Avantages de l'acide folique pour la santé de notre cerveau

Les avantages de l'acide folique pour la santé de notre cerveau sont extraordinaires. Ce folate, également appelé vitamine B9, améliore, par exemple, le traitement aux antidépresseurs en en augmentant l’effet. En outre, on sait qu'il est essentiel pour la désintoxication cellulaire de "fabriquer" des neurotransmetteurs et de ralentir la détérioration cognitive..

Aimez-vous les lentilles ou êtes-vous celui qui choisit de les laisser? Quoi qu'il en soit, nous parlons d'un représentant d'un type d'aliment qui contient certains nutriments essentiels pour améliorer l'humeur, nos ressources cognitives et la santé de notre cerveau. Donc, Quand on parle d'acide folique, il est courant de penser presque immédiatement à une femme enceinte ou à une femme qui le recherche..

Le cerveau a besoin de maintenir un niveau adéquat d'acide folique. Les faibles taux de ce folate sont liés à une plus forte présence d'homocystéine: augmente l'inflammation cérébrale et le risque d'accident vasculaire cérébral.

Nous savons que Ce folate est essentiel au bon développement du fœtus, et que son déficit peut causer de graves problèmes congénitaux, tels que le spina bifida ou d'autres défauts du tube neural du bébé.

Maintenant bien, La vitamine B9 est une ressource exceptionnelle pour optimiser plusieurs de nos processus cognitifs.. De plus, comme le révèlent diverses études, comme celle menée dans diverses universités néerlandaises, l'acide folique peut nous permettre d'atteindre des âges avancés avec une meilleure santé cérébrale..

De plus, nous pouvons également réduire l'incidence de démence ou d'AVC dans un indice significatif. Comme nous le voyons, rien ne peut être aussi simple que d’améliorer notre alimentation pour pouvoir atteindre le troisième âge avec des facultés mentales plus agiles et une forte réserve cognitive.

Avantages de l'acide folique pour la santé de notre cerveau

Les revues de psychiatrie publient des études sur le sujet depuis plus de trois ans. Donc, des emplois comme celui que nous pouvons lire dans le Journal de psychiatrie clinique ils révèlent déjà ce que cette petite molécule est capable de faire. Pour commencer, il est connu que les médicaments psychiatriques finis tels que ceux utilisés pour traiter le trouble bipolaire réduisent la présence d'acide folique dans le cerveau..

À tel point que, à titre préventif, prescrivent généralement des suppléments de vitamines pour prévenir leur déclin. De même, On sait que l'acide folique peut potentialiser la réponse des antidépresseurs. De cette façon, si, en plus de suivre les médicaments, nous prenons soin de notre régime et que ce type de folate ne manque pas, l'amélioration peut être plus rapide et plus stable..

Si tout dans le cerveau est chimique, l'acide folique est ce médiateur qui rend possible toute une série de processus, de réactions et de liens.. Garder cela à l'esprit peut être très utile. Voyons maintenant quels sont les avantages de l'acide folique pour la santé de notre cerveau.

L'acide folique pour améliorer notre humeur

Plusieurs études nous montrent comment Une bonne quantité d'acide folique peut améliorer notre humeur et augmenter notre production de sérotonine.. De plus, les spécialistes indiquent que le meilleur acide folique que nous pouvons prendre est le l-méthylfolate, depuis sa vie moyenne dans notre corps est plus élevé.

D'autre part, on sait qu'il y a des personnes qui présentent un incapacité génétique à métaboliser correctement l'acide folique. Par conséquent, ils ont toujours un certain déficit, des maladies associées et un risque accru lors du développement de certains troubles de l'humeur..

Quoi qu'il en soit, déjà De nombreux psychiatres recommandent de prendre des suppléments à base de cette vitamine. optimiser les processus de récupération et améliorer notre bien-être mental.

Un déficit d'acide folique augmente l'inflammation du cerveau

Le méthylfolate est essentiel pour que le cerveau «fabrique» des neurotransmetteurs et de l'ADN. Si nous ne disposons pas de ce folate à un niveau optimal, en raison d'un régime alimentaire inadéquat ou d'un problème génétique tel que celui mentionné ci-dessus, plusieurs choses peuvent arriver. Le plus frappant l'apparition d'une concentration élevée d'homocystéine.

Rappelons que l'homocystéine est un composé chimique qui favorise l'inflammation et l'hypertension artérielle. Tout cela conduit à un plus grand risque de subir des accidents vasculaires cérébraux, des accidents vasculaires cérébraux, etc. En outre, l'hypothèse inflammatoire de la dépression est de plus en plus acceptée. Celui dans lequel l'idée que un haut niveau de homocystéine moyenne dans le développement de troubles dépressifs. 

Plus de mémoire avec l'acide folique et la vitamine B12

Selon une étude menée par Janine Walker, chercheuse à la National University of Australia, les personnes ayant consommé une quantité suffisante d'acide folique et de vitamine B12 pendant au moins trois ans atteignent un âge avancé dans de meilleures conditions. Alzheimer réduit son incidence, sa mémoire est agile, ils conservent leur réserve cognitive et profitent d'un âge mental plus actif et agile..

Tout cela nous incite à prendre en compte les conseils de spécialistes. A partir de 60 ans, il faut augmenter la contribution de ce type de nutriments. Le faire ne coûte rien et les résultats sont perceptibles.

Quels aliments sont riches en acide folique?

Vous songez peut-être à vous rendre à la pharmacie à la recherche d'un supplément vitaminique à base d'acide folique. Ce n'est pas le meilleur. Pas si cela n'a pas été commandé par notre médecin, notre psychiatre ou un nutritionniste spécialisé.

Par conséquent, il serait bon d’agir en fonction de nos besoins et, si pour le moment nous ne présentons aucun déficit associé, l'idéal est de se limiter à l'inclure ou de le conserver dans notre alimentation avec des aliments que l'on peut trouver dans n'importe quel supermarché, tels que:

• Lentilles.
• Pois chiches.
• Asperges.
• Épinards.
• Brocoli.
• Avocat.
• Fraises.
• Oranges.
• Papayes.
• Framboises.
• Choux de Bruxelles.
• Le céleri.

Pour conclure, comme nous le voyons, l’acide folique n’est pas seulement ce composant qui ne peut pas manquer dans le régime alimentaire de la femme enceinte. Chacun d'entre nous, surtout quand on atteint un âge avancé, nous devons prendre soin de l'apport de ce type de folate si essentiel dans notre cerveau.

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