Pourquoi il m'est si cher d'exprimer mes sentiments

À de nombreuses occasions, exprimer nos sentiments et nos émotions peut devenir une tâche plutôt compliquée, surtout lorsque nous n'y sommes jamais habitués. Nous savons peut-être comment identifier ce que nous ressentons et nous nous connaissons bien, mais nous ne savons pas quel est le meilleur moyen de le communiquer aux autres ou nous sommes simplement terrifiés à l'idée de le faire. L'expression de nos sentiments est une compétence que nous apprenons depuis notre enfance par l'intermédiaire de nos parents et / ou de personnes proches. Une personne qui a bien développé cette capacité est plus facile à comprendre avec les autres et surtout à se sentir mieux dans sa peau, car lorsque nous exprimons ce que nous pensons, elle produit un effet libérateur. Le fait de garder tout le temps les sentiments que nous voulons exprimer nous réprime et crée en même temps une sorte de frustration qui peut indubitablement conduire au stress et / ou à l'anxiété..

Dans cet article de Psychology-Online, nous allons vous donner les informations nécessaires pour que vous puissiez répondre à votre question: pourquoi il m'est si difficile d'exprimer mes sentiments et, enfin, nous vous donnerons des conseils qui peuvent vous aider à y parvenir.

1. Problèmes pour exprimer des sentiments: raisons possibles
2. Avantages d'exprimer des sentiments et des émotions
3. Comment mieux exprimer ses sentiments

Problèmes pour exprimer des sentiments: raisons possibles

• Peur d'être rejeté. L'une des principales raisons pour lesquelles de nombreuses personnes ont du mal à exprimer ce qu'elles ressentent, c'est parce qu'elles craignent d'être rejetées. Par exemple, lorsque nous aimons une autre personne mais que nous craignons de ne pas ressentir la même chose, nous préférons rester silencieux ou lorsque nous ne sommes pas d’accord avec une autre personne mais parce que nous voulons nous sentir acceptés par elle, nous cessons d’exprimer nos vrais sentiments..
• Faire semblant de se sentir bien tout le temps. Il y a des gens qui perçoivent les sentiments qui génèrent un malaise comme la tristesse, la colère, la colère, etc. comme quelque chose d'extrêmement négatif au point de se sentir même mal à propos de les vivre. Ils préfèrent donc supprimer ces sentiments et ces émotions plutôt que de les partager avec quelqu'un d'autre..
• Ne pas se sentir assez utile. Les personnes qui ont une très faible estime de soi et ne peuvent donc pas reconnaître leur valeur personnelle, ont tendance à cesser d'exprimer leurs sentiments et leurs émotions aux autres parce qu'elles ont la conviction qu'elles ne sont pas si importantes et que ce qu'elles pensent et ressentent les autres sont en première place.
• Timidité. Les personnes timides ont tendance à être assez réservées pour exprimer leurs sentiments et leurs émotions. Même s’ils souhaitent s’exprimer et s’ouvrir davantage avec les autres, il se peut qu’ils éprouvent beaucoup d’inquiétude et même de gêne lorsqu’ils commencent à le faire, mais qu’ils préfèrent rester silencieux..
• Ayant eu de mauvaises expériences dans le passé. Peut-être que dans le passé, lorsque vous avez exprimé vos sentiments à d'autres personnes, vous n'avez pas été pris en compte, ils ne vous ont pas accordé l'attention que vous vouliez, ils ne vous ont pas respecté, ils ont piétiné votre dignité, etc. Donc, vous êtes resté avec cette idée négative et vous pensez que la même chose vous arrivera toujours.
• Voulant éviter les conflits. Personnes qui préfèrent garder le silence et ne pas exprimer ce qu’elles ressentent afin de ne pas entrer en conflit avec d’autres qui ne ressentent pas et / ou ne pensent pas la même chose qu’elles.
• Manque d'habitude. Vous avez probablement passé presque toute votre vie à garder pour vous tout ce que vous ressentez et maintenant vous ne savez pas comment exprimer vos sentiments ou remarquez simplement que cela vous coûte de plus en plus de le faire parce que vous ne l'avez presque jamais fait..

Avantages d'exprimer des sentiments et des émotions

Exprimer ce que nous ressentons est quelque chose de très positif qui nous aide à accroître notre bien-être émotionnel et à améliorer la qualité de nos relations interpersonnelles. Parmi les principaux avantages de l'expression de nos sentiments sont les suivants:

• Réduit le stress et l'anxiété. Exprimer nos émotions est un acte libérateur. Lorsque nous exprimons ce que nous ressentons, nous diminuons notre douleur émotionnelle (si nous en avons) ou augmentons simplement notre bien-être..
• Augmenter l'empathie. Lorsque nous exprimons nos sentiments aux autres, nous communiquons davantage avec eux, car cela nous permet de nous sentir plus identifiés, de sorte que le degré de compréhension augmente et qu’il leur soit plus facile de se mettre à notre place et à nous de nous mettre à la place de l’autre..
• Renforcer nos relations. Partager nos émotions et nos sentiments avec les autres et leur permettre de le faire avec nous permet une plus grande proximité et par conséquent, nos relations se développent et se renforcent.
• Laissez-nous savoir plus. Lorsque nous exprimons ce que nous ressentons aux autres, nous leur permettons d'avoir une perception plus large de notre personnalité, nous indiquons que c'est ce qui nous fait mal, nous aime, nous dérange, etc. et cela aide également à établir de bonnes relations avec les autres.

Comment mieux exprimer ses sentiments

Après avoir répondu à votre question: pourquoi il m'est si difficile d'exprimer mes sentiments et de vous faire connaître les avantages que cela comporte, nous vous donnerons une série de conseils qui vous seront très utiles pour enfin exprimer ce que vous ressentez..

• Acceptez vos sentiments sans les juger. Apprenez à accepter chacun de vos sentiments, même s'ils sont ennuyeux ou douloureux, reconnaissez-les et exprimez-les. Ne prétendez pas cacher ceux avec qui vous ne vous sentez pas à l'aise ou ceux que vous percevez négativement, tous nos sentiments nous aident à grandir et à mieux nous connaître, l'important est de ne pas les juger et de les utiliser en notre faveur..
• N'ayez pas peur du rejet. Si votre problème est que vous craignez d'être rejeté pour dire ce que vous ressentez, pensez qu'il est pire d'être avec une personne qui ne vous accepte pas tel que vous êtes plutôt que d'exprimer ce que vous ressentez et d'être avec les bonnes personnes. Nous sommes tous différents, il est impossible pour nous tous de penser et / ou de ressentir la même chose, il est donc fondamental d'être flexible avec les autres..
• Reconnaissez votre valeur. Donnez la valeur que vous méritez à ce que vous ressentez et ne reconnaissez pas seulement la valeur des autres. Toutes les personnes sont précieuses pour le simple fait d’être et nous avons le droit d’exprimer librement ce que nous ressentons..
• Entraînez-vous à exprimer vos sentiments. Si vous avez utilisé tout ou presque toute votre vie pour garder tout ce que vous ressentez, vous devez apprendre à développer cette compétence et cela se réalise avec la pratique. Il est conseillé de commencer par exprimer des sentiments qui ne vous intéressent pas beaucoup ou de ne pas les juger trop profonds et de commencer à les communiquer à une personne proche de vous..
• Se détendre. Si vous êtes une personne timide et que votre problème est que chaque fois que vous essayez d'exprimer vos sentiments, vous commencez à être anxieux, vous pouvez vous fier à des exercices pratiques continus et à des techniques de relaxation pour réduire l'anxiété que vous ressentez à ce moment-là et exprimer vos sentiments avec une plus grande facilité..