Que faire lorsque vous êtes triste et que vous vous sentez seul

La tristesse et la solitude nous blessent, nous font sentir vulnérables. Cependant, dans une situation de ce type, essayez de rationaliser cet inconfort pour comprendre que ce n’est pas une période définitive. Vous pouvez faire quelque chose pour changer votre propre perception intérieure parce que votre attitude change votre monde. Ne laissez pas la tristesse et la solitude vous mener à la pitié de soi et à la victimisation, alors qu'aujourd'hui vous pouvez décider de passer une belle journée. Les grands changements commencent par les étapes les plus simples. Dans Psychology-Online, nous vous donnons des idées pour y parvenir. Idées d'espoir, de motivation et d'encouragement face à la douleur émotionnelle. ¿Que faire lorsque vous êtes triste et que vous vous sentez seul? Dans cet article, nous vous donnons la réponse.

1. Que faire quand on se sent seul et sans amis
2. Se sentir seul et triste: 5 conseils
3. 7 causes de tristesse et de solitude

Que faire quand on se sent seul et sans amis

Au lieu de rester à la maison pour faire le tour de ces pensées tristement thématiques, planifiez un plan avec vous-même..

Séance de film

C'est l'un des meilleurs traitements contre la solitude, car une fois que vous avez acheté votre billet et que vous êtes assis dans la salle, vous vivez la rencontre avec la vie des personnages, découvrez un scénario intéressant et tirez les leçons de la vie de cet exemple inspirant de ses protagonistes. Évidemment, tous les films n'ont pas la même qualité. Cependant, vous pouvez vous documenter en lisant des critiques et des critiques sur les offres disponibles sur le babillard. Plus de cinéma; C'est une bonne formule pour réduire la solitude émotionnelle.

Si vous n’êtes pas à l’aise avec l’idée d’aller au cinéma sans compagnie, choisissez l’après-midi de la semaine comme le meilleur choix pour profiter de votre moment cinématographique. Vous vous sentirez dans votre zone de confort.

Lecture à la bibliothèque

Choisissez un bon livre et changez les murs de votre maison pour que ceux de la bibliothèque se sentent accompagnés de ce silence latent dans cet espace culturel qui est aussi un lieu de socialisation. Les livres sont un bon remède contre la solitude et la tristesse. Ne continuez pas à lire un livre qui vous ennuie dans ses premières pages, sinon vous transformeriez la lecture en souffrance.

Autour de l'univers littéraire, vous pouvez également expérimenter le fait de faire partie d'un club de lecture pour partager les réflexions sur le travail lu par le groupe..

Les promenades

Les promenades sont bénéfiques pour l'humeur et constituent un bon moyen d'agir lorsque vous êtes malade mental. Vous pouvez également les combiner avec d'autres plans. Par exemple, vous pouvez prendre un verre dans un café tout en lisant votre magazine préféré. Vous pouvez faire le voyage pour faire certaines des courses quotidiennes. Vous pouvez également prendre des photos de paysages.

Appelle un ami

Lorsque vous vous sentez ainsi, vous pouvez commettre l'erreur d'attendre que quelqu'un d'autre devine ce que vous ressentez. Cependant, il est très possible que les personnes qui vous aiment n'aient pas remarqué votre malaise. Téléphonez à un ami, dites-lui comment vous vous sentez, remerciez-le de son soutien et dites-lui que vous aimeriez vous rencontrer pour parler un peu.

Si cet ami est à des kilomètres de distance, vous pouvez engager une conversation par vidéoconférence. Parfois, lorsque vous vous sentez seul et triste, vous devez en parler pour le relativiser et vous rendre compte que l'empathie fait naître la compréhension lorsque vous utilisez le langage des sentiments..

Concerts de musique

Arrêtez de boycotter votre agenda personnel en vous fiant toujours à la compagnie de quelqu'un d'autre pour faire des projets qui vous plaisent. Par exemple, si aujourd’hui vous avez le temps d’assister à un concert de musique classique mais que personne dans votre environnement n’a le droit de le faire gratuitement à ce moment-là, évaluez la possibilité de assister sans compagnie. Le sentiment de solitude diminue lorsque vous apprenez à mettre votre propre autonomie en pratique.

Se sentir seul et triste: 5 conseils

1. Essayer identifier la raison pourquoi tu te sens comme ça Si vous écrivez ces pensées qui vous viennent à l'esprit à ce moment-là, il vous sera plus facile de verbaliser ce malaise..
2. Essayer continue ta vie sans loisirs dans ces sensations. En d'autres termes, les occupations externes peuvent également être un stimulant pour se déconnecter de son monde intérieur. Parfois, lorsque vous oubliez de vous concentrer sur un objectif émotionnel différent, par exemple d'aider une autre personne, vous relativisez votre propre situation parce que vous l'observez sous l'angle d'un scénario différent..
3. Aide psychologique. Si vous estimez avoir besoin d'un soutien émotionnel personnalisé, car ces sentiments modifient votre rythme de vie en vous empêchant de réaliser vos objectifs quotidiens avec naturel, parlez-en à votre médecin pour vous guider dans le choix d'un professionnel de la santé émotionnelle..
4. Rechercher un motif de célébration pour aujourd'hui. N'attendez pas que ce soit votre anniversaire quand, si vous vous concentrez sur les raisons de la gratitude, vous pouvez aujourd'hui aussi adopter un esprit de fête pour ajouter une touche de couleur à la routine. Les fêtes les plus simples ont un sens. Laissez donc votre créativité et votre imagination voler pour réaliser un événement personnel ce jour-là..
5. Vous ne voulez pas réduire la tristesse et la solitude à zéro parce que vous êtes les sensations sont humaines et ils reviennent à un moment donné de façon naturelle. Personne ne peut couvrir vos propres lacunes et écarts internes. Par conséquent, essayez d’observer dans cette situation l’occasion de mieux vous connaître et de développer de nouvelles ressources..

7 causes de tristesse et de solitude

Différentes causes peuvent motiver le sentiment de solitude. Voici sept raisons possibles:

1. Attentes non satisfaites. Lorsque vous anticipez comment vous voudriez que les autres se comportent, vous êtes frustré car chaque personne est différente. Et, de cette position, la solitude est le résultat du vide laissé par des attentes qui ne se sont pas matérialisées dans la réalité.
2. Tu t'es enfermé en toi. La solitude peut non seulement être motivée par une circonstance extérieure, mais aussi résulter de l'attitude de cette personne qui a mis une coquille pour se protéger de nouvelles déceptions. Et, par conséquent, il s'est enfermé.
3. Idéalisation de la vie des autres. Vous regardez les photos Instagram d'autres personnes et vous sentez qu'elles ont une vie de rêve comparée à vos propres options de loisirs. Ne soyez pas éclipsés par ce genre de mirage, car la vie ne permet pas les comparaisons comparées à sa vérité essentielle.
4. Tu te racontres loin de ta famille et de tes amis après avoir déménagé pour des raisons de travail dans une nouvelle ville et que vous êtes toujours en train de vous adapter au nouvel environnement dans lequel vous espérez former votre propre cercle social. Dans ce cas, soyez patient car tout prend du temps.
5. Mort d'un être cher. La distance définitive d'une personne spéciale peut vous faire sentir le désir de votre présence.
6. Dépendance au téléphone mobile et aux réseaux sociaux. Ne pas être connecté en permanence, vous vous sentirez plus accompagné. En réalité, cette dépendance crée un vide interne car la technologie est un moyen et non une fin en soi. C'est un complément à la rencontre face à face et personnelle.
7. Chagrin d'amour. Le manque d'amour peut non seulement se manifester après une rupture, mais aussi dans un lien toujours vivant apparemment même si son noyau est totalement brisé..

Dans toutes les situations, les astuces décrites dans cet article peuvent vous aider car il s’agit d’idées simples dont l’application dépend principalement de vous-même..