Entretien de Sònia Cervantes avec le psychologue de Big Brother

Sonia Cervantes Elle est particulièrement connue pour son rôle dans le programme télévisé Hermano Mayor, dans lequel elle a orienté les jeunes en difficulté lors de leurs interactions avec les autres et leurs familles..

Mais au-delà de sa facette médiatique (cela ne se limite pas à ses apparitions dans ledit programme) Sònia est fondamentalement psychologue et thérapeute.

Rencontre avec Sònia Cervantes, psychologue et écrivaine

Cet aspect de la sienne, lié à la curiosité de comprendre le fonctionnement de l’esprit humain, est né non seulement de sa carrière professionnelle de psychologue, mais aussi, aujourd’hui, de deux livres: Vivre avec un adolescent et vivre ou survivre ? Ce dernier a été publié récemment et à travers cet entretien avec Sònia Nous avons l'intention d'explorer certaines des idées qui ont façonné le contenu de vos pages..

Adrián Triglia: Si vous deviez mettre un seul exemple qui a capturé la différence entre "vivre" et "survivre", ce qui serait?

Sonia Cervantes: Survivre signifie aller au même restaurant tous les jours, avec le même menu et même avec la probabilité que vous vous sentiez mal à nouveau, car parfois les plats ne sont pas complètement sains; mais vous l'avez près de chez vous et c'est la seule chose que vous savez. Survivre implique d'essayer différents restaurants, de changer de menu, d'oser de nouvelles saveurs, au risque de ne pas aimer l'un d'entre eux, et de décider chaque jour lequel de ces produits vous intéresse le plus. Quittez la zone de confort. Que ce ne soit pas faux, ou même que ce soit faux, mais que c’est ce qui existe et ce que nous savons, ne signifie pas que c’est bien.

A.T.: Quel genre d'expériences que vous avez vécues dans votre pratique vous ont-elles le plus influencé lors de la rédaction du livre??

S.C.: Tous ceux dans lesquels les peuples qui se trouvaient avant lui ont fait de gros efforts pour ne pas souffrir et ont paradoxalement fini par en souffrir. La triade la plus dangereuse: trop penser, un profil dépendant avec une faible estime de soi et un modèle de personnalité évitant. Le cocktail Molotov à finir par souffrir inutilement parce que ce n’est pas une souffrance productive, bien au contraire, bloquant et paralysant.

A.T.: Dans votre livre, vous indiquez également que l'attention peut nous rendre "coincés" en pensant constamment aux conséquences négatives possibles de nos actions. Que pensez-vous sont les clés pour résoudre ce problème?

S.C.: Vivez ici et maintenant sans devenir des diseurs de bonne aventure persistants de malheurs futurs. Partir vivre dans Ysilandia. Et si je me trompe? Et si je me trompe? Et si j'échoue? ... Je dirais: Et si ça va bien? Ou mieux encore Et si cela se produit, que ferez-vous? C'est la lutte éternelle entre faire face et éviter. L’anxiété anticipatoire, loin de nous préparer au pire (nous l’avons toujours dit), nous place dans la pire des situations: en mode survie.

A.T.: Il existe plusieurs éléments généralement liés à la conformité et à la permanence dans ce qu’on appelle une zone de confort. Par exemple, la procrastination ou la tendance à penser que tout ce qui est grave ne peut être contrôlé ou évité. Qui dirais-tu est plus nuisible?

S.C.: Les deux, puisqu'ils vous ancrent dans l'inactivité et la souffrance. Si vous faites une liste de vos 10 principales craintes, 9 d'entre elles ne se produiront jamais. La non-réalité que vous montez dans votre tête est bien pire que la réalité existante, s’il existe un film que vous avez formé. S'il est entre vos mains de changer, mettez-vous au travail; Si ce n'est pas le cas, acceptez la situation ou changez l'attitude à laquelle vous faites face. Ne vous attendez pas à ce qu'il se passe des choses, faites-les arriver, mais ne créez pas de réalités qui ne se sont pas encore produites. Quand ils viendront, vous serez occupé.

A.T.: Dans le livre, vous parlez également de relations toxiques. Pensez-vous qu’il s’agit essentiellement d’un problème de votre éducation à l’intérieur et à l’extérieur de l’école??

S.C.: Presque tout n'a son origine dans aucune éducation ou mauvaise éducation et en même temps presque tout a sa solution dans l'éducation ou la rééducation. Je pense que nous éduquons tout le monde: école, famille et société. Toutes les responsabilités ne peuvent pas tomber sur le contexte de l'école. La présence croissante de relations toxiques chez les enfants de moins de 18 ans a connu une croissance alarmante et exponentielle ces dernières années. Nous devons faire quelque chose de mal pour que la génération qui a plus accès à l'information dans l'histoire de l'humanité et qui a plus d'éducation à l'égalité soit revenue à un comportement machiste typique d'il y a 60 ou 70 ans. La surprotection, la mauvaise utilisation des réseaux sociaux et certains référents sociaux de ce que devrait être une relation brisent la génération actuelle. Nous favorisons des profils peu sûrs, dépendants et à faible estime de soi qui tomberont facilement dans des relations toxiques.

A.T.: L'attitude passive que vous signalez comme un élément qui nous stagne dans notre mode de vie peut être renforcée par les distractions. Pensez-vous que l'utilisation d'Internet, avec toutes les informations que l'on peut trouver sur le réseau, permet aux gens de trouver plus facilement de nouveaux objectifs et de nouveaux passe-temps générateurs de bien-être? Ou a-t-il tendance à être utilisé comme une distraction pour tuer le temps, plutôt?

S.C.: Un excès d'information peut devenir une infoxication authentique. Nous sommes fortement stimulés et bombardés tous les jours, mais il est également entre nos mains de nous déconnecter plus souvent. Ce ne sont pas les réseaux sociaux ou le fait qu’Internet soit la cause du problème, c’est l’abus ou la surutilisation que nous faisons de tout cela. Nous devrions apprendre à différer chaque jour à partir d'un moment donné, à nous consacrer à d'autres activités et à nouer des relations avec ceux qui nous entourent. Faire le "nettoyage" du téléphone et des appareils n’est pas mauvais non plus. Est-ce que le monde se termine si nous supprimons l'application WhatsApp, Facebook ou Twitter de nos appareils? Pour rien. Nous pouvons appeler ceux qui ce sont et nous pouvons consulter nos profils sur les réseaux depuis la tablette ou l'ordinateur, sans avoir à les prendre sur le téléphone mobile 24 heures par jour. Essayez-le pendant une semaine, puis décidez si vous souhaitez continuer ou non enchaîné à votre smartphone..

A.T.: Que pensez-vous de cet aspect de la psychologie appelé "psychologie positive"? Dans quelle mesure pensez-vous que cela peut être utile??

SC: Il est clair que la clé de notre bien-être et de notre inconfort psychologique, en l’absence d’événements très stressants qui peuvent expliquer cela, réside dans nos pensées et dans notre manière d’interpréter la réalité, répondre de la même manière. Il est vrai que notre esprit a des effets très bénéfiques sur nos émotions et sur notre corps en général; mais un excès de positivisme peut aussi être nocif. Je n'aime pas vendre de la fumée ou du vélo avec des phrases comme "tu dois être heureux", "rien ne se passe, pense positif" car ce n'est pas toujours possible. Nous devons apprendre à être mauvais, à faire face à la souffrance et à accepter nos tempêtes mentales toujours avec l'engagement de changer. L'acceptation sans engagement est la démission. C'est utile ce qui nous aide à faire face à la souffrance, à ne pas l'éviter ou à montrer que rien ne se passe.

8. La philosophie des pensées positives suscite de vives critiques. L'une d'elles est liée à l'idée que si nous croyons que nos expériences dépendent fondamentalement de notre façon de penser, si nous nous sentons mal, ce sera de notre faute en tant qu'individus. . Pensez-vous que dans certains contextes l'optimisme peut être préjudiciable?

S.C.: Nous ne sommes pas seulement ce que nous pensons, pas même ce que nous ressentons ou ce que nous faisons. Nous sommes l'ensemble de tout cela, plus les expériences vécues. Le réductionnisme que tout est dans notre pensée peut avoir l’effet paradoxal de devenir hyperréflectif, obsessionnel et de générer un grand sentiment de culpabilité. Oui, il est vrai que notre mode de traitement de l'information peut être une source de bien-être ou de souffrance, je ne le nie pas, mais il est également vrai que nous devrions nous considérer comme quelque chose de global, accepter nos faiblesses et cesser d'essayer d'être heureux de chercher à être aussi heureux que possible. tout au long de notre journée à jour. Nous avons le droit d'être tristes, de nous mettre en colère, de nous plaindre, d'être grincheux et même d'avoir des pensées négatives.

A.T.: Beaucoup de gens qui se consacrent directement ou indirectement à la psychologie pensent que le rôle des psychologues est mythologique. Que pensez-vous devrait être?

S.C.: Je ne partage pas cet avis, mais si tel est le cas, cela peut être dû à de nombreuses années d'endoctrinement de la part de certains professionnels au lieu de l'accompagnement et de la rééducation dont le patient a besoin. Il y a beaucoup de "gourou" et de prophète dans cette profession qui sont divinisés, portant gravement atteinte à la profession en particulier et à leurs patients en général. Nous ne devrions pas dire aux gens ce qu'ils devraient faire, mais leur faire réfléchir et leur donner des outils s'ils s'engagent à apporter des changements dans leur vie. Recherchez trois choses fondamentales: la connaissance de soi, l'acceptation et l'engagement. N'oublions pas qu'un psychologue est une autre personne qui souffre et qui est triste. Il ne joue que pour un avantage: il connaît les outils pour pouvoir achever ou au moins faire face à cette souffrance. Ou peut-être qu'un dentiste ne peut pas avoir de caries?