La pleine conscience au travail, quels sont ses avantages?

La pleine conscience est une philosophie de la vie qui confère aux gens un plus grand bien-être et un comportement beaucoup plus adaptatif et productif; c'est pourquoi il est devenu à la mode dans les temps actuels.

Et maintenant, nous vivons dans ce monde occupé presque sans nous arrêter un instant pour vivre dans le moment présent ou pour nous connecter avec nous-mêmes. Nous passons toute la journée à réfléchir et à juger négativement lorsque les choses ne se passent pas comme nous le souhaitons (que nos croyances soient réalistes ou non). Nous vivons sur le pilote automatique et cela affecte notre bonheur.

Dans cet article nous allons nous concentrer sur la pleine conscience et quels sont ses avantages sur le lieu de travail.

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La pleine conscience dans le domaine du travail

Les personnes familiarisées avec la psychologie ne trouvent plus étrange d'entendre parler de la pleine conscience, et c'est l'un des paradigmes les plus importants de la période récente dans la science du comportement (bien que son origine soit ancestrale).. La pleine conscience ou l'attention complète s'applique dans de nombreux domaines: l'école, les consultations de psychothérapie (principalement avec le MBSR ou le MBCT), dans le monde du sport mais aussi dans l'environnement de travail.

La recherche montre clairement que la pleine conscience apporte des avantages au niveau individuel (que vous pouvez vérifier dans l'article “Pleine conscience: 8 avantages de la pleine conscience”), ¿mais ça marche aussi pour les entreprises? Évidemment, oui. Car la pratique de la pleine conscience profite au capital humain d'une entreprise et à son bien-être, et donc à sa productivité et à la performance de ses travailleurs..

Maintenant bien, ¿Quels sont les avantages de la pleine conscience sur le lieu de travail? Ci-dessous vous pouvez trouver la réponse à cette question.

1. Améliorer la capacité de leadership

La pleine conscience est positive pour les positions moyennes et supérieures d'une entreprise parce que cela les aide à être plus conscients et émotionnellement plus intelligents, à mieux communiquer avec leurs subordonnés, à inspirer une vision commune et à avoir davantage confiance en eux.

C'est ce que D.A. Amar et ses collègues de l'Université de Westminster, qui ont mesuré la perception de soi des compétences en leadership d'un groupe de cadres supérieurs de la région de London avant et après avoir suivi un programme Mindfulness pendant 12 semaines..

2. Améliore le bien-être des employés

Le bien-être des employés est intimement lié au succès de l'entreprise. C’est-à-dire que si les travailleurs se sentent plus heureux et plus satisfaits de l’organisation dans laquelle ils sont,.

De nombreuses recherches ont montré que la pleine conscience améliore le bien-être des employés parce que cela les aide à avoir une attitude plus positive vis-à-vis des problèmes et à résoudre les conflits internes et externes.

3. réduire le stress

Et c’est que le stress est très lié au bien-être et à la satisfaction des travailleurs, et on pourrait dire qu’ils sont des pôles extrêmes. En milieu de travail, de nombreuses recherches ont conclu que le programme de réduction du stress basé sur la conscience (MBSR) est extrêmement efficace pour: réduire le niveau d'anxiété et de stress des travailleurs.

En fait, une étude publiée dans le Journal of Occupational and Environmental Medicine cherchait à savoir si ce programme était efficace dans un groupe de travailleurs de la multinationale américaine Dow Chemical Company, car les employés étaient de plus en plus résistants au stress et amélioraient leur efficacité. satisfaction au travail.

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4. Améliorer l'intelligence émotionnelle

Une productivité accrue, des ventes plus importantes, une meilleure gestion des situations difficiles, une meilleure connaissance de soi, une meilleure communication ou un meilleur service client sont quelques-uns des avantages que L'intelligence émotionnelle contribue dans le domaine du travail et des organisations. Mindfulness a démontré que cela améliore l’intelligence émotionnelle et apporte donc tous ces avantages..

• Si vous souhaitez approfondir les conséquences positives de l'intelligence émotionnelle au travail, vous pouvez lire cet article: "Les avantages de l'intelligence émotionnelle au travail”

5. améliore la concentration et l'attention

Plusieurs chercheurs ont découvert qu'une formation à la pleine conscience peut aider à augmenter la capacité d'attention et la concentration. C'est ce qui ressort des conclusions d'une étude menée par Amishi Jha, professeur de psychologie et directeur de la neuroscience contemplative à l'Université de Miami. Ces conclusions ont été tirées après l'application d'un programme de pleine conscience de huit semaines à un groupe d'étudiants..

6. améliore la mémoire

L'étude précédente avait également révélé que Mindfulness améliorait la mémoire, et une autre étude menée en 2013 par l'Université de Californie à Santa Barbara a révélé qu'un cours de pleine conscience de deux semaines améliorait les scores d'un groupe d'étudiants de l'université. et a augmenté sa mémoire de travail par la réduction de la distraction et des pensées intrusives.

7. Communication améliorée

La pratique de la pleine conscience améliore les compétences de communication telles que l'écoute active. Il existe de nombreuses études qui ont prouvé et comme il le prétend Javier García Campayo, Directeur du Master en pleine conscience à l'Université de Saragosse, “La pleine conscience améliore la communication interne dans les organisations car elle nous aide à être plus conscients et à mieux nous exprimer”.

8. Améliorer les relations avec les collègues

La pleine conscience nous aide à être centrés dans le moment présent avec une mentalité dépourvue de jugement, ce qui signifie que nous communiquons mieux avec les autres et améliorons la communication avec eux. La pleine conscience aide à réduire la fréquence des conflits et favorise la cohésion du groupe, si nécessaire pour le travail d'équipe.

9. Améliorer la créativité

“La pleine conscience n'est pas seulement utile pour améliorer le bien-être, car grâce à la méditation, nous pouvons être plus détendus, avec un esprit calme, ce qui aide à créer un espace pour générer de nouvelles idées.”, affirme le psychologue Aron Alma, expert en team building dans le conseil en ressources humaines TeamLogics.

10. améliore la productivité

Tous ces avantages antérieurs permettent aux entreprises d’atteindre de meilleures performances, car lorsque le capital humain est heureux avec le lieu de travail où vous vous trouvez et la société dans laquelle vous vous trouvez, la société le remarque. Parier pour les travailleurs, c'est parier sur l'organisation.

Mindfulness pour les entreprises: retraite d'approfondissement (Centre de développement des affaires Ibercaja à Saragosse)

Si vous souhaitez passer une journée à pratiquer la pleine conscience afin de pouvoir expérimenter directement les avantages et les effets de la pleine conscience, le Centre de développement des affaires Ibercaja de Saragosse (Ibercide) offre la possibilité de participer à une retraite de pleine conscience. Grâce à cela, vous pourrez approfondir les techniques de méditation les plus habituelles basées sur la pleine conscience, afin d'améliorer votre capacité d'attention et votre équilibre émotionnel..

Les instructeurs sont Javier García Campayo, psychiatre bien connu et l'un des plus grands experts en Mindfulness de notre pays, et Virginia Gastón, experte en coachs de direction en matière de stress au travail et de Mindfulness. La retraite a lieu au monastère de Cogullada (Saragosse), les 2 et 3 février 2018. Pendant 13 heures, vous profiterez de cette grande expérience et d'espaces de dialogue et de questions sur cette pratique ancestrale..

En outre, Javier García Campayo est également l'un des facilitateurs d'une autre retraite de pleine conscience qui a lieu au monastère de Ntra. Sra., Del Olivar Estercuel (Teruel)..

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