La meilleure formation en pleine conscience

Pendant quelques décennies, nous avons assisté à la transformation du monde et à la profonde transformation de la société. En raison du rythme des sociétés occidentales, beaucoup de gens vivent sur le pilote automatique, sans arrêter de vivre le moment présent ni de ne prendre conscience ni de leurs propres sensations ni de ce qui les entoure. En outre, la culture dans laquelle nous vivons immergée favorise le consumérisme et le matérialisme, s’éloignant de nous-mêmes et devenant des sujets plutôt que des sujets..

Compte tenu de cela, et connaissant le malaise (stress, anxiété, tristesse) que notre mode de vie peut supposer, il n’est pas surprenant que une pratique comme Mindfulness, qui aide à vivre dans l'ici et maintenant et être traité avec compassion et développer le soi qui s’observe, c’est avoir tant de succès.

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Psychologie et pleine conscience

En psychologie, la pleine conscience il est appliqué comme méthode thérapeutique avec des programmes tels que la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience, mais c’est plus une philosophie ou un état mental qui peut être développé si nous assistons à un atelier ou à un cours qui nous permet de connaître ses bases et d’apprendre à le mettre en pratique.

Dans cet article, nous passerons en revue les meilleures formations en Mindfulness en Espagne et nous connaîtrons les meilleurs cours et masters que nous puissions trouver dans notre pays et qui nous permettent de plonger dans leur pratique..

Quelle est cette pratique?

La pleine conscience est un état mental appelé en espagnol pleine attention ou pleine conscience, dans lequel nous sommes pleinement conscients du moment présent, sans juger ce qui se passe, simplement accepter l'expérience telle qu'elle est.

C’est une philosophie qui a ses racines dans le bouddhisme et qui, aujourd’hui, est également utilisée comme un outil thérapeutique pour ses bienfaits sur le bien-être émotionnel et physique des personnes. En fait, des études scientifiques ont montré que cette pratique millénaire procure des avantages positifs dans les cas de dépression récurrente, d’anxiété, de toxicomanie, de douleur chronique, d’insomnie et de maladies liées au stress..

Mais la pleine conscience n’est pas seulement appliquée dans le domaine clinique et psychothérapeutique, elle a également démontré son efficacité. dans l'éducation, le travail, les sports et la justice.

La meilleure formation en pleine conscience

La pleine conscience est un outil puissant utilisé quotidiennement peut considérablement améliorer notre qualité de vie. C’est une façon de nous éduquer pour mieux vivre, pour nous responsabiliser face à la vie, pour ne plus vivre sur le pilote automatique, pour commencer à nous apprécier nous-mêmes et ce qui nous entoure et à gérer correctement nos émotions. En ce qui concerne la gestion émotionnelle, l'acceptation et la pitié de soi sont des aspects clés de cette pratique. Et cela ne signifie pas que nous devrions être heureux de ressentir des émotions négatives, mais nous devons reconnaître leur existence. Même si la réalité est douloureuse, il est toujours préférable de l'accepter et de l'affronter plutôt que de la fuir..

Bien que généralement L'attention est confondue avec la méditation, Deux pratiques intimement liées, car la méditation est une technique qui permet de développer la pleine conscience (maintenant, aucune méditation n’est valable pour développer la pleine conscience, mais uniquement les méditations attentionnelles). Grâce à Mindfulness, nous pouvons percevoir la vie de manière plus adaptative et interpréter le monde de manière à améliorer notre qualité de vie et à nous connecter avec nous-mêmes au milieu de ce monde occupé..

Compte tenu de ce qui précède, l’un des meilleurs programmes de formation de Mindfulness est Le cours sur la conscience et l'éducation émotionnelle de l'Institut européen de psychologie positive, une initiative visant à rapprocher le monde de la pleine conscience d'un large éventail de profils; les deux personnes qui cherchent à appliquer ces pratiques dans leur vie quotidienne, comme des personnes qui souhaitent les appliquer dans leur domaine professionnel. Ce cours à distance profite des possibilités offertes par la modalité en ligne grâce à la méthodologie "Inverted Classroom", dans laquelle les étudiants apprennent à partir de cours déjà enregistrés sur vidéo et travaillent en groupe en fonction de ce contenu. Pour en savoir plus sur le cours, cliquez ici..

Comment choisir des programmes de formation en pleine conscience

Au moment de choisir les initiatives de formation dans Mindfulness qui nous semblent plus conformes à nos intérêts, nous devons prendre en compte une série de critères qui nous aideront à avoir une idée de leur qualité..

1. Qu'il soit basé à la fois sur la théorie et la pratique

Plusieurs cours de Mindfulness sont proposés en Espagne et beaucoup sont idéaux pour apprendre à prendre conscience de ses émotions et à les réguler. De nombreuses formations ne sont pas seulement théoriques, elles sont aussi pratiques pour que vous puissiez utiliser ce que vous apprenez dans votre vie quotidienne. Ce sont les meilleurs, parce que cette discipline est fondamentalement appliquée. La simple transmission de contenu théorique ne nous fait pas apprendre à l'appliquer.

2. Qu'elle ne repose pas uniquement sur la tradition de la méditation

La pleine conscience commence par la méditation vipassana, mais ne se limite pas à ce domaine. Il a été développé pour donner des résultats concrets dans des contextes concrets. Par conséquent, il doit être basé sur des recherches appliquées à la pleine conscience, et non seulement la volonté de continuer des méditations millénaires..

3. Doit enseigner l'importance du contexte

L'efficacité de la pleine conscience diffère dans une large mesure de notre capacité à l'exécuter dans des contextes appropriés. Par conséquent, la formation à la pleine conscience devrait inclure des enseignements sur la manière de tirer parti de l'environnement pour optimiser nos résultats..