Pourquoi il m'est difficile de m'ouvrir aux autres

En étant ouverts émotionnellement, nous nous référons à ces moments où nous partageons avec d’autres personnes des sentiments intimes appartenant à notre sphère personnelle..

Nous avons tous besoin d'amis dans nos vies, qu'il s'agisse d'une simple amitié ou d'une relation, en tant qu'êtres sociaux, nous aimons avoir des personnes impliquées dans nos vies, mais les relations sont difficiles et beaucoup d'entre nous ont du mal à nous ouvrir aux autres, entre autres à cause de la vulnérabilité, insécurités, traumatismes émotionnels, mensonges, meilleurs amis qui deviennent perfides, etc. "¿Pourquoi il m'est difficile de m'ouvrir aux autres?"Dans cet article sur Psychology-Online, nous vous expliquons certaines des raisons pour lesquelles l’ouverture aux autres peut être très difficile pour vous..

1. Pourquoi ça vous coûte de parler aux gens
2. J'ai du mal à comprendre les gens: que dois-je faire??
3. Je n'aime pas socialiser et m'ouvrir avec d'autres

Pourquoi ça vous coûte de parler aux gens

Open est une sorte d’invitation pour les autres à partager des choses avec nous, c’est quelque chose de satisfaisant, mais cela peut aussi devenir très difficile. Cela nous rend vulnérables, psychologiquement nus et généralement anxieux. Mais il est important de laisser les autres comprendre ce que nous pensons vraiment, ce que nous ressentons et ce en quoi nous croyons..

Quelques raisons pour lesquelles vous continuez à vous demander "¿pourquoi il m'est difficile de m'ouvrir aux autres?"Ils sont les suivants:

Peur d'être vulnérable

La partie difficile d'être ouvert émotionnellement vient de la peur produite par la vulnérabilité. Lorsqu'une personne est ouverte et qu'un niveau de confiance suffisant n'est pas établi, il peut avoir le sentiment que, dans le futur, il sera la proie de situations qui impliquent une certaine ouverture émotionnelle. Sans un certain niveau de confiance en soi, l'ouverture émotionnelle peut être une condamnation à mort. Cela peut être dû en partie à des problèmes de confiance dans les relations passées.

Ces gens qui ils ont peur de s'ouvrir aux autres Ils se demandent si les autres, qu’ils soient amis ou couples, vont leur faire du mal. Pour ce faire, vous devez leur montrer que vous allez vraiment en prendre soin et que cela se démontre lentement, au fil des mois.

L'insécurité peut être très intense

Le manque de disponibilité émotionnelle est l’une des causes principales de la disparition de toute relation. Les gens ont tendance à fermer leurs émotions en raison de leurs insécurités qui peuvent ou non être basées sur des expériences antérieures. Chacun apporte son sac à dos d'expériences précédentes et, bien que nous essayions d'influencer les moins dans le présent, ils le font. Il est important de savoir quoi faire face à l'insécurité émotionnelle.

Ne pas pratiquer

Parfois, la principale raison pour laquelle certaines personnes ont de la difficulté à s’ouvrir est qu’elles ne savent pas comment. Il y a des gens qui ont été élevés dans des foyers où il n'était pas courant d'exprimer ou de partager des émotions entre membres de la famille et pour cette raison, ils ne savaient pas comment le faire. Ils ont peut-être même parfois essayé de les exprimer par nécessité et ont été humiliés par leurs proches qui y voient une faiblesse..

De vieux souvenirs

Les personnes qui ont subi des violences émotionnelles: jugements négatifs, humiliations ... dans les relations précédentes peuvent présenter des difficultés à faire confiance et s'ouvrir émotionnellement à d'autres personnes, cela serait traité comme une sorte de mécanisme de défense.

J'ai du mal à comprendre les gens: que dois-je faire??

S'il est vrai qu'il y a les gens qui ont du mal à comprendre Avec les autres, vous pouvez suivre ces conseils pour vous aider à vous ouvrir émotionnellement:

1. Identifiez vos sentiments

¿Comment pouvez-vous savoir ce que vous ressentez? Prendre conscience des mouvements et des sensations de votre corps. ¿Vous sentez la pression dans votre poitrine? ¿Es-tu souriant ou fronçant les sourcils? Une fois que vous ressentez les sensations de votre corps, vous pouvez identifier les sentiments qui leur sont associés..

Trouvez les bons mots pour décris tes sentiments. Essayez d’écrire les mots plusieurs fois par jour et cherchez un motif ou une tendance..

2. Parlez de ces sentiments

Après avoir identifié vos sentiments, vous pouvez choisir de les partager avec vos amis, votre partenaire ou vos proches. S'il s'agit de quelque chose de nouveau pour vous, vous vous sentirez mal à l'aise, mais vous devriez garder à l'esprit que c'est normal. Plus vous vous entraînerez à partager vos sentiments, plus vous vous sentirez naturel.

Si vous ne le souhaitez pas, vous avez toujours la possibilité de ne pas les partager, en tenant compte du fait qu'en bloquant l'expression de vos sentiments, vous limitez le niveau d'intimité avec votre environnement..

3. écoute

Partager vos sentiments est le point de départ. Vous pouvez aussi écouter les sentiments des autres. Cela peut être un grand défi si c'est quelque chose que vous n'avez jamais fait auparavant. En écoutant les autres parler de leurs sentiments, vous ne devriez pas faire autre chose en même temps et garder un bon contact visuel.

4. Validez vos sentiments

Normalement, lorsque nous sommes petits, notre famille valide l'expression des sentiments, mais dans votre cas, elle n'a peut-être pas donné le message qu'il est acceptable de ressentir et d'exprimer des sentiments, ce qui invalide la capacité d'un enfant à définir sa propre expérience. et des sentiments. Valider les sentiments aide la personne faites confiance à vos propres émotions.

5. Gardez à l'esprit qu'il est normal de faire des erreurs

Apprenez de vos erreurs passées, chaque erreur émotionnelle ou comportementale est une occasion d’en apprendre davantage sur vous-même et sur ceux qui vous entourent. En savoir plus sur les sentiments des autres est le moyen de développer votre intelligence émotionnelle. Plus vous en apprendrez, plus votre intimité émotionnelle deviendra profonde.

Je n'aime pas socialiser et m'ouvrir avec d'autres

S'ouvrir émotionnellement et être honnête peut générer beaucoup de peur. Au début, cela peut sembler impossible, mais à long terme, il vaut mieux que contenir les sentiments. Une bonne identification et expression des sentiments est liée à une bonne santé mentale.

Pour cette raison, si vous continuez à vous demander "¿pourquoi il m'est difficile de m'ouvrir aux autres?"Il est important que vous suiviez les conseils ci-dessus en plus des autres. La solitude que nous ressentons lorsque nous ne nous ouvrons pas aux autres sera remplacée par la sécurité, la tendresse et une nouvelle proximité dans vos relations. Les récompenses que nous obtenons de notre ouverture aux autres sont très puissantes. vos sentiments les plus intimes et votre acceptation sont des besoins humains fondamentaux et peuvent être très sains.