait de feuille de papaye avait des effets anticancérogènes. Cette étude a été menée par un chercheur de l'Université de Floride, nommé Nam Dang, en collaboration avec un groupe de chercheurs japonais.
5. améliore la santé de la peau
La papaye prend soin de la peau, car elle agit comme agent revitalisant et, par conséquent, elle est utilisée dans de nombreux produits cosmétiques.. Ils sont également couramment utilisés dans les masques artisanaux, car ce fruit élimine les cellules mortes de la peau et purifie la peau. Les propriétés bénéfiques et les enzymes cicatrisantes présentes dans les papayes aident à traiter les coups de soleil et la peau irritée. Les papayes sont également utilisées pour traiter des affections cutanées telles que l'eczéma.
6. Propriétés anti-inflammatoires
Les enzymes présentes dans les papayes, en particulier la papaïne et la chymopapaïne, réduisent l'inflammation dans différentes parties du corps. Une enquête a montré que les personnes ayant augmenté leur consommation de ce fruit, avec une teneur élevée en caroténoïdes, présentaient une diminution significative de l'inflammation.
7. améliore le système immunitaire
La papaye est une excellente source de vitamine A, B, C et K et est donc bénéfique pour le système immunitaire. Il favorise également la croissance des tissus corporels, y compris les cheveux et la peau. Aide au maintien du collagène, la protéine structurale des tissus conjonctifs.
8. combattre l'arthrite
La papaye lutte également contre la douleur et plus particulièrement l'arthrite, C'est un fruit riche en minéraux tels que le calcium, le potassium, le magnésium et le cuivre. Une consommation régulière pendant une période prolongée semble être efficace pour maintenir le contrôle de l'arthrite.
9. améliore la santé cardiovasculaire
La papaye améliore la santé cardiovasculaire et réduit le risque de problèmes cardiaques. Les graines de papaye sont bonnes pour la santé des organes vitaux, car elles contiennent trois vitamines antioxydantes puissantes, telles que la vitamine A, la vitamine C et la vitamine E.
Des études suggèrent que la papaye prévient l'athérosclérose et les maladies cardiovasculaires en raison de la présence de phytonutriments pro-caroténoïdes, qui aident à prévenir l'oxydation du cholestérol dans le corps, comme je l'ai déjà dit.
10. améliore la vision
Manger de la papaye est bénéfique pour nos yeux, en particulier, il prévient la dégénérescence maculaire, une maladie provoquant la dégradation des cellules oculaires, entraînant une vision floue et, parfois, la cécité..
La dégénérescence maculaire se produit, généralement avec l'âge. Des études suggèrent que la papaye peut être bénéfique pour prévenir ces lésions oculaires grâce à sa teneur élevée en bêta-carotène. Selon une étude publiée dans les Archives of Ophtalmology, la consommation d'au moins 3 portions quotidiennes de fruits ou de légumes contenant cet élément (par exemple, de la papaye ou de la carotte) pourrait réduire le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge..
11. Prévient les infections
Des études suggèrent également que la papaye prévient les infections intestinales et aide à réduire les douleurs dentaires. Dans ce dernier cas, il existe un remède à la maison à base de papaye qui semble être bénéfique pour les maux de dents. Il consiste à faire une pâte à la papaye et à la masser directement sur la dent douloureuse ou les gencives.