Le meilleur entraînement de méditation

Au cours des dernières décennies, le stress est devenu l'un des problèmes les plus fréquents parmi la population. Et ce n’est pas surprenant de penser que nous vivons dans une société dans laquelle, souvent, elle exige trop et nous rend très peu. De plus, avec le rythme effréné dans lequel nous nous trouvons impliqués, nous avons souvent peu de temps pour nous détendre, nous connecter avec nous-mêmes et, finalement, nous traiter avec compassion et profiter de notre propre essence..

C’est peut-être pour cette raison que la méditation est devenue une pratique très populaire ces derniers temps.. Si vous voulez savoir quels sont les meilleurs cours pour apprendre à méditer ou à vous y consacrer professionnellement, faites attention aux lignes suivantes.

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Quels avantages la méditation apporte

Actuellement, il est possible de trouver des centres de méditation dans n'importe quelle ville d'Espagne. De nombreux individus ont, grâce à la méditation, amélioré leur santé et leur bien-être..

Et bien que certains sceptiques ne croient pas que cette pratique a des effets positifs sur le corps et notre esprit, selon des études scientifiques, certains des avantages de cette pratique sont les suivants:

• Il favorise l'apparition de pensées positives.
• Influence le développement d'une attitude positive envers le changement et la vie.
• Aide à la détente, réduit le stress et améliore la connaissance de soi et la paix intérieure.
• Cela aide à améliorer l'humeur négative et pour surmonter les symptômes anxieux.
• Améliorer l'attention.

Retraites spirituelles et méditation

La méditation est généralement associée à la philosophie bouddhiste, à la paix et à la tranquillité, et le choix des lieux en contact avec la nature est idéal pour la mener à bien.. Il est courant que les méditants se rendent dans différentes retraites spirituelles pour perfectionner leur pratique, déconnecter de la routine quotidienne, avoir accès à des guides spirituels ou socialiser avec des personnes partageant des intérêts communs.

En Espagne, il est possible de profiter de l’une des meilleures retraites, avec la présence de Jon Kabat-Zinn pour la première fois dans notre pays et de nombreux orateurs prestigieux, tels que Javier García Campayo, auteur de nombreux ouvrages sur ce sujet. Kabat-Zinn, une des figures les plus importantes de la pratique de la pleine conscience, Il est le créateur du programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). La retraite a lieu le 19 juin 2018.

Pour en profiter, il est nécessaire de s'inscrire au 5e Congrès international de la pleine conscience (avant le 15 mars 2018), qui aura lieu du 20 au 23 juin 2108 au World Trade Center de Saragosse. Si vous souhaitez en savoir plus, vous pouvez contacter le Dr Javier García Campayo via son site Web. Vous trouverez les coordonnées en cliquant sur ce lien.

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Les meilleurs cours de méditation et de pleine conscience

Bien que sa pratique semble simple, il est nécessaire d’apprendre à méditer de la bonne manière, car il arrive souvent, en particulier chez les iniciones, qu’il devienne étrange de se connecter avec notre propre corps, nos émotions et nos pensées.

L'un des meilleurs cours de méditation et de pleine conscience est le "Programme de formation à la pleine conscience: M-PBI" de l'Institut Mensalus ", qui est enseigné à Barcelone. Grâce à ce cours, les participants ont la possibilité d’améliorer leur qualité de vie et intégrer cette pratique dans votre vie personnelle. L'atelier commence le 19 avril 2018.

Cette formation est idéale pour entrer dans la pleine conscience de manière pratique et expérientielle et pour apprendre à gérer efficacement ses émotions. Il a une durée de 9 semaines, 8 séances de 2,5 heures plus un jour de retrait de 4 heures. Au cours des différentes sessions, différents exercices et techniques sont utilisés pour apprendre à se connaître, réduire l’anxiété, contrôler le stress, améliorer l’attention et, bien sûr,, atteindre l'équilibre émotionnel.

Si vous souhaitez plus d'informations, vous pouvez trouver les coordonnées de l'Institut Mensalus sur ce lien.

Autres formations en méditation

Outre la formation susmentionnée, d'autres institutions proposent des cours ayant des objectifs différents. À Madrid, il est possible de mener à bien le "Cours de méditation et d’introduction au bouddhisme" du Centre Rigpa. Ce centre est l’un des plus populaires de la capitale et cette formation est essentielle pour apprendre à améliorer l'attention dans le moment présent, avec compassion, développer la connaissance de soi, améliorer la qualité de la vie et trouver la paix intérieure. Tous les mois, ce centre aide de nombreuses personnes à améliorer leur qualité de vie grâce à leur offre de formation..

Également à Madrid, il est possible de suivre une formation à la pleine conscience grâce à l'Institut psychopédagogique Elea de Madrid. De cette façon, il est possible de connaître cette philosophie en profondeur et de mener ainsi un processus de transformation personnelle qui aide à mieux s'adapter à l'environnement et à jouir d'un niveau de bonheur supérieur..