Nacho Coller 'Je pensais que le fait d'être un psychologue contrôlerait ma dépression; quelle erreur

Nacho Coller est l’une des voix les plus intéressantes d’Espagne dans la diffusion de la psychologie..

Son style désinvolte et intime d’explication de ses expériences et de ses opinions concernant sa vie et son métier de psychologue l’ont amené, outre la psychologie clinique et la psychologie du sport, à collaborer à de nombreux médias dans les domaines de la presse et de la radio ainsi que pour développer une facette de conférencier et formateur. Collabore actuellement hebdomadairement à la section psychologie du programme À Punt Directe sur la chaîne de télévision valencienne À Punt, avec Carolina Ferre.

Récemment, Coller a publié le livre Une tortue, un lièvre et un moustique, dans lequel il parle de différents aspects de la philosophie vitale nécessaire pour que nous soyons de simples spectateurs de nos vies. Il présente les principes de base de la psychologie expliqués à travers un format, parfois autobiographique ou parfois imaginé, plein de sens de l'humour et de réflexions opportunes..

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Entretien avec Nacho Coller, psychologue et diffuseur

Dans cette interview, Nacho Coller parle de différents aspects liés à la santé mentale, expliquant également comment sa première expérience de dépression a été vécue..

Psychologie et esprit: Votre livre se caractérise entre autres par son sens de l'humour très personnel. Pensez-vous que les psychologues ratent cet accord plus que votre façon de disséminer au-delà de la thérapie??

Nacho Coller: Eh bien, je pense que oui. L’une des choses qui renforcent la figure du psychologue et que le personnel apprécie le plus est l’authenticité, la cohérence et le fait de montrer une certaine vulnérabilité, c’est-à-dire de nous montrer humains. Je crois que le fait de diffuser la psychologie avec un langage accessible et frais sans perdre de vue la rigueur, normalise la psychologie et la rapproche du grand public. il faut parier sur une psychologie accessible à tous.

Dans le livre, vous expliquez plusieurs clés pour tourner la page et cesser d’obséder sur les problèmes du passé. Par exemple, apprenez à vivre sans rancune ou supposez que personne n’est parfait. De tous, que diriez-vous est le plus important?

Je vais en prendre deux. Supposer que parvenir à la perfection est une déception qui conduit à nous frustrer et à vivre sous l'égide de l'anxiété; et savoir comment tourner la page et couper avec les situations ou les personnes qui génèrent un malaise. De ce dernier point, le mot pardon joue un rôle déterminant, à la fois lorsqu'il s'agit de se pardonner et d'apprendre à excuser les autres. Sans pardon sincère, il n'y a pas de satisfaction de la vie.

Vous parlez également de la résilience, de notre capacité à surmonter l'adversité. Pensez-vous qu'il s'agit d'une compétence qui apparaît normalement spontanément et presque sans s'en rendre compte chez de nombreuses personnes, ou qu'il est nécessaire d'avoir acquis un apprentissage conscient de la gestion de ses émotions??

Je crois qu'il y a beaucoup de gens qui n'ont pas besoin de travailler consciemment à la gestion des émotions. Par exemple, sans aller plus loin, le nombre de personnes qui luttent pour leur survie et qui sont capables de traverser une mer pleine de dangers et de mille frontières, qui vivent ou ont vécu avec la mort, avec la douleur, avec des violations et avec quoi les pires de l'espèce humaine, et même ainsi, ils sont capables de garder un sourire, de faire preuve de générosité en aidant celui qu'ils ont à leurs côtés; ils peuvent vivre.

Je pense qu'aucune de ces personnes n'a fait un travail conscient ou ne s'est inscrite à un cours de gestion des émotions, elle ne fait que continuer à se battre, elle s'est battue pour un rêve, elle s'est enfuie de l'enfer, elle a choisi de vivre une vie un peu meilleure et le fait de partir et de faire face aux vicissitudes de la vie leur a permis de tirer le meilleur de soi-même. Je parierais sur la devise, plus de vie et moins d'esprit et évidemment plus de vie avec un sens.

Vous êtes-vous déjà dit que vous souffriez de dépression? Comment un psychologue estime-t-il avoir traversé une étape si délicate de sa vie??

Eh bien, j'ai traversé différentes étapes. Le premier, dans lequel les premiers symptômes ont commencé en raison d’un excès de stress qui a éclaté dans une insomnie de championnat (j’ai dormi deux, trois ou quatre heures chaque jour), d’incrédulité avec un "ne peut pas être ce qui m’arrive C'est un passager. " Je pensais pouvoir contrôler ma dépression, raison pour laquelle j'étais psychologue. Quelle erreur.

La deuxième étape était celle du silence avec des nuances de honte et beaucoup de culpabilité (que vont-ils penser de moi? Quel professionnel vous êtes! Vous êtes un échec!).

La tristesse, l'insécurité, l'estime de soi clandestine, certains problèmes au travail, le deuil en silence (certains hommes sont comme des idiots), les blocages et l'irritabilité parmi d'autres symptômes négatifs, m'ont amené à demander l'aide d'un professionnel. Dans la troisième phase de ce processus, à la fin de la dépression, j'ai accepté que je n'étais pas superman, j'ai pris des médicaments, j'ai transféré mon inconfort aux gens qui m'entouraient, à mes amis et à ma famille, j'ai commencé et je suis redevenu accro au la vie.

J'ai vécu une période terrible à l'époque, mais je vous dis une chose. Les meilleures choses qui me soient arrivées dans ma vie professionnelle et personnelle (dans mon cas, les deux sont très proches) sont survenues après cette dépression. Le jour où j'ai publié un article dans lequel je racontais mon expérience, je pense avoir fermé une scène et quelques comptes en attente avec moi-même. Tu sais une chose? Quand vous montrez votre vulnérabilité, vous devenez plus fort et je crois qu'aujourd'hui je suis une meilleure personne qu'auparavant.

Dans les problèmes liés aux symptômes de la dépression, pensez-vous que vous continuez à blâmer la personne qui en souffre, comme si vous n'essayiez pas assez de la surmonter??

C’est vrai, c’est un classique chez de nombreux parents ou amis de personnes souffrant de dépression et notre obligation, en tant que professionnels de la psychologie, est de révéler tout le contraire, c’est-à-dire qu’il ne veut pas ou ne cherche pas, c’est qu’il ne peut pas. La culture de l'effort est bonne pour le monde des affaires et pour la vie, mais j'aime davantage la culture de la gratification et du renforcement..

Normalement, nous parlons de problèmes tels que la dépression, de sorte qu'il semble que ce qui ne va pas soit isolé à l'intérieur de la personne, comme si le contexte dans lequel elle vivait importait peu. Quels sont selon vous les aspects de notre société qui ont le plus de pouvoir pour favoriser l'apparition de symptômes dépressifs??

Mais si le contexte est très important. Ne pas avoir un salaire décent, ne pas pouvoir atteindre la fin du mois, vivre dans un environnement de travail dans lequel le patron ou des collègues rend la vie impossible, le rythme de vie accéléré que nous menons, la pression excessive exercée par certaines sphères néolibérales dans celui qui vend l'individualisme comme formule pour être heureux, la négation de la souffrance et les centaines de slogans de tout à cent que vous devez être heureux à tout prix et si vous ne l'obtenez pas, vous êtes un échec.

À propos, il existe un autre facteur qui favorise la symptomatologie dépressive; En écoutant de l'électrolatin ou du reggaeton, ce n'est pas bon pour la santé mentale. Sa musique dessèche mes méninges et ses paroles sont gênantes pour les autres ...

Quelle est votre opinion sur les antidépresseurs et leur efficacité dans le traitement de la dépression?

Je n'ai jamais aimé entrer dans la dynamique des drogues, oui ou non, tout comme je n'aimais pas tomber dans la diabolisation des antidépresseurs. Mon avis est en accord avec ce que l'OMS indique. face à une légère dépression, pratiquez un sport et mettez-vous entre les mains d'un psychologue professionnel, ni plus ni moins. Face à une dépression légère à modérée sans répercussion fonctionnelle, psychologie; et lorsque la dépression est modérée à sévère avec répercussion fonctionnelle, combinaison de médicaments et de traitement. En ce qui concerne le modèle de thérapie à utiliser, je recommande la thérapie d’acceptation et d’engagement ACT, elle donne d’excellents résultats..

Dans votre livre, vous parlez également de "personnes qui sont nerveuses". Pensez-vous que la plupart d'entre nous sont capables de les reconnaître ou ont tendance à agir comme s'ils ne l'étaient pas et même à récompenser leurs attitudes négatives??

Eh bien, je pense que nous les reconnaissons dans une large mesure, ce qui se passe, c'est que vivre avec eux est très compliqué et que vous pouvez foutre en l'air. Pensez à votre lieu de travail, que ce soit votre partenaire ou plusieurs autres personnes, ou un chef; ils peuvent vous brûler ou vous anéantir émotionnellement et psychologiquement.

Les gens sont des gens mesquins, qui vivent avec la plainte, négatifs, plein de ressentiment, qui ont une vie grise et creuse, qui vont toujours avec le fusil chargé en attente de la faute des autres, qui aiment parler mal des autres sur leur dos, qui ont En tant que slogan, je me trompe si vous allez bien et je vais bien si vous vous trompez. Ces types ou types sont une bombe à retardement qu'il est bon de détecter tôt et d'apprendre à s'en éloigner. Et ce n'est pas facile de s'éloigner d'eux.

Vous avez une raison dans la question parce que, à de nombreuses reprises, en particulier au début d’une relation, nous rions grâce au habitant, que ce soit par courtoisie sociale, parce qu’ils nous prennent au dépourvu ou parce que nous avons tous une toute petite teinture..

Utiliser un humour positif est un bon outil pour rester le moins possible coincé. Mieux, si vous pouvez vous mettre les pieds dans la poussière et prendre de la distance,.

Enfin, en mettant l’accent sur la société espagnole, quelle idée mérite-t-il d’être évoquée concernant notre façon de gérer nos propres émotions??

Acceptez vos imperfections et celles des autres, pariez sur un humour positif et soyez généreux avec ceux qui vous entourent, gratifiez et reconnaissez les progrès des personnes que vous aimez, montrez votre gratitude, soyez gentil et condescendant avec vous-même et avec les autres, accepter que nous ne sommes pas surhumains et que la souffrance fait partie de la vie et, enfin, vivre la vie avec passion et intensité; cette vie est très cool et est pleine de gens fantastiques mais parfois nous passons de vrais putadas.